د ماشوم زیږون اوږد، دردناک او د انرژی اخیستنی پروسه ده. یوځل بیا د زیږون او درد سره د زیږون تجربه کولو وروسته، میرمنو هغوی ته د تل لپاره یادونه وکړه. د دې له امله، پوښتنه دا ده چې څنګه په بډو کې د درد کمولو لپاره رامنځته کیږي. دا ممکن ممکنه شي که امیندواره میرمنې څو قواعد تعقیب کړي.
په جنګونو کې درد - احساسات
د زیږون زېږېدنې زیږون، د راتلونکو میندو تمه کول اکثرا په خپلو دوستانو کې دلچسپي لري چې ماشومان یې زیږولي دي، د زیږیدنې څخه دمخه څومره درد لري، څومره وخت پاتې کیږي او څنګه یې جګړه وکړي. دا د یادونې وړ ده چې د لومړي، نامناسب روزنې جګړې، ممکن د حملې په 20 اوونۍ کې هم ښکاره شي. په هرصورت، دوی د کار پیل پیل نه کوي او امیندوارو میرمنو ته دردناک احساسات په پرتله ډیر مصیبت ورکوي.
د لومړنی کار ککړتیا اکثرا د درد درد سره ورته وي، کوم چې د میندو په وخت کې یادونه کیږي. ژر ژر، لکه څنګه چې اعراض خلاصیږي، احساسات خورا شدید شي. دا ځانګړتیا دا ده چې درد په سیمه ایزه کولو کې نه شتون لري او اکثرا یو متفاوت کارکونکی لري. د کار پېل ډیری وختونه په لاندې ډول دي:
- د کاکس وتل
- د امونیتیک مايع بهر ننه.
په جګړو کې درد څه دی؟
حتی د زیږون لپاره د تیاری په وخت کې، امیندواره میرمنې د ډاکټرانو سره په دې اړه دلچسپي لري چې د درد په پرتله د جګړو په پرتله کیدی شي، هغه څه چې ښکاري. اطمینانان غیر مساوي ځواب نه ورکوي، د هر ژونیزم انفرادي واقعیت ته اشاره کوي. د زیږون بهیر پیل په بیلابیلو لارو کې پیژندل کیږي: ځینې ښځې په سیمه کې د درد احساس کوي، نور د یادولو په حال کې چې د لټین په لیرې کې درد درد کوي د هغو کسانو په څیر چې د نارینه وو په دوران کې پیښیږي.
په جنګونو کې د درد پرتله کولو نه پوهیږئ، پوریرسونه د هغو ټکو په ساحه کې "فشار" په توګه تشریح کوي کوم چې د درد سره مل کیږي. د وخت په تیریدو سره، دردناک احساسات د میتر ته ځي، د زغم وړ کرکیله ترلاسه کوي. ځینې ښځې احساس کوي چې د حوزې هډوکي او سپیڅل پیل کوي چې حرکت جلا کړي. د وخت په تېرېدو سره، د شدت زیاتوالي، د هر کانګریس زیاتوالي دوره، منځګړیتوب کوچنیږي. دا د ماشوم جلد ژر څرګندوي.
آیا کولی شی د درد پرته دردونه وي؟
د زده کړې تر سره کول، په جګړو کې څه رنځ، امیندواره میرمنې د ډاکټر سره په حملې اخته دي، پرته له کوم درد څخه. په دې حالت کې، دوی د لومړي مرحلې سره ډیر اندیښمن دي - د جریان افتتاح، د سخت درد سره سره. دا د یادونې وړ ده چې په عصري جریانونو کې د انستیکیا طریقې شتون لري چې د کار بهیر په بشپړه توګه غیر دردناک ( Epidural Anesthesia ) جوړوي. په هرصورت، یوه ښځه کولی شي خپل درد کم کړي، پرته له دې چې درمل راشي.
د مطالعې پایلې ښیي چې د زیږون سره سره دردناک احساسات د پروسې له امله یوازې 30٪ دی. پاتې 70٪ یو رواني عوامل دی او د ښځینه بدن فزیولوژیکي پروسو ځانګړتیاوې دي. ډار، فشار، د ماشوم لپاره ویره، څوک چې نړۍ ته راځي، د زیږون په جریان کې په میرمنو کې د درد او درد کچه خورا لوړه کوي. د وینه په وینې کې، د هورمون ایډینالین تمرکز زیاتوي، چې د وینې رګونو، عضلاتو او درد درد رامینځته کوي.
څنګه د کار په جریان کې د درد لاس ته راوړل؟
ډاکټرانو ته د ککړتیا په وخت کې د درد د کمولو په اړه خبرې کول، ډاکټران د امیندوارۍ میرمنو لومړني چمتوالی ته اړتیا لري. دا د ښځو په مشوره کې ترسره کیږي. راتلونکی میندې ځانګړي ټولګي ته ځي، چیرته چې دوی د زیږون د پروسې اسانتیا لپاره د موجوده تخنیکونو لپاره معرفي شوي. اميندوارۍ ښځې د ساه ورکولو په وخت کې سم چلند کوي . ښځو ته مشوره ورکول کیږي چې د تمریناتو ځانګړي ځانګړتیاوې وکاروي چې د پوټکو فلور عضلات وروزل شي. ډاکټران امیندوارو میرمنو ته د انقباضاتو د آسانتیا لپاره د څه کولو لپاره په تفصیل سره تشریح کوي. د مخنیوی کولو په نشتوالي کې، ټاکل:
- آسان جمنازیک؛
- فټبال
- تیاری
- Pilates؛
- د یوګا تمرین کول
د تاوتریخوالی په جریان کی څنګه ساه ورکړه؟
د هغه تخنیکونو څخه چې د کار په وخت کې د درد کمولو زده کوي، د تنفس تمرینونه یو جلا موقف لري. د ماشوم په زیږون کې د هغې د کارولو سادگي او لاسرسي له امله هر امیندواره ښځه کولی شي. د دې تخنیک له مخې، د کار پیل پیل نه وروسته، متغیر باید د درد د مخنیوي هڅه ونه کړي: تاسو نشئ کولی، په ځانګړې توګه چيغې کولی شئ. درد کولی شي، برعکس، شدت ومومي.
