په دې مقاله کې به موږ په تفصیل سره غور وکړو چې څنګه د سهار په پیل کې زده کړو ته اړتیا ولرئ، که شرایطو ته اړتیا وي، د بیلګې په توګه، د کاری ورځې پیل، د کوچنیانو یا ښوونځي ته اړتیا لرونکو ماشومانو شتون، او نور. ښایي تاسو خپل ځان "یوال" وګڼئ، کوم چې د یو ډیر ناوړه مینځني عاید لپاره یوازې د رښتینې زیان منونکي عادت حق په توګولو سره، په ثابت ډول د دوی په ژوند کې رول لري.
هغه خلک چې ناوخته ځنډول کیږي اکثرا یوه پوښتنه لري: "څنګه چې په خپل ځان باندې ناقانونه هڅو پرته بې خوبۍ او په اسانۍ سره سهار وختو؟" البته، هغه خلک چې نه غواړي خپل عادتونه بدل کړي او ناوخته پاتې شي، ژړا، د وخت له پورته کولو څخه ستړی شوی، ځکه چې د سهار په پیل کې رښتینې شکنجه کیږي.
څنګه د کار کولو لپاره کار اخیستل کیدی شي؟
د لومړي ځل لپاره باید د سمه رژیم بدن بیا رغول وي. د دې لپاره، یو باید د خوب او ژغورلو بیولوژیکي ژبو تعقیب شي. تر ټولو بشپړه آرام د 22.00 څخه تر 6.00 پورې ممکنه ده. ځینې خلک په اسانۍ سره ځانونه او د مخکینۍ عوایدو لپاره - په 5.00 کې. په هر حالت کې، د بدن لپاره د فشار څخه ډډه کول یواځې په ورته وخت کې د بیدارۍ عادی کیدی شي. دا ګټور عادت په منظم ډول د 2-4 اونیو لپاره د بیا رغونې ساعتونه لیدل کیږي. دا د دې لپاره اړینه ده چې د اونۍ په جریان کې د هغې حل کولو لپاره خورا مهم وي. د خوب په وخت کې، هم دومره نه مه کوئ چې په ورځ کې له 9 ساعتو څخه زیات د بدن بدن په منفي ډول کار کوي، او ستړتیا او ستړیتوب یوازې کولی شي وده ومومي. که تاسو 21.30-22.00 بستر ته لاړ شئ او په هماغه وخت کې د پورته کولو لپاره کارول کیږي، تاسو به ژر تر ژره واخلئ او په پوره ډول بې خوبۍ او چټکی سره خوب واخلئ.
د وخت اخیستل یواځی ضروري نه دی بلکې د روغتیا لپاره هم ګټور دی - تر ټولو مهم، د بخت او پروخت د پروسې سمه لاره.
له دې امله لومړی د هڅونې لپاره غوره دی، او دا په لومړي سر کې نه یوازې د کار په پیل کې اړتیا لري، مګر هغه څه چې تاسو یې غواړئ.
د هغو کسانو په اړه چې په پیل کې وخت نیسي یو ښه پیژندل کیږي که چیرې تاسو پریکړه وکړئ چې په سهار کې ګټور او خوند واخلئ. پخپل ځان کې غوره فعالیت ترټولو غوره انګیزه ده. دا کولی شي چارج وکړي، شاور کول، د خپل خوښې کتاب لوستل، بشپړ ناسته چمتو کول یا یوګا تمرین کول، چیرته. هر جسماني فعالیت به ستاسو د بدن او دماغ په ژغورلو کې مرسته وکړي، خپل روغتیا او موخو ته وده ورکړي.
د وينې د وينې د ښه والي او خوشحاله کولو لپاره تاسو کولاى شئ يوه توپير ولرئ، وروسته له هغې چې بدن په فعال ډول د تولیه سره نوبتي وي ترڅو پایله ښه کړي.
د پاکولو لپاره خورا ښه وسیله او د بدن ډیر اغیزمن کار د ویټامین شاملولو سره ناشونی دی، په ګډون د ویټامين سي.
د شاتو چای شوی لیمو یا لیموډی سره چټی چای د خوړو سره سهار له منځه وړلو لپاره ښه لاره ده او د ویټامین او غذایی موادو سره یوځای کول - ستاسو بدن په ورځ کی د لومړی نیمایی لپاره ریچارج کړئ.
حتی که تاسو فکر کوئ چې تاسو "owl" یاست، د زړه له لاسه مه ورکوئ - که تاسو وغواړئ نو تاسو په اسانۍ سره جوړښت کولی شئ او "لاړ" خوشحاله شئ. د دې حقیقت له امله چې تاسو د سهار په پیل کې پیل کول غواړئ، ستاسو ورځ به په ښه چلند کې وي، تاسو به د انرژۍ څخه ډک وي، ځکه چې د سم درست رژیم ترټولو مطلوبه او وخته خواړه راځي، کله چې تاسو د شپې خواړه نه خورئ، نو د ډیرو روغتیایي ستونزو څخه مخنیوي کول . دا مه هېروئ چې د ورځې ډیره برخه د سهار په ساعتونو کې ده، او که تاسو ډیر کار کول غواړئ او ستاسو په غوره توګه هر څه وکړئ، نو د "لاړ" موډل ستاسو لپاره مثالی وي.