ډیری وختونه په سهار کې خلک یو ساده او استوګنې ډوډۍ خوړوي - سینڈوچونه، پخه شوي هګۍ، د تودوخې. دا د یادولو وړ ده چې یو له غوره انتخابونو څخه د ناستې لپاره پنیر دی. دا د کلسيم، فاسفورس او نورو نورو غذايي موادو يوه ښه سرچينه ده چې په هره ورځ د بدن په ساتلو حالت کې مرسته کوي!
ایا د پنیر لپاره ناشونی ګټور دی؟
کوټی پنیر د حيواناتو پروتین طبیعی سرچینه ده، کوم چی ټول اړین امینو اسیدونه هم لری. د ناستې لپاره د وینې کارول، تاسو خپل ورځ د روښانه رڼا سره پرانیزئ، نو تاسو د هاضمي غړو اضافه نه کړئ او د دوی صحي فعالیت ډاډمن کړئ. برسېره پردې، انساني بدن اکثرا پروټین نلري، او په حقیقت کې د عضلاتو او نسجونو ساتلو ته اړتیا ده.
د ناشونې لپاره د پنیر د کوټ استعمال هم په حقیقت کې دا د مختلفو میوو، خاورو، او هم شنه او ځینې سبزیجاتو سره برابر دی، نو تاسو کولی شئ له هغې څخه ډیری بیلابیل ډیزاین ترلاسه کړئ، ستاسو خواړه په زړه پورې او خوندیتوب جوړ کړئ.
د وزن د ضایع کولو لپاره د ناستې لپاره قهر
که تاسو هڅه وکړئ چې وزن کم کړئ، خپل خواړه ته د نایټۍ لپاره د ټیټ غوړ کټیج پنیس اضافه کړئ. دا اختیار به د پام وړ کچې د ورځني خواړو مجموعی کالیري محتوا کم کړي. سربېره پر دې، که تاسو ډوډۍ غاښ لرئ، نو تاسو کولی شئ د هغې خواږه او میوه راوباسئ، بشپړ سواد او زړه راټیټ جوړ کړئ. بله بله لاره دا ده چې د رڼا ناڅرګنده کڅوړه جوړه کړئ چې د ډوډۍ کموالی سره کم وي. دا تګلاره به ستاسو سره مرسته وکړي چې د غیر ضروري خنډونو څخه مخنیوی وشي او په منظمه توګه خپل هدف ته لاړ شئ، پداسې حال کې چې خپل ځانونه وینځل ردوي.
که تاسو هر څه خوښ کړئ نو تاسو کولی شئ د مالګې، مرچ او ګرین سربیره د ناشوني غوړ لپاره واخلئ، کوم چې کولی شي په خپلواکه توګه او د لمر ریو ډوډۍ لپاره د پیسو په توګه وکارول شي. د لارې په اوږدو کې، دا ترکیب د ورځې په اوږدو کې د نخشو لپاره خورا ښه دی.