البته، هر نجلۍ او ښځه غواړي ښکلي او ښکیل وي، هغه د سلم شخصیت او یو سخت جسم خوب کوي. او هیڅ ډول عمل مه کوئ: ساینس پوهانو تایید کړه چې هرڅه د بدن ځانګړتیاوې لري. د فطرت لخوا یوه ښځه یو پیاوړی میابابیزم ترلاسه کړ، تاسو ته اجازه درکوی چې تاسو په شپه کې یو کیلو غذا وخورئ او کیک ونیسئ، او لا هم یو انځور د یو پری په څیر. او نور په خوله کې خوند او غوړ نه اخلي، مګر دوی لاهم غوړ اخلي. البته تاسو کولی شئ وزن له لاسه ورکړئ که تاسو په سخت غذا کې کښینئ، مګر تاسو نه یوازې وزن له لاسه ورکوئ، مګر دا وزن هم وساتئ. هو، او زموږ په وخت کې نږدې ټول ښځې کار کوي، او د داسې خواړو سره، د پښو د برخې سره کار بشپړېږي.
مګر ستاسو په شاګانو کې د مخونو لرې کولو لپاره، ځکه چې دا خورا غیر طبیعي ده، ایا دا واقعیا ممکن د فطرت لخوا څه وکړي او هیڅ شی نه کوي؟
تاسو کولی شئ، که په بشپړه توګه یې له منځه یووړل شي نو بیا په کمه توګه کم شي، او که چیرې لږ غوړ وي، نو هغه او ټول یې ځي. او فزیکي تمرینونه به پدې کې مرسته وکړي.
خواړه
البته که چیرې یوه ښځه فکر وکړي چې څنګه د هغې په شا کې د غوږو پوښلو لرې کولو لپاره، نو د خوراکی توکو په اړه فکر کول خورا ارزښت لري. بلکه، د روغې خوړو په اړه. د غذا لپاره تاثیر ورکوي، مګر نازک. د تغذيې سیسټم چې د وینې ذخیره کې مرسته نه کوي په حقیقت کې مرسته کوي.
څنګه سمې خواړه، هرڅوک پوهیږي. مګر ډیر لږ خلک ډوډۍ لري. اساسي حقیقتونه د حقیقت له مخې پورته کیږي چې وزن له لاسه ورکوي، د خوړو غلیور محتویات باید د عمر او وزن په پرتله لږ لږ وي. (لږ څه! هرڅه د فتنیستيزم ته مه راوړو!)؛ خواږه د شکر، آيس کریم، سوډا په بڼه، کیکونه باید بې برخې شي؛ خواږه میوه او وری په جدي ډول محدودیت لري. د غذایی توکی څخه محدود یا بشپړ کړئ: اوړو، کچالو - او د غاښ په بټ کی د بټوایت، موتی ورب، کیینو او نور پلارونه چې د غوړ سوځیدلو ته وده ورکوي؛ سایج خارج کړئ. د لوږې څخه د مخنیوي لپاره مختلف برخې شتون لري.
تمرین
مګر دا بالکل درست نه دی. که څه هم ډیری ښځې له شا څخه وزن کموي او د غذا بدلول به ظاهري بڼه ښه کړي، په ریښتیا سره وزن کم کړي او د چولی لاندې شاخونو ته لرې کړي، تاسو اړتیا لرئ فزیکي تمرینات وکړئ.
په دې اړه هم، یو، باید په فتویزم کې راشي. ځینې خلک د ورځې 5-6 ساعته کار کوي مشوره کوي. اړینه ده چې فکر وکړو، دا اغیزمنه ده. مګر دا یوازې د لوبغاړو لپاره مناسبه ده. لومړی، دوی د دې لپاره پوره روزل شوي (مګر دوی د روزونکي او د ډاکټر نظارت په روزنه کې بوخت دي!). دوهم، دا د دوی مسلک دی، او په طبیعي توګه، له دې کبله لوبغاړو دا ډیر وخت ورکړ.
په جریان کې د جریانونو لرې کولو تمرین
هره ورځ تاسو اړتیا لرئ چې یو لړ تمرینونه ترسره کړئ. که د وزن له لاسه ورکولو غوښتنه وي، نو په عمومي توګه د وزن له لاسه ورکولو لپاره. پلس ځانګړي تمرینونه.
- "بوټ" . په ګوتو کې، په ګوتو کې ټیټ کړئ او پاته یې کړئ، خپل پښې، سر او اوږو پورته کړئ. په دې پوسټ کې درست کړئ، بیا پیل پیل کړئ او عضلات آرام کړئ. د نری رنځ سره لاسونه وساتئ. دا تمرین باید هره ورځ 10 ځله ترسره شي.
- د جمناستي سترګو سره . دا اړینه ده چې د جمناستي سترګو واخلئ، د هغې شاته شا وخورئ او د اوږدې کچې په اوږدو کې وساتئ. اوس تاسو باید بدن ته ښي او ښي وګرځوئ، هڅه وکړئ ترڅو دا کار وکړو ترڅو د بیرته عضلاتو عضلات.
که یو څوک ښه روزل شوی وي او د جم جمایل، په اونۍ کې درې ځله، د 20 څخه تر 30 ځله د وینډو تمرین - په لیرې کې یو خنډ.
کله چې وپوښتل شي چې مساج به په شا کې د فولونو د لرې کولو کې مرسته وکړي، دقیق ځواب شتون نلري. مګر معمولا دا خورا اغېزمن دی او ډیر مثبت اغیزه لري.
نو اوس، وروسته له دې چې د شاتو څخه د ټوټو د لیرې کولو څرنګوالی وروسته، تاسو باید یو روغ ژوند غوره کړئ او بیا بدن بدن ته ډیر ښکلی شي.