د دردناک احساساتو د کمولو لپاره، د باقاعده بوټو د پیل څخه وروسته، یو باید لاندې تخنیک تعقیب کړي:
- تنفس - په 4 حسابونو کې د پوزې له الرې تولید شوي؛
- ژوندی - د خولې په واسطه، په 6 حسابونو کې.
الهام باید تل لنډ وي. کله چې خارجيږي، نو سپارښتنه کيږي چې غوږونه په ټيوب سره ټوټې کړئ. د داسې اعمالو په پایله کې، امیندواره میرمنې به د دې توان ولري چې د عضلاتو مصرف څومره څومره چې امکان ولري، آرام شي. عضلات د اکسیجن ډک شوي دي، چې د وینې له لارې به ماشوم ته وینه راځي. نو له دې امله، د جنجالونو د اکسیجن د وحشیانو سره تړل اختالطات رامینځ ته کول امکان لري.
د انقباطي اسانتیاو لپاره آسانه ده
دا تاسیس شوی چې کله مور په یو ټاکلی موقف کې وي، د درد حساسیت کم شوی یا په بشپړه توګه ورک شوی. ځینې روزل شوې ښځې د انقباطي اسانتیا لپاره د یوګ ځانګړو مراسمو څخه کار اخلي. په هرصورت، ډیری زیږون میندې د جګړو کې د السرسۍ وړ پوستونو کې مرسته کوي:
په موقف کې:
- تاسو اړتیا لرئ چې د بسترونو په میز، د بستر پښې، یو څه جلا پښو باندې ډډه وکړئ. په بشپړه توګه خپل شا او خوا آرام کړئ. د بدن وزن وسلې او پښې ته لیږدول کیږي. په دې موقف کې، تاسو ښي، ښی، مخنیوی او مخ په ځړولو سره.
- دوی خپل ځانونه په خپلو لارو کې راټیټ کړل، خپل پښې یې په پراخه توګه خپره کړې، په ټوله پښه یې اچول. بیا وروسته د دیوال پر وړاندې تاوان ورکول.
- پښې د کندز په چوکونو کې جوړې شوي دي، لاسونه په هډوکي ساتل کیږي. په بدیل سره په چټک حرکت سره، ښي ښي خوا ته.
په فټبال کې د ناستې په ځای کې:
- په لویو بالونو کې کښیناست، پښې په لویه کچه خواوو ته لیږدول کیږي، په ګوتو کې خولې. jiggle سرته ورسوی. بال باید په نیمایي کې واخیستل شي.
د انقباضاتو د اسانتیا لپاره عملیات
د ځانګړو فزیکي تمرینونو په مرسته د ککړتیا په وخت کې درد کم کیدی شي. د زیږون په وخت کې د میرمنو لپاره ځانګړي جمنازیک باید د امیدوارۍ په پړاو کې وټاکل شي. دا د وقفونو ترمینځ ترسره کړئ. د اغیزمن تمریناتو تر منځ کیدی شي په ګوته شي:
- پښې د اوږدې لرګي پرتې دي، د ټن په څنګ کې لاسونه. د تنفس پر مهال، وسلې په خوا کې خولې دي، دوی د تنفس په واسطه کم شوي، د برش ځړول.
- لومړنۍ پوست یو ورته دی: کوبیان خوا ته وګرځیدل، یو پښه لاړوله.
د ککړتیا آسانتیا لپاره مساج
د انقباضاتو په جریان کې د درد کمولو لپاره، ډاکټران د رڼا مساج سپارښتنه کوي. د مرکز د لور څخه خوا ته د لیټ ټیټ ټیټولو سره، یوه ښځه به وتوانېږي چې د عضلاتو ریشې نه یوازې د معدې څخه راوباسي، بلکې د پرینیمم، تناب. د لاسونو لاسونه په مټونو کې پاکول، پوټکي د رانیو خارجي سطح پیس تولیدوي. تاسو کولی شئ د سپرمې سیمې مسایل هم کړئ: السونه په مټونو کې لوټ شوي دي، د شا شا او خوا، په سرکلیک حرکتونو کې د سپرمې رخصتول. د مساج په مرسته د دردونو د کمولو څرنګوالي پوهیدل، دا د ښه ساه کولو سره ښه راغونډول دي.
د انقباضاتو د اسانتیا لپاره غسل
د کار په دوران کې د درد کمولو لپاره کیدای شي د اوبو د پروسیجرونو په مرسته وي. د مخنیوی نشتوالی (د امونیتیک مایع وخت څخه مخکې، د وینه لوړ فشار)، خنډونه ښځې د کار په لومړي دور کې د تودوخې غسل اخیستلو اجازه ورکوي. د اوبو درجه باید 40-45 درجو وي. دا به د درد کمولو کې مرسته وکړي، د تشناب او د عضلاتو سستمین راولي، آرام کړئ. مخکې له دې چې تاسو په سختو بوټو کې درد په دې طریقه کم کړئ، تاسو اړتیا لرئ چې ډاډ ترلاسه کړئ چې د جنین پواسطه تړل کیږي.