کیچل یو لوی سایټ دی، د سلادونو او بیلابیلو لوښو لپاره او همدارنګه د پروټین یوه ښه سرچینه ده. ډیری خلک د دوی د خوښې خوندیتوب لپاره ستاینه کوي، مګر له دې پرته، دوی په ناقانونه توګه ډیری ګټورې برخې لري. سربيره پردې، دا يوه روښانه او مطمئن محصول ده، چې دا د ممکنه غذايي تغذيې د عنصر په توګه د درملنې امکان لري.
د حشره کی کلوریک محتویات
دا د یادونې وړ ده چې د شریب شاوخوا 100 ډوله دي، او دا یوازې د ختیځ ختیځ ختیځ دی. دوی د اندازې او جوړښت اندازه لږ څه توپیر لري، مګر دوی د توپیرونو په پرتله ډیر ورته والی لري. 100 ګرامه شریب 95-99 کالوری لري.
د دې د کم کالوری منځپانګې له امله، دا نازک د غذایی په توګه پیژندل شوی. سربیره پردې، د 100 ګرامه میوه لپاره، 18.2 ګرامه پروټین او یوازې 2.2 ګرام غوړ. له دې سمندري ډب څخه تاسو نژدې خالص پروټین ترلاسه کوئ، چې د وزن د ضایع کیدو لپاره ګټور دی، او د عضلاتو د ډله ګټو لپاره.
د پخلی کومو میتودونو پر بنسټ چې تاسو یې غوره کوئ، د وروستي ډوډۍ انرژي ارزښت هم توپیر لري. رواج شوي شیان شوي کیچونه د 100-110 کیلو ګرامه مواد د کلوریک مواد لري، د اضافی اضافو پورې اړه لري. دا ستونزمنه ده چې ووایاست چې په یوه کیبل کې څومره کلوګرامونه شتون لري، ځکه دوی د اندازې ډیر توپیر لري - تر ټولو تر ټولو لوی تر ټولو لوی، 30 سانتي مترو ته رسیږي.
د تیلو د اندازې په پام کې نیولو سره، میوه شوی کیچونه په 100 ګرامه کې د 120 څخه 135 کیلو ګرامه د کوریوري موادو لرونکي دي. وچ شوي، خو روښانه رژیم، دوی د لیدو جوس کې له مینځه وړل، او وروسته په وچ وچ وچ) پرته له تکرار (ډکول. د دې محصولاتو کلوریک ډوله مواد به د 95 - 100 کیلو ګرامه وي، لکه نوي وي.
په بټر کې غوره خوارځواکۍ کالوګانې خورا لوړ دي - ټول وروسته، واحدونو ته چې د ډوډۍ اساس ورکوي، د خټکي انرژي او تیلو اضافه کیږي. له دې امله، د دې ډک 100 ګرامه 200 کیلو ګرامه ده. دا اختیار د وزن د ضایع کولو سره سپارښتنه نه کوي - په ځانګړې توګه دا چې د طبیعی انرژی ارزښت دوه ځله کم وي.
ایا دا ممکنه ده چې په غذايي رژیم کې ورید شي؟
که تاسو د ټاکل شوي خواړه سره سخت خواړه ولرئ چې نه شي بدلیدلی، په جریان کې اضافه کړئ، البته، د دې ارزښت نلري. مګر که تاسو په مناسب تغذيې وزن وزن ولرئ، نو تاسو کولی شئ خپل ماین د دې عصري سمندري ډوډۍ سره وټاکئ.
دا باید په پام کې ونیول شي چې د غذايي موادو کمولو لپاره خورا زیات حساس دي، ځکه چې دوی ډیری پروټین، ناڅاپي فایټ اسیدونه، بیلابیل منرالونه) په ځانګړې توګه فلورین، فاسفورس، پوټاشیم، کلسیم او وسپنې (، او همداراز B ویټامین لري. دا ټول د بدن لپاره خورا ګټور دي، او تاسو د ویښتو، ناخونو او پوستکي منفي پایلو ته پرته د وزن کمولو اجازه درکوي.
د وزن د ضایع کیدو لپاره کیږدې
دا غوره ده چې د شیدو د مناسب تغذيې عنصر په توگه کار واخلئ - دا طریقه به تاسو سره په تدریجي توګه د ټولو غټو ذخیرې څخه لرې شي، او تر ټولو مهم، دوی بیرته راوړي. اصلي موخه داده چې د خوړو لپاره صحي رویې ته کار واخیستل شي، او بیا اضافي وزن به هیڅکله تاسو تاوان ونه کړي.
د مناسبې تغذیې د خواړو ډیری بیلګې په پام کې ونیسئ، چې په کې شامل دي. تاسو کولی شئ خپل روغتیا ته د زیان رسولو پرته په ډیره خوړو سره وخورئ. د وزن کمښت به په اونۍ کې د 1.5 - 1.5 کیلوګرامو په اندازې کې واقع شي، او دا به د غوړ ډله له مینځه یوسي، i.e. د حقیقي وزن ضایع کول.
لومړۍ بېلګه
- ناڅاپه: وچ شوی هګۍ یا ترکارۍ د شیدو سره، چای پرته شیر.
- غرمې: د لمر سلاد، د سوپ خدمت کول.
- د ماسپښین ناسته: یو مڼه.
- ډوډۍ: د میوه ګوبو سره مچھلی.
بېلګه 2
- ناڅاپي: د سیب، چای پرته شکر پرته د غوړې برخه برخه.
- د غرمې ډوډۍ: رڼا سوپ د شیدو او کبانو سره، د سبزی ترکارۍ.
- د ماسپښین نخشه: نیم ټوټه کڅوړه پنیر.
- ډوډۍ: چرګان د سبزيجاتو سره پخيږي.
بېلګه 3
- ناڅاپي: پنیري د بیری او خام کریم سره، چای پرته شیر.
- د غرمې ډوډۍ: د سيز سلاد او کریم کریم سوپ برخه.
- د ماسپښین ناست
- ډنمارک: د سبزيجاتو او وريجو نوو غلو سره ډبرې.
دا لذیه او رڼا د مینو انتخابونه تاسو سره مرسته کوي چټکه وزن کم کړئ ، په داسې حال کې چې مختلف او خوشحاله خوړو. دا مهمه ده چې تاسو خپل خواړه خوښ کړئ - دا د دې اغیزمنتیا بنسټ دی.