د معالجې وزن له لاسه ورکولو په پرتله نور معتبر غذا شتون نلري. په هرصورت، کله چې د وزن د ضایع کیدو لپاره راځي نو دا معنا لري چې موږ یوازې د اضافی جوړه یا درې کیلو ګرام سره نه کار کوو، مګر د اصلي حقیقي موټرو سره، د خوړو چلند، میټابولیزم، د لیپید میټابولوزم په شمول. په دې حالت کې، ښکیلتیا یوازې د کوچنیو اندازو ظاهري او جامې ندي، مګر روغتیا، حتی ژوند. د موټری سره، نه یوازی ظاهریږی، بلکه داخلی ارګانونه چی په آسانی سره د غوړ نسج سره مخ کیږي.
تغذیه او د معالجوی خواړه باید پخپله د یو لړ مطالعاتو وروسته د ډاکټر له خوا تعقیب شي. اکثرا خلک پخپل ځان غوره کوي، په لومړي نظر کې، یو ناپاکه خواړه، مګر دوی د پایلو انتظار نه کوي - خواړه په ساده توګه د بدن اړتیاوو او اوسني حالت سره مطابقت نلري.
د وزن د ضایع سیسټم غوره کول
لومړی، اړینه ده چې د بدن مثالی وزن وزن له لاسه ورکړي. د دې لپاره تاسو د میزونو او نوماندو کارولو کارولی شئ. د ځانګړو ډیزاین Pokrovsky nomograph په مرسته 5 شاخصونه - قد، جنس، عمر، مسلک، اساسي قانون - د مثالی بدن وزن حساب شوی، او مطابق، تاسو څومره وزن کمولو ته اړتیا لرئ.
دقیقه محاسبه کول د ساده فورمول په کارولو سره کیدی شي - د ودې څخه باید دا لیږدول کیږي، 100، پایلې - د اټکل شوي مثالی بدن وزن.
غورنۍ
د معالجې تغذيې لپاره د معالجوي تغذيې محتوا په انفرادي توګه د قد، وزن، اشغال، جنسی، فزیکي فعالیت او البته د موټری درجې پورې تړاو لري. په دې توګه، د کالوري ارزښت ارزښت له 700 څخه 1800 کیلو پورې توپیر لري، او د موټری سره، د خوړو انرژی ارزښت حتی 50٪ کېدای شي کم شي.
د غذايي تغذيې اساس بايد پروټين وي. د پروتین په کچه د خوړو په اوږد پاتې کیدو سره، د ارتفاع سیستم، جگر او په عمومي توګه مصؤونیت سره مخامخ کیږي. په عین حال کې، د اسانۍ د هضم کاربوهایډریټ څخه د ترلاسه کولو په اړه ټینګار باید وشي، د سست کاربوهایډریټ سره یې بدله کړي. په عين وخت کې، د خوړو مصرف اجازه لري، که څه هم دا د نړۍ ترټولو ګټورې توليدات ندي.
دا اړینه ده چې هغه محصولونه خارج کړئ چې اشتیاه هڅوي. دا مصالحې، الکول، مالګې، نخشي دي. د مالګې په اړه، د منلو وړ ورځنی حد 5 ګرامه دی. د ورځې اندازه 6 ځله ده.
راځئ د روغتیا تغذيې په اړه د ډیرو تفصیلي کتګوریو په اړه فکر وکړو:
- ډوډۍ - پروټین بران، غنم تر 150 ګرامه پورې / ورځی
- سوپ - سبزيجات سوپ، په اونۍ کې دوه ځله، رڼا غوښه، د کب ماڼۍ؛
- دوهم برتن - میمن، سور - هر پنځه ورځې، د غوړانو چرګانو، مچھلی، غوښه، د شیدو شکل کې خرابي.
- ګارششونه - په خامه، بسته شوی، ابلاغ شکل کې سبزیجات.
- د تودوخې سبزيجات - په هره ورځ د 200 ګرامه نه زيات؛
- د شیدو محصولات - زړور شیدو، ددودو، پنیر؛
- میوه، خوند او خوږ
- څښاک - چای او کافي) پرته له شکر نه (، طبیعی جوس، مرکب، د القلی کانال اوبه؛
- غوړ - تر 2 لیترو پورې. هره ورځ د خوړو د یوې برخې په توګه.
منع شوي محصولات
د تغذیه تغذیه کوم چې تاسو د وزن د ضایع لپاره ټاکل شوي یا ستاسو د خواخوږۍ ډاکټر لخوا ټاکل شوی وي، د محصوالتو یوه کټګورۍ شتون لري چې حتمي به یې ممنوع وي:
- بوره
- اوړو او کڅوړه؛
- شات
- آیس کریم
- کچالو
- سپینې اوړو تولیدات.
د معالجه وزن د ضایع اصول
د وزن د لاسه ورکولو ټول سیسټم
- د انرژی ټیټه انرژی سره تغذیه کیږي.
- په اسانۍ سره د هضم کاربوهایډریس محدود
- د حیواناتو وریجی محدود دی، دوی باید د سبزیجاتو غوړ په نیمایی کی ځای ونیسی.
- د تغیر احساس د وینډوز، خو د کم کیلوری خواړه ( سبزیان ، د فایبر د لوړ محتوياتو سره میوو) په واسطه برابریږي.
- د لوږې له منځه وړلو (په ورځ کې 6 ځله خواړه)؛
- د مالګې محدودیت (تر 5 ګرامو پوري) او مايع (تر 1.5 لیټرو پورې)
- د پورته کولو ورځو غوښتنه.