د چرګانو هګۍ د خوراکي توکو څخه ډیری محصولات دي، ځکه چې دا په پراخه توګه پخلی کولو کې کارول کیږي.
د چرګانو د هګۍ کلوریکیک ډوله
د چرګانو هګۍ کلوريک محتويات د هغې په اندازې پورې تړاو لري. په 100 ګرامو کې، 157 کیلوری شتون لري. د هګۍ وزن 35 - 75 ګرام دی. دا د هګۍ اوسط اندازه تقریبا 78 کیلو ګرامه وي.
د چرګ هګۍ زيړ او پروتين لري. د هګۍ پروټین 90٪ اوبه لري او 10٪ پروټین لري. په 100 ګرام وزن کې د چرګانو هګۍ پروټین 448 کالی دی. له همدې امله، د هګۍ سپینه د لوړې کچې پروټینونو ټیټ کولوری اساس دی. دا د عضلاتو ډله د بدن لپاره د نړیوالې ودانۍ موادو په توګه کار کوي.
د چرګانو هګۍ د غوړ او کولیسټرول څخه عبارت ده. دا د لوړې کچې کلوري محصول دی. د هګۍ د هګۍ د کلیوري محتويات په هر 100 ګرامه کې 352 کیلو ګرامه وي. دا باید په پام کې ونیول شي، د فیصدو شرایطو کې، د چرګانو لویه برخه، په سلو کې 56٪ پروتین، 32٪ هګۍ او 12٪ پوټکی.
د چرګانو هګۍ اجزاء
چرګ هګۍ ډیری ګټورې توکي لري. دا په ویټامینونو کې بډای دی A او D، ډیری بی ویټامینونه، او همدارنګه E. E. د چای هګۍ د هګۍ د هګۍ برخه ده. د چرګانو هګۍ د ټولو منرالونو٪ 96 لري. په ځانګړي توګه د کلسيم، فاسفورس، آډینین، مسو، وسپنې او کوبول په برخه کې شتمني. دا محصول تقریبا د بدن لخوا بشپړه جذب کیږي.
د چرګانو هګۍ ګټورې ځانګړتیاوې
په منځنۍ اندازې کې د چرګانو هګۍ منظمې مصرف د هټۍ ډک او جگر فعالیت عادي کوي، د اکسيولوژي او ارتباط ناروغۍ وده کوي. کلسیم د ویښتو، ناخونو او هډوکو سیسټم حالت ته وده ورکوي. هګۍ په ځینو سیسټمونو کې د معالجوي تغذيې او مختلف ډایټونو کې کارول کیږي.
د چرګانو هګۍ سخته شتمني
په هر شی کې یو اندازه اړین دی، دا د چرګانو هګیو ته هم پکار ده. حقیقت دا دی چې هګۍ د ډیری لوی کولیسسترول لري ، چې د وینې رګونه راټیټوي او په اصطلاح یې پلاکایونه جوړوي. له همدې امله، اړینه ده چې د چرګانو هګیو مصرف په هره اونۍ کې څلور ټوټې وټاکي. داسې پیسې روغتیا ته زیان رسوي، مګر په برعکس بدن به د ګټورو ویټامینونو او منرالونو سره ډک کړي.
د چرګانو هګۍ څه ډول او څه شی دی؟
د چرګانو په هګۍ پورې اړه لري چې د هغې په نتیجه کې د چرګ هګۍ بیلابیلې وختونه مینځ ته راځي. د نرمو شیدو هګۍ ترلاسه کول د دری دقیقو لپاره کافی شی، د هګۍ لپاره "په یوه بسته کې" - په شپږو دقیقو کې، او هګۍ سخت شي، نو باید دقیقو لپاره د 9 دقيقو لپاره پخاطر ونیسي. د جوش شويو چرګانو هګيوس کليز محتويات په 100 ګرامه ګرامه 160 کيلوکول کيږي. هغه اوبه چې په هګۍ کې ویجاړ شوي وي باید ښه شي. نو، د ضرب الاجل په صورت کې به دا و نه ځړوي.
د چرګانو هګۍ څخه د خوړو توپیرونه
د هګۍ څخه، تاسو کولی شئ د املیټونو ډیره مختلف ډوله او د میوه لرونکو هګیو کښت کړئ. امیټره د کڅوړی پواسطه کیښودل کیږی او په تڼی کی پکی شوی. د هګيو غوره کول د ډېرو کوچني ماشومانو ګولول-مغل د خوښي وړ دي. د چرګانو هګۍ د ازموینې او کڅوړې برخه ده، دوی حتی د ځینو کاکونو سره اضافه شوي.