هغه نجونې چې د اوړي په موسم کې کندې کښت کوي، ډیرې لیوالتیا لري چې آیا تاسو کولی شئ د خوړو سره د خټکي وخورئ، نو اجازه راکړئ چې یوځای شي.
د خټکي جوړښت
مخکې له دې چې تاسو پوه شئ چې آیا دا ممکن د خوړو سره د خټکي د خوړلو لپاره ممکنه وي، اجازه راکړئ د خپل کالوري ارزښت او تغذیه ارزښت معلوم کړئ:
- د هندواڼې 100 ګرام غوټۍ یوازې 38 کیلو ګرامه لري؛
- د 100 ګرام ډبیلوټین پروټین 0.6 ګرامه، د ګرام 0.1 ګرامه (موږ کولی شو ووایاست چې دا عملیات شتون نلري)، د 5.8 جی کاربوهایډریټ او 92.6 ګرامه اوبه؛
- د ویټامین په څیر، د خټکي په برخه کې ډیری شتون لري: د B بټ ویټامینونه (د B9 - 8 ملی ګرامه په ګډون)، ویټامين سی، ای او پی پی شامل دي؛
- په خټکي کې ډیری لوی عناصر: K، Ca، MG، Na، Fe، P.
د خټکي کار څه شی دی؟
د اوړي له تودوخه ترلاسه کولو لپاره ټول ګټور توکي تاسو ته اړتیا لرئ چې د 2 کیلوګرامو خواړه وخورئ. راځئ چې معلومه کړو چې د بدن لپاره د خټکي کار څه شی دی:
- دا یو حیرانتیای ډیریوریک دی چې د خلکو لپاره د ګردني، جگر او معدني ناروغیو لپاره سپارښتنه کیږي.
- د خټکي، ماکسونو او سلغونو څخه مننه د بدن څخه لیرې شوي، چې د زړه او د وینې رګونو په کار ناوړه اغیزه کوي.
- هغه خلک چې د لوړ فشار او موټرو څخه رنځ کیږي د خټکي خړوبولو لپاره سپارښتنه کیږي، ځکه چې په دې کې خورا میګنیشیم شتون لري.
- د خټکو د رس نرم نرموالي له امله، دا د هغو خلکو لخوا مصرف کیدی شي چې د سیسټیسټس او کولیلیتیاسیس څخه رنځیږي.
- د حاد جگر ناروغیو سره په بشپړه توګه پاک او مرسته کول.
- ويټامين B9 په ميابابولزم باندې مثبت اغېز لري .
- د اوسپنې د محتوياتو له امله، د خټکي د سپارښتنې سپارښتنه کیږي چې د اناریا، انیمیا او بل وینې ناروغۍ لري.
- د هندواڼي کولی شي د مچیو لپاره مچیو او چاکلیټ بدل کړي، او په لږه اندازه دا د شکر ناروغۍ کېدای شي.
- بیری د قبضې سره د مقابلې سره مرسته کوي، ځکه چې دا اختلاط ملکیت لري.
د پورته ټکو په پام کې نيولو سره، موږ کولی شو نتیجه وکړو چې د هندواڼي په خوړو کې کیدای شي خوړل شي. د خوږۍ له امله مننه، سور بیری په ساده توګه دماغ غلا کوي، چې بدن بشپړ دی. د خوړو په جریان کې د هندواڼي په هغو خلکو کې چې د پښتورګو او پینسریور سره ستونزې لري مخنیوي کیږي. او بالاخره، موږ به ځینې قواعد تجزیه کړو چې باید د خټکي خوري کله چې تاسو خوند واخلئ:
- دا د نورو محصولاتو سره په مخلوط سره مه کوئ، په ځانګړې توګه د اچارونو سره، د دې له امله، تاسو سوزش جوړولی شئ.
- دا جریان په ثابت ځایونو کې واخلئ تر څو دا ډیر نیتریت او کیمیاوي نښې نلري، ځکه چې تاسو ممکن نیزا او نس ناستی ولري.
- هغه غوښه مه خورئ چې د هګۍ سره نژدې موقعیت لري، ځکه چې دا هلته شتون لري چې زیان منونکي توکي راټولوي.