زموږ بدن 75٪ اوبه دي. پاملرنه: د سایج، ډوډۍ، رولونو، کافي یا مچیو څخه نه، چې موږ یې ډیری وخت د اوبو په پرتله زیات کاروو. اوس راځئ چې یو تجربه ترسره کړو: اوبه په شیش کې واچوي، او د یوې اونۍ لپاره یې پریږدئ. ایا اوبه به له هغه څخه توپیر ولري چې تاسو یې یوه اونۍ مخکې ووییل؟ په ورته ډول، زموږ په بدن کې اوبه په وخت سره "خرابې": دا ناڅاپي کیږي، "بې وزل" کیږي، بالاخره تبعیض کوي. دا باید هره ورځ بدله شي، او په ځانګړې توګه، اوبه باید کم شي چې وزن له لاسه ورکړي.
ولې دوی د اوبو څخه وزن له لاسه ورکوي؟
اوس موږ هڅه کوو چې تاسو ته مقاله درکړو، کوم چې وايي که چیرې تاسو د څښاک اوبه وخورئ تاسو وزن له لاسه ورکولی شئ. د دې کولو لپاره، په ساده توګه په بدن کې د اوبو دندې لیست کړئ:
- "شاور" - اوبه ټول حجرې او نسجونه راټیټوي، د خاورې تولیداتو څخه لیرې کول؛
- اوبه د پوستکي رطوبت کوي، ګونګونه او لیګونه ډیر لچک وړ او ګرځنده ګرځوي.
- اوبه د بدن دحرارت درجه تنظیموي.
- اوبه د لوږې احساس راولي، ځکه چې موږ اکثرا د لوږ او تږو سره مخ کیږو؛
- دا د څښلو د اوبو د کمولو لپاره ډیرې اوبه څښل دي، ځکه چې اوبه د ټولو حجرو لپاره غذايي مواد استخراجوي، که تاسو نه وي، تاسو به نور خورا وخورئ، او لږ کم وی؛
- د څښاک اوبه هضم ته وده ورکوي، ځکه چې وچ، د اوبو ډیریدونکي غایطونه د میتودونو څخه د وتلو لپاره خورا ستونزمن دي؛
- کله چې انرژي ضبط شي او اوبه جوړیږي (1، 1 ګرامه غوړ = 1 ګرامه اوبه)، دا "چټکي" اوبه باید لیرې شي، کوم چې د څښاک څښاک لخوا پرمخ وړل کیږي.
څه وخت او اوبه څښل؟
اوس چې د اوبو ګټې او اړتیا څرګنده ده، اجازه راکړئ چې د وزن د کمولو لپاره څنګه څښلو څښلو. راځئ چې د پیل څخه پیل وکړو، دا په سهار کې.
د ګاز پاکو اوبو سره خپل سهار پیل کړئ - دا د میباابیزیزم پیل کوي، د هاضمي سیال سره مخ کوي او د راتلونکی ناشتا لپاره چمتو کوي. په ټوله ورځ کې خواړه به هضم شي که چیرې تاسو په سهار کې وڅښئ یواځې یو پیټ اوبه.
د خوړو تر مینځ نور څښاک: د ډوډۍ څخه 20 دقیقې مخکې، او 1.5 ساعته وروسته وروسته. د لارې په توګه، په هر ډول کتګوریو کې په فرانسې کې د میز پر ځای کولو لپاره ډیر ښه عادت شتون لري) تاسو ته یې سپارښتنه کوئ یا نه (د لیټ جیو اوبو. کله چې تاسو یو رستورانت ته راځئ تاسو داسې نه ښکاری چې وڅښئ، مګر کله چې ستاسو په میز کې اوبه درواغ وي، تاسو په رضاکار ډول خواړه ته انتظار کوئ او نږدې نږدې یې وڅښئ. یادونه: فرانسوي تاسو ته د اوبو لپاره نه ګوري.
دا فرانسوي نقشه موږ ته لاندې مفکورې ته لارښوونه کوو: د څښاک د اوبو لپاره د ځان ګران کولو لپاره، اوبه باید هر ځای تاسو ته واړوي. دلته د ډېسکټاپ پرېږدئ تل به یو ګاز وي چې له اوبو سره ډک وي، په موټر کې او یو سایټ یو کوچنی بوتل وي. که نه نو تاسو به د نوي عادت تعقیب نه کړئ.
او وروستنی مهم ټکی. کوم وزن چې د وزن له لاسه ورکولو لپاره وڅښئ - دا مهمه ده چې دا اوبه وي، او که تاسو خوشحاله یاست چې پسرلی واخلئ یا نه، دا لسمه برخه ده. مه کوه چې چای، کافی ، سوډاس، جوس اوبه نه وي. اوبه یوازې د فیزولوژیکي الملونو لپاره یوازې یو مایع دی - غیر کاربونګیټ او پرته له زیاتو شیانو څخه.