ډاکتران او تغذیه کونکي د اوړي په وخت کې سپارښتنه کوي تر څو په میوو او سبزیجاتو کې ځای ونیسي، چې بدن د ګټورو موادو سره چمتو کوي. ډیری یې په چیریو کې د ویټامینونو په مینځ کې دلچسپي لري او دا د بدن لپاره ګټوره ده؟ د انارو بیلابیل ډولونه شتون لري چې د ځان ځانګړتیاوې لري.
دلته په چیری کې ویټامینونه شته؟
د چيري ويټامين جوړښت تقريبا د چرګانو څخه توپير نه لري، ډېری عام وګړي وايي چې په دې حالت کې هغوى جريب دي. د انارو برعکس پیاوړی اموناسیمیمولیک پیچلی لري، کوم چې د سرطان د پراختیا خطر دی او د آزادو رادیکونو منفی اغیزو سره مخالف دی.
په چیری کې کوم ویټامین شامل دي؟
- د ویټامین اې اې سره د اکوربیک اسید سره یوځای محافظتي فعالیتونه زیاتیږي او د بدن سره مرسته کوي چې د ویروسونو او انتانونو منفی اغیزو سره مقابله وکړي.
- د ویټامین اېډ او ای مشترکه محتوا د وینې کوالیفیتم سره وده کوي، کوم چې د توببوسس د پراختیا خطر راټيټوي.
- د B د ویټامينین، په چیری کې شتون لري، د عصبي سیسټم په فعالیتونو مثبت اغیزه لري، کوم چې د بدن لخوا د وزن له ضایع کیدو سره د فشار فشار انتقالولو کې مرسته کوي. دوی د میټابولیک پروسې وده هم کوي.
- ويټامين پي پي لري چې په وينه کې د کولسټرول کچه نورمال کړي. دا په هضم باندې مثبت اغیزه لري او د پروټین میټابولیزم لپاره اړینه ده.
- ويټامين B1 د کاربوهايدريټونو او غوړ په ميکابوليزم کې فعاله برخه اخلي، چې د وزن له لاسه ورکولو په پروسه کې مرسته کوي.
ويټامينونه چې په چري کې دي، د اميندوارو ښځو لپاره ضروري دي، ځکه چې هغوى د هډوکي نسج په جوړولو کې برخه اخلي او د ماشوم په سترګو کې ريټيني کوي، د راتلونکي مور ميټابوليزم ښه کړي او د زهرجنز افشا کموي.
د خوږ چیری ګټوره شتمني
د ویټامینونو او معدنونو د شتون له امله، د انارو بیلابیل ډولونه لري:
- د خوږ چیری انرژی ارزښت په ټیټ کچه دی، نو دوی د خوراکی توکو په جریان کی مصرف کیدی شی. د ډک شوي خوږ خواړه لپاره، د دې د کلوریک ارزښت په 100 ګرامه کیلوګرامه 46 کیلو ګرامه دی، مګر که چیری د ډیری ډیری شکری کارولو څخه پرته پخلی شوی وی.
- جریان د ډیریوریک اثر لري، کوم چې د بدن څخه د ډیرو مايعاتو د لرې کولو کې مرسته کوي او له دې امله د ضایع کولو څخه لرې کیږي.
- چیری د ماینونو او نورو تخریب شویو محصولاتو د بدن پاکولو کې مرسته کوي.
- د انګور دانتريک پايتين لري، کوم چې د بدن څخه غوښه له منځه يوسي او په چټکتيا سره لوږه سره مرسته کوي.
- چرګان لږ څه نا څه تاثير لري، کوم چې د حبسونو سره د مقابلې او د حشراتو پاکولو کې مرسته کوي.
- د هضمي سيستم په مجموعي ډول د هضمي سيسټم مثبت اغيزه لري.
څنګه کارول کیږي؟
د زیان منونکو موادو بدن پاکول او له څو کیلوګرامو څخه لرې کول، تاسو کولی شئ د چیری په ورځ ورځ واخلئ. کارول د دې لپاره کارول کیږي چې په اونۍ کې د 1 ځله څخه زیات وخت نه وي. د ورځې لپاره تاسو اړتیا لرئ چې د 2 کیلو ګرامو څخه زیاته غوښه وخورئ. که تاسو د لوږی لوږه یاست، بیا د 1 لیتر ټیټه غوړ کیفیر یا طبیعی دوکتور خواړه بیرته واچوئ. دا اجازه لري چې شنه چای او اوبه له ګاز پرته وڅښي.
اونۍ خواړه د محصولاتو په کارولو والړ دي چې بدن یې د عادي ژوند لپاره اړین مواد چمتو کوي. غورنۍ داسې ښکاري:
- ناڅاپه: 350 ګرانه چیری
- د غرمې ډوډۍ: د جوش شوي چرګانو یوه برخه، 1 tbsp. په تازه ډول د چیری رس نوبل؛
- د ماسپښین نخښه: 180 ګرانه چیری
- ډوډۍ: د پخه شوي کب یوه برخه، سبزيجات او 1 tbsp. طبیعي غوړ
د ښه پایلو ترالسه کولو لپاره، مناسب تغذیه تعقیب او په منظمه توګه تمرین وکړئ. په دې حالت کې، خوږه چیری به یوازې د وزن له لاسه ورکولو اغیز پیاوړی کړي.
کنډراینډیزونه
په ځینو حالتونو کې، مڼه چیری کولی شي بدن ته ضرر ورسوي. د شکر ناروغۍ د لګښت څخه د انکار کولو لپاره د ډایبېټیسټ سره، لکه څنګه چې په ګلوکوز کې شتون لري. دا سپارښتنه نده شوې چې د چرګانو او د اندامیا سره د ستونزو شتون شتون ولري.