اومیټل - د نړۍ د ډیری مشهور انتخابونو ډوډۍ یا ډوډۍ لپاره، مګر، د ډوډۍ یا ډوډۍ لپاره هم، تاسو کولی شئ دا خورا خوږ او روغ ډک چمتو کړئ. د دې عادلانه ساده خواړه پټ دی؟ لومړی، یو املاټ ساده دی، تاسو اړتیا نلرئ پیچلې توکې جوړې کړئ، تاسو اضافي کورني وسایلو یا ځانګړتیاو ته اړتیا نلري. دوهم، خام شوي هګۍ چټک دي، دا ډوډۍ په څو دقیقو کې چمتو کیږي، د وخت او انرژۍ ساتنه کوي، دا د سوداګرۍ ترمنځ پکاشول کیدی شي، دا اړینه نه ده چې په پخلنځي کې هر وخت د خواړو چمتو کول. دریم، املاټی ډیری ذوق دی، ډکونکي سره تړاو لري، تاسو کولی شئ د غوښې، مچھلی، سایجونو او سمندري، سبزیانو او شتمنیو سره امیمټ چمتو کړئ. څلورم، آملیټ ارزانه دی، تاسو اړتیا نلرئ چې د ګران محصوالتو محصوالتو په لټه کې شئ ترڅو چمتو شي، دا ډوډۍ په ریښتینې توګه د کوم څه څخه چمتو شوې. په پای کې، یو آمیز یو مغذی، اطمینان لرونکی ډک دی، مګر دا لږ لږه غوښه او کاربوهایډیټس لري، نور پروټینونه چې د ژوندي موجوداتو د ودې لپاره هم ښه دی او همدارنګه د هغو کسانو لپاره چې په درنو فزیکي کارونو کې ښکیل دي.
که چیرې تاسو تیری نشئ کولی
نو، املاټل یو عجيب ډک دی، مګر هغه څه ته چې څوک د ډیری دلیلونو لپاره خواړو خواړو ته اجازه نه ورکوي؟ وتنه - په مایکرویو کې یو آملیټ! په مایکروویو کې، لکه څنګه چې تاسو پوهیږئ، محصوالت په بشپړ ډول په بیلابیلو ډولونو کې چمتو شوي دي، له دې امله د مایکرووی په واسطه ککړ شوي آملیټ به د ونې په پرتله ډیر پخه شي.
په میکرویو کې تولیدوونکی امیټ د چمتو کولو لپاره اسانه دی، سره له دې چې محتاط وساتئ. هګۍ او شیدې باید ساړه نه وي. دا هم ښه ده چې خاوره لږ څه تودوخه وخورئ، نو دا د کم کیفیت درجه ده. په املاټا کې، سوډا یا پکا نه اضافه کړئ - دا به د هغې خوند باندې اغیزه وکړي. په مائکروویو کې د وحشی املاټا ککولو لپاره، دوه هګۍ واخلئ او پروټین د زراعتي جریان څخه جلا کړئ. په یوه کڅوړه کې، کله چې ثابت جغوم ښکاره کیږي د ګازو سره د ګنډو ګنډل وخورئ. په جلا جلا ډول سره، د ټولو مصالحاتو په چټکتیا کې چې تاسو یې غواړئ اضافه کړئ: د تور تور مرچ، وچ وچه، کریري یا پیپاکرکا. د پروټین سره په ارامه توګه سره یوځای سره مخلوط کړئ، 100 ملی لیتره شیدې راټول کړئ او تر هغه وخته چې یوځای نشي. د مائکروویو تڼیو لپاره، مکھن ښه کړئ او یو دودیزه هګۍ یې په هغې کې واچوله. Omelet په څو دقیقو کې تیار شوی (د مائکروویو تڼۍ پورې تړاو لري). د مایکرووی څخه سلیمان، نازک آملیټ ستاسو غوره خوړونکی ناست دی.
پروټینونه جلا
تاسو کولی شئ په مایکروویو کې پروټین آملیټ جوړ کړئ - دا ډوډۍ خورا نور رڼا او نازک وي، دا به هغه کسانو ته اپیل وکړي چې د رڼا برخی غوره کوي. د پروټین امیټ چمتو کولو لپاره، 6 هګۍ واخلئ، پروټین د یولس څخه جلا کړئ. کولکس کولی شي په جلا توګه واړول شي او یا هم د خوله کولو یا د خولې پخاطر چکولو لپاره کارول کیدی شي. د پروټین سکریریریش، د ځمکو یو کوچنی خاوره او یو فام فاضله واخیستل شي، بیا 100 ملی لیتره شیدې په یو پتلی پړاو کې ولګوئ، پداسې حال کې چې دوام ته دوام ورکړئ. د چمتو کولو مخلوط د مخکینۍ تیار شوي شکل ته وټاکئ (دا مه هیروئ چې په روښانه توګه تیلو ته وغواړئ) او بیکئ. په مائکرووی کې پروټین آملیټ کیدای شي د پنیر یا نرمو کښتو بوټو سره چمتو شي: ډیل، اکاډمي، تلیل، سیلیلټرو، پیاز او حتی لشین. د داسې یوه املاشي خوندیتوب به حیران شي او ټول کورنۍ مهربانه وکړئ.
د ماشوم لپاره ناشونی
ډیری ماشومان په سهار کې شدید دي، نه غواړئ چې ناشونی شئ. په مائکروویو کې د امیم تیاری به ماشوم وخوځوي، او هغه به ورسره مینه ولري. هغه ته د خواړو په اړه کیسې ووایاست، د مرستې غوښتنه وکړئ - یو ګاک یا یو هیلو ورکړئ، هغه فورمه په مایکرویو کې اچوي. ماشوم به خوشحاله وي او په خوښۍ سره د ماشومانو د امیټۍ لپاره ناست وخوري. په مایکروویو کې دا ممکن د ماشوم لپاره د امیټ بیلابیل ډولونه چمتو کړئ: یو امیملی د شيدو سره، آملیټ د پنیر یا پنیر سره، د انګور یا جام سره، حتی چاکلیټ امیلیټی! د چاکلیټ املایت لپاره، په ساده ډول د کوکا یا ګرم چاکلیټ اضافه کړئ چې دمخه د شیدو پر ځای پکا شوي.