هره ورځ ډیری خلک د عضوي موټرو څخه رنځیږي. د داسې خلکو ژوند د خوړو لپاره دی او دوی لا تر اوسه د ژوند فعال فعالیت نه کوي.
د توقیف ځانګړتیاوې
- هغه خلک چې په کورنۍ کې ډیر وزن لري وزن لري.
- د انتاني اساسي موټری کیدای شي په هغو خلکو کې لیدل کیږي چې د مصرف کولو په پرتله ډیر کلوریټونه خوري.
- په منځني عمر لرونکي او لوړ عمر لرونکي میرمنو کې لیدل کیږي.
- په هغه خلکو کې چې د دې ستونزو سره مخ کیږي د بدن وزن په تدریجي ډول زیاتوالی موندلی، او غوړ په تدریجي توګه وویشل کیږي.
- د موټی له امله، یو شخص د بدن په میټابولیزم کې ستونزمن دی، د کولیسټرول لوړیدل، لوړ فشار راځي، او د زړه ستونزې پیل کیږي.
- د دې ډول تشخیص کول د ډاکټر لخوا د ناروغ په لومړنۍ ازموینې وروسته تاسیس کیدی شي.
څوک ځوروي؟
د دې لپاره چې معلومه کړئ چې تاسو د ښځینه ډول لخوا موټری لرئ، تاسو اړتیا لرئ چې د بدن ډله ایز شاخص پوه شئ. د دې کولو لپاره، تاسو اړتیا لرئ خپل بدن وزن په کیلو کې ولرئ، د لوړوالی سره تقسیم کړئ، کوم چې تاسو اړتیا لرئ. که د پایلې په توګه تاسو له 18.5 څخه تر 25 پورې ارزښت ترلاسه کړئ، نو دا عادی خبره ده، که چیرې له 25 څخه تر 30 پورې بیا تاسو اضافي وزن ولرئ، او که له 30 څخه زیات وي، نو تاسو د اساسي قانون موزیت لري. دا داسې نده چې مناسب تغذیه وګوري ډیر مهم دي. د محصوالتو په پام کې نیولو سره چې د موټری سبب شي: مارجنین، میئونیز، مکھن، غوښه غوښه، سایجونه، مینه او پیري، او همدارنګه فیض څښاک.
څنګه د موټی چلند وکړئ؟
تاسو باید د موټی سره د مبارزې په اړه پوه شئ، تاسو باید په بنسټیز ډول خپل ژوند بدل کړئ. د ناوړه عادتونو څخه انکار کول، خواړه او تمرین بدل کړئ. اصلي شی دا نه ده چې هغه اعلانونه په ډاګه کړئ چې د ګولیو وړاندیز کوي چې تاسو به د دې ستونزې سره په څو اوونیو کې مرسته وکړي. دا دومره مهمه ده چې د داسې تشخیص سره تمرين وکړي، لږترلږه په هره ورځ پیل کړئ، یوازې هره ورځ.
د تغذيې د موټرو درملنه فزيکي درملنه شامله ده، دا بايد د ناروغۍ په هره مرحله کې ترسره شي. دا ډول تمرینونه به په بدن کې د میټابولیک پروسو ښه کولو کې مرسته وکړي، د غوړ سوځیدنې پروسه پیل کړي او د کلوریو مصرف زیات کړي. دا سپارښتنه کیږي چې د روزونکي سره معامله وکړي، ځکه چې هغه به تاسو سره د تمرینونو او روزنې تعقیب سره مرسته وکړي. د موټری د مخنیوي او درملنې په برخه کې، لاندې خواړه مرسته کوي: مڼې، انګور ، ګوب، پیاز، لیلین. دا ډول محصولات به په بدن کې د غوړو اندازه کموالی او همدارنګه کولیسترول کم کړي او په بدن کې میټابولیک پروسې پیل کړي.