د ډیری خلکو لپاره، پوښتنه دا ده چې په تاکید شویو هګیو کې څومره کیلوری بې معنی دي. په ټوله کې، دا ډوډۍ په ډیرو کورنیو کې دوديزه ناسته ده. او، د احصایې سره سم، دا ډیری وخت د ډوډۍ لپاره چمتو دی. خړ شوي هګۍ په چټکۍ سره چمتو کوي، لږترلږه د پاک مهارتونو ته اړتیا لري، دا سواد او غذايي مواد دي. هغه هګۍ چې په هګیو کې شتون لري د هضم لپاره خورا اسانه دي، په دې کې فاس او کولیسسترول شتون نلري. او د زیږون په وخت کې شتون لري او د هغوی د ګټې اخیستنې لپاره د پالنې غوړیو لپاره خورا مهم دي. سربيره پردې، هګۍ لري ويټامينونه، د سروې عناصر، ارزښتمن امينو اسيدونه او انټي آکسايډينټونه لري. او څرنګه چې دلته دلته فټسي مرکبات شتون لري او د دې حقیقت په پام کې نیولو سره چې تېل هګۍ په تېل کې وي، د تاکید شوي هګۍ calorific ارزښت خورا مهم وي. هر شی د هګیو او اضافي اجزاوو پورې تړاو لري.
په ژورو هګیو کې څومره کیلوری شتون لري؟
حتی هغه خلک چې د خواړو سره مخ دي باید په بشپړ ډول تغذیه هګۍ ونه کړي، ځکه چې کلوریزونه په یو توری شوی هګۍ کې شتون نلري هیڅکله د وزن له لاسه ورکولو پروسه کې زیان نه رسوي. په هرصورت، دا شاخص خورا لږ دی - یوازې 110 کیلو ګرامه. سربيره پردې، په عصري توګه د لوړ فشار لرونکي ناروغانو لپاره د تغذيې هګيو ګټو ثابتوي. دوی کولی شي د وینی فشار کم کړي، د انویوټینینین هارمون د بندیز له کبله، چې په برعکس، د وینې فشار زیاتوي.
د تاکید شویو هګیو انرژی ارزښت د پام وړ زیاتوالی موندلی که تاسو دا ډوډۍ د نورو اجزاوو سربیره چمتو کړئ. د مثال په توګه، د هګۍ او پنیر کالوری محتوی به تقریبا 270 کیلو ګرامه وي، سایج یا بیکن سره - او حتی لوړ وي. که چیری تاسو د خالص تغذیه شوی هګیو څخه مطمئن نه یاست او یو څه نور خورا زړه وغواړئ، نو دا غوره ده چې د هګیو یا سبزیانو سره هګۍ وخورئ. دا به خوندور او ګټور وي، او په کلوريکونو کې دومره لوړ نه وي. د بیلګې په توګه، د هګۍ caloric محتويات او د یو هګۍ پیاز پیاوړتیا به 120-130 کیلو ګرامه او د ریموټرو 140-150 کیلو ګرامه سره راټیټ کړي.