ډیری خلک لیوالتیا لري ترڅو وپوهیږي چې کوم خواړه Serotonin لري، ځکه چې افواج د حیرانتیا مادي وي چې ښه چلند جوړوي. په واقعیت کې، ډیر بیان "په خوراک کې serotonin" یو غلطیت لري. سیرونسن یوه ماده یا منرال نه دی، مګر هورمون چې انساني بدن د ځینې خواړو د کارولو په نتیجه کې تولیدوي. د هغه سایټ په ځای چې "د سرروونینډ ډیری غذايي مواد،" دا د هغه محصولاتو په اړه خبرې کوي چې په بدن کې د هغې محتوا زیاتوي.
څه شی دی سیرټونین بدن ته ورکوي؟
Serotonin کله ناکله په واقعی ډول د "هامون هارمون" په نامه یادېږي، ځکه چې دا هغه څوک دی چې د روح او تاثیر د ښه تمرین مسوولیت لري. دا ثابته شوې ده چې د محصوالتو ځینې ډولونو کارول کولی شي خپل تولید هڅوي، په دې توګه، د مزاج وده کول.
د فشار، ناپاکۍ، اندیښنې حالت - دا ټول بدن ته زیان رسوي، د تاسیس شوي میکابولوزم شاټ کوي او په عمومي توګه په روغتیا منفي اغیزه کوي. پوهیږئ کوم محصولات به د سرتوسنین تولید ته راشي، ستاسو موډل کولی شي خورا اسانه وي.
د سیرټونین د تولید لپاره کوم شیان اړین دي؟
د سرتوټین سره د بدن په ترکیب کې، دا د اړینو موادو د تفتیشپین تایید اړین دی - یو هغه ماده چې موږ یې اړتیا لرو میکانیزم هڅوي. دا په هره ورځ کې د امینو اسید لپاره یوازې 1-2 ګرامه وي، او تاسو به تل په ښه روح کې وي. په یاد ولرئ، کوم محصولات چې شتون لري، دا به ستونزمن نه وي.
سربيره پردې، د سيروټينن توليد لپاره، بدن لږ مقدار ب او مګنيزيم ويټامينونو ته اړتيا لري. او د بدن لپاره د هورمون د جوړولو لپاره ترټولو اسانه لاره داده چې ساده شاکونه ترلاسه کړي چې په ټولو مچیو کې ډوب وي. دا طریقه خورا خطرناکه ده، ځکه چې دا ثابته شوې چې په څو اونیو کې یو کس په خوږو پورې تړاو لري .
هغه محصول چې د سیروټینین ډیروي
په ياد ولرئ چې دا هم د لمر وړانګو او لوبو اغېز لري. ځینې وختونه، په ژوند کې د بدلونونو لپاره، تاسو اړتیا لرئ چې د کارتونو ته ځي او ډیری وخت د کوڅو څخه لیدنه وکړي، او په ژمي کې - په دوره توګه د سولیرم څخه لیدنه وکړي. که تاسو په خوړو کې د سرروونین په لټه کې یاست، یا دا چې هغه مواد چې خپل محصول تولیدوي، دا د لاندې کتګوریو بدلول دي:
په ساده کاربوهایډریټ کې بډایه خواړه:
- خواږه - دا غوره ده چې هغه څوک غوره کړئ چې تاسو د نورو په پرتله ډیر خوښ یاست، آیا دا چاکلیټ، کیک، سینکیک یا مارشمریلونه دي؛
- سپینې ډوډۍ او پیري - دا محصولات باید د هغو کسانو له خوا نه اخیستل کیږي چې خواړه وي، مګر د دماغ حالت ښه کولو لپاره د یوې سختې اړتیا په صورت کې، دوی خورا مناسب دي.
د تفتیشپانو په برخه کې خواړه شتمني:
- سخت پنیر - د ریکارډ لرونکی، د محصول 100 ګرامه په عملي توګه د تفتیشپانو بشپړ ورځني معمول لري؛
- لوبیا او سویابین - دا غوره ده چې د سایا په شکل کې سویا وکاروئ، نه یې په تولید کې تولید کړئ؛
- د تفتیش محصوالت یوازینۍ خونه دي چې په مزاج کې د پام وړ اغیز لري؛
- پروسس شوي پنیر - په تیپټوپانو کې ډیر بډای نه دی، دا به غوره وي چې دا د نورو محصولاتو سره په ترکیب کې کارول؛
- د چټکو کوټی (غوره کور)؛
- د بویټ او بایټرو ګروپ (په دوی کې د تفتیشپانو محتوا خورا لوی نه دی).
په ویټامینونو کې د خوړو شتمني:
- جګر او نورو خواوو د محصولاتو تولید؛
- انټلیال لوټری؛
- خواړه (د بوند په ګډون)
- پاڼي سبزيجات، سلادونه
- کیلی، خټکی، نارنجونه
- نیټه؛
- کدوین
په میګنیشیم کې خورا غذا:
- تور چای
- بورن او درمل درملنه؛
- غوړي او وچې زردالو
- سمندر سمندر
هره ورځ ستاسو د خوړو په ګډون د هر کټګورۍ څخه لږترلږه یو محصول (پرته له ساده کاربوهایډریټونو څخه، چې د بیړنیو اقداماتو لپاره ډیر مناسب دی)، تاسو به بدن ته خورا ښه مالتړ چمتو کړئ او تل به په ښه حالت کې وي.