که چیری تاسو په چټکۍ سره چټک احساس وکړی، کمزوری، دا ښایی چې تاسو د وینې ټیټ فشار لرئ. د تل پاتې خوځښت، پوړ، د زړه لوړ اندازه کیدای شي د انیمیا نښې نښانې وي. دا یوه ناروغۍ ده چې په بدن کې د هیموګلوبین کم کچه سره وده کوي. د هیموګلوبین تر ټولو مهم فعالیت د بدن حجرو ته اکسیجن لیږدول دي.
د وینو د سرخ حجرو اصلي برخه د اوسپنې ده . د اوسپنې نشتوالی د هیموګلوبین کمښت ته رسیږي، او ټول بدن یې له دې سره مخامخ کیږي. د هغې کچه دومره نوره اسانه ده چې بیرته نورمال او بیرته راګرځول شي. د دې کولو لپاره، دا اړینه ده چې ستاسو د غذايي موادو په جوړولو کې داسې محصولات جوړ کړئ چې په وینه کې هیمګلوبین زیات کړي
.ساينسټ پوهانو په تجربه سره تاسيس کړي چې اوسپنې دواړه په حيواناتو او د غذايي موادو کې موندل کيږي. د غوښې څخه، زموږ بدن تر ټولو لوی غوړ 30٪، کب او هګۍ تر٪ 15 پورې، جذبات او سبزيجات د قیمتي مادي یوازې 5٪ ورکوي.
هغه محصولات چې د هیموګلوبین کچه لوړوي
د وینې کمو حجرو ټیټه کچه د دماغ او ګریانو په لومړي کې د اکسیجن د لوږې سبب کیږي. هر څوک پوهیږي چې د اوسپنې په برخه کې شتمنې دي، مګر که تاسو نښې نښانې لرئ نو دا به غوره وي چې د ډاکټر سره مشوره وشي او مخکې له دې چې د درملنې ترسره کولو لپاره یې د هغه نظارت الندې وي.
د پروفیلکسس لپاره، تاسو کولی شئ د محصولاتو لسټ لیست استعمال کړئ:
- ترټولو غوره ګټه د حيواناتو د محصولاتو څخه کار اخستل کیدی شي، دوی د هیمګلوبین سطح لوړولو کې ښه دي، دا کیدای شي غوښه، جگر او د لبنياتو محصولات وي. اصلي شی دا ده چې د معدنی جریان سره کومه ستونزه شتون نلري، بلکه د اوسپنې ساده کول ساده نه وي.
- د سبزيجاتو محصولات هم، هم اړ نه دي چې بايد وسپارل شي، حتی که دوی د اوسپنې کوچنۍ سلنه ولري، مګر دوی د غوښې په پرتله په لویو مقدارونو کې خوړل کیدای شي. غوره نمیټروډ، د سپکبربونو او انګورو، انګورو، کیلي او انارو څخه هم د هیمګلوبین په برخه کې غوره دي.
- د چرګانو ښه شاخصونه، د خوړو محصول په توګه، د هیمګلوبین زیاتول. د مثبتو پایلو لپاره، تاسو د دریو میاشتو کورس، د 100-150 g د پیاوړې بیټ ورځنۍ مصرف ته اړتیا لرئ، تاسو حتی په بیلابیلو سلادونو کې کولی شئ.
- ستاسو ټولې خوښې خټکي او هندواڼې هم پدې مسله کې ښه مرسته کونکي دي. دوی پرته له کوم محدوديتونو څخه خوړل کیدی شي، د استعمال نیکمرغي په یادولو کې مهم شی.
- مڼې به تاسو ته ښه مرسته وي، ترڅو د وسپنې ورځني اندازه درته ورسوئ چې تاسو ته اړتیا لرئ د ورځې په اوږدو کې 0.5 کیلوګرامه جذب کړئ. د اوسپنې د ښه جذب لپاره، تقریبا دوه ساعته وروسته ونه څښئ.
- د خوږ ورور - ټولو ته د لاسرسۍ وسیله. دا ډیره ساده ده چمتو کیدی شي: په ماښام کې د اوبوله اوبو دوه کڅوړه راوباسي. د انارو بڼ بله ورځ، یوه ورځ یوه ګاز وخورئ.
- گاجر نه یوازې ګټور دي، بلکه ډیر سواد لري. د یادولو اصلي شی دا ده چې دا یوازې د خولې کریم سره جذب کیږي. که چیرې ستاسو لپاره د منلو وړ نه وي نو تازه خواړه وخورئ په ورځ کې 200 ملیونه درې ځله.
- د سایټ کولو نیتلیز کولی شي ښه کار وکړي. د دې کولو لپاره، دا د ابلاغ اوبه سره ووهل، او په کلکه یې په سلادو کې اضافه کړئ. تاسو کولی شئ یو نقطه جوړه کړئ: 1 ټنه ټوټه کړئ. د تیرو نیم ساعت لپاره تنفس ټینګ او څښاک ته غوږ ونیسئ. تاسو باید په ورځ کې 4 ځلې بیا تکرار کړئ.
- د مطلوب پایلې لپاره غوټینګ د 100 ګرام په اندازه مصرف شوي دي.
کوم محصولات هیمګلوبین زیاتوي؟
کله چې د وینې کمرې حجرې لږترلږه وخت کې زیاتوالی ته اړتیا ولري، د غوښینو غوښه به ستاسو سره مرسته وکړي، یوازې دا په اسانۍ سره د هضمي ډیری وسپنې لري. په دویم ځای کې سپین رنګ لرونکي خټکي دي، دا معلومه شوه چې دا نه یوازې خوند دی، بلکه هم ګټور دي. ميوه، سبزيجات او ٻير په ټوله توګه خوړل کيږي او د جوس په بڼه کې څښل کيږي. سمندري
د هیموګلوبین زیاتوالی څه شی دی، اوس راځی چې د دوی د کارونې ځانګړتیاو په اړه خبرې وکړو:
- دوی نشي کولی د هغو محصولاتو سره یوځای شي چې په کوم کې د کلسیم ډیره برخه شتون لري. دا په انټرنېټ کې د اوسپنې جذب سره مداخله کوي.
- د خوړلو وروسته سمدلاسه، هیڅ ډول مايع ونه څښئ، د ګټورو موادو د هضم کولو لپاره وخت ورکړئ.
- د آسوربیک اسید یا لیتوس څخه کار واخلئ.