هیڅوک به حيرت نه شي چې د وزن د ضایع کولو لپاره آسانتیا یوه خورا اغیزمنه وسیله ده. دا د میوو، جوس او ځینې نور عناصر دي چې په یخ هوا ککړ شوي وي او په پایله کې یو موټی، لذیري کاکبل ته چې د تودوخه موسم کې د خواړو لپاره غوره دی بدلوي.
د smoothies د کلوریک محتویات
په حقیقت کې کومې میوې د کم کالوری محتويات لري - له 20 څخه تر 80 یونټونو پورې، د سل ګرامه ډول پورې اړه لري. کله چې تاسو د واورې، د میوو جوس، د ځینو وختونو کیفیر یا طبی عضې سره میوه شریک کړئ، د کلوریک مواد خورا لږ کیږي. له همدې کبله تاسو کولی شئ دا حیرانتیاوې، ګټورې څښاک وخورئ - که تاسو د دوی سره خواړه بدله کړئ، تاسو د وزن له لاسه ورکولو ضمانت یاست.
برسېره پردې، د smoothies ګټې څرګند دي: تاسو نه یوازې د اضافي پونډو ضایع کول، بلکه د طبيعي میوو څخه ټول طبیعت ترلاسه کول.
د خوړو په اړه خواړه
ډیری د داسې عصري درملنې سره ډیری دي، تر ټولو اغېزمن وګورئ:
- د خوړو ویش که تاسو ژر تر ژره لږ پونډه له لاسه ورکړو ته اړتیا لرئ، نو یوازې د 2-3 ورځو لپاره د لوژیستۍ په برخه کې خواړه خورئ. میوه کیدای شي د هرې میوې څخه چمتو شي، د کیفیر یا دورتور سربېره. د دې ټولو لپاره اصلي شی - تاسو اړتیا لرئ چې یوازې د یو ډوډۍ لپاره یوازې یو کوټ وڅښئ او په ورځ کې شاوخوا 5 ځله وخورئ. د smoothies سربیره، یواځې اوبه په هره مقدار کې اجازه لري.
- د با ثباته وزن د لاسه ورکولو لپاره خواړه . داسې انګیرل کیږي چې د ناستې لپاره اسانتیاوې شتون لري. که څه هم، که تاسو دوی د ډوډۍ سره ځای ونیسئ نو دا به ډیر ګټور وي. خواړه لاندې کیدای شي: ناشونی او د غوندې خواړه چې تاسو یې غواړئ، خو دلته یو نارنج او ډوډۍ ده. دا په نرمۍ سره لوړې دي (غوره یو یې میوه ده، یو د سبزی وړ دی). په دې حالت کې، تاسو په لومړې اونۍ کې یو څو پونډه له السه ورکړې، او تاسو کولی شئ چې تر هغه وخته پورې خواړه ته دوام ورکړئ چې تاسو غوښتل شوي نښه ته ورسیږئ.
تر ټولو غوره دا چې د وزن د ضایع کولو دغه طریقې به ستاسو بدن ته زیان ونه رسوي، مګر د هغوی سره به مرسته وکړي: دوی به د ویټامین، کوچني استخراج او ریش سره غني شي.
لوازمات د نرمي لامبلو لپاره
که تاسو نه پوهیږئ چې څنګه د لوزۍ چمتو کولو لپاره، د زده کولو وخت دی، په ځانګړي ډول له دې چې هیڅکله په دې پروسه کې پیچلې نه وي. یواځې لازمي قواعد دا دي چې تاسو په بشپړه توګه یو بل رنګ ته اړتیا لري. په یاد ولرئ او د خوړو مصدوم د کیالت حضور پریږدئ!
- د غاښونو سره مغزات : بیرج + نارنج. د سرو زرو ګازو یا کڅوړه واخلئ، د نارنج جوس او یو شیان د شیدو او اضافو شیانو پرته. ټول اجزاء په مخلوط سره مخلوط کړئ. بشپړ شوی
- د غاښونو سره مغزات : سریمان + د غنمو غنم. د یو٪ شیف د شیش واخلئ، د شیدو نیمه شیشې پرته د اضافه شیانو، پنځه لوی سیرابین، یو څو د غنمو نښو، یو شیدې شات. په مخلوط کې مخلوط کړئ. بشپړ شوی
- د پنیر سره مرمرونه : ناک د + پالچ. یو څو جوسشي ناکونه، یو څو شیشې پاڼي وخورئ او د دې ټیټ موټیو پنیر اضافه کړئ. په مخلوط کې مخلوط کړئ. بشپړ شوی
- د کدو لوکۍ : کدو + زردالو. 6 کښتۍ کښت کړئ له منځه یوسي
هډوکي، ورته اندازه کټې کدوین اضافه کړئ او د ډیری کټ مټونو سره. د 1.5 پیالو ګاز جوس واخلئ، په مخلوط کې مخلوط کړئ. بشپړ شوی - شنه خوندیتوب : کیوی + بروکولي + سپینچ + سیب. په بشپړه توګه د 4 بروکولي انفراسسینټونه، یو جوړه جوړه کائی، یو لوی شنه مڼې، یو لاس لرونکی سپیچ. د انارو او مڼو جوس شامل کړئ، په مخلوط کې مخلوط کړئ. بشپړ شوی
له دې چې د ساه کولو آسانتیا ډیره ساده ده، د داسې خواړو یو ډول ډیری به تاسو څخه ډیر وخت نه لیرې شي. دا د اوړی لپاره مثالی خواړه ده، کوم چې تاسو به ستاسو په زړه کې احساس کولو، بدن سره وټامنز وڅښئ او تر ټولو مهمه - په ثابت ډول ستاسو وزن کم کړئ یا په مطلوبه نښه کې ساتل.