تغذیه په روغتیا باندې مستقیمه اغیزه لري. هرڅوک د طبیعي حوزې درلودل - د لوږې احساس پوره کول، ځکه چې دا د ژوند ژغورنې تضمین دی. له همدې کبله، تغذیه او روغتیا په مستقیمه توګه د یو بل سره تړاو لري، ځکه چې څومره کس او څوک څومره وخوري، د هغه ژوند پورې تړاو لري. د زیانمنو او لوړ کالي خوړو کارول د داخلي ارګانونو د کار سره ستونزې لري. صحي تغذیه تاسو ته اجازه ورکوي چې بدن د ګټورو مادو، انرژی، او همدارنګه نورمالات سره تغذیه کړي او د میابابولیک پروسو او غړو کار ته وده ورکړي.
د روغتیا لپاره مناسب تغذیه
تغذيې د ځانګړو ډیزاین شوي غذايي پیرامید څخه کار اخلي، چې د محصوالتو جلا ګروپونه لري چې د ژوند مالتړ کوي او بدن ته ضرر نه رسوي.
د پامیر په ښکته کې ترټولو ګټور ټول غذايي توکي دي، دا پدې مانا ده چې دوی باید ستاسو په غذايي موادو کې ترټولو لوی وي. بیا هلته سبزیجات او میوه شتون لري، او په راتلونکی کچه د غوږ او کبانو محصولات واقع دي. د پورتنۍ برخې تړل د لبنياتو محصولات، ښه، ډیر چټک غوښه او مچۍ دي، کوم چې باید لږ تر لږه کم شي. د دې متوازن تغذیې تعقیب، یو شخص د بدن لپاره ټول ضروري توکي ترلاسه کوي.
د انسان روغتیا لپاره د تغذيې معنی او اساس
ځینې مهمې قواعد شتون لري چې تاسو سره د ځان لپاره صحیح خواړه چمتو کولو کې مرسته کوي:
- ورځني مینو باید متوازن او متفاوت وي، د پورته پامیر د مثال په توګه.
- اجباري خواړه تازه سبزيجات او میوې دي، او بیا به انساني روغتیا به په سر کې وي.
- کله چې د مینو مینځ ته راوړل، نو د موسم موسم په پام کې نیولو کې مهمه خبره ده، دا د ارزښت وړ ده چې په اوړی کې د انګورو، میوو او سبزیانو او ژمی په موسم کې د پروټین په محصولاتو