د گوبو کورنۍ ډیره بیالبیله ده. په دې کې د معمول ډولونو په څیر شامل دي لکه د سپینې ګوبو، او لرې پرتو خپلوانو لکه دابيابي . تقريبا د ګوبو ټول استازي استازي د غذایی توکیو د یوې ډلې برخه ده. دوی د خوړو او صحي خواړو او سلادونو جوړول دي. او که تاسو په تازه قابلو کې څومره کیلوری وګورئ نو دا روښانه کیږي چې ولې د وزن د ضایع کیدو لپاره د غذا په ګډون شامل دي.
د تازه قابلی کلوریک محتویات
تازه کالوب، د کلیوریک محتوا چې د غذايي موادو سره مخ کوي او هغه کسان چې وزن یې له لاسه ورکوي، د مینځلو پراختیا او د مهمو موادو سره د بدن سټراټیټ کې مرسته کوي. دا په بشپړه توګه د مختلفو محصولاتو سره یوځای کیږي: غوښه، غله جات، پاستا.
د قابلو ترکارۍ لپاره دا اړینه ده چې د قوی ګولۍ ټوټې ټوټې کړئ. او په پای کې، د ریشیو نرمولو لپاره، تاسو باید د مالګې سره د قابلو مینځلو ته اړتیا ولرئ. د زیتون غوړ، د نیبو جوس، سپینې ناڅاپي ډوډۍ سره د موسم قابلی سلاد.
تازه کالي د وزن د ضایع لپاره ګټور دی. دا تاسو ته اجازه درکوي چې معدې ډک کړي، پداسې حال کې چې لږترلږه کیریا ترلاسه کوي. په سلو کې 100 ګرامه تازه قابلیت په کې 28 کیلو ګرام لري. او 1،82٪ پروتین، 0.1٪ - غوړ، او 468٪ - کاربوهایډریټونه.
سپینه ګوباجۍ د ګیګاجري ډولونو تر منځ د ټیټ کالوری څخه شمیرل کیږي. مګر په دې کورنۍ کې رهبر د پیکیک ګوبی دی، چې یوازې 14 کالوری لري، او بدن د دې قابله ګانو پروسس کولو لپاره د نورو کلورو څخه کار اخلی. په کالیفورور کې، د کلیوری مواد به یو څه لوړ وي - 30 کیلو. د کباب کوهلیبیبی 42 کیلو ګرامه دی، او د بروکسز مصرف 44 کیلو ګرامه دی.
په کاربوهایډیټونو کې څومره تازه کاربوهایډس او څو کلورینټونه، د تغذيې پوهان اجازه لري چې د غذا په لمړیو ورځو کې په هره اندازه کې قابلی شامل کړي. په هرصورت، دا باید یاد وساتل شي چې ټول ژوندي موجودات په اسانۍ سره دا نه پوهیږي. د غذايي رژيم د ناروغيو په شتون کې، گوبان يوازې په محدود مقدار کې مصرف کيږي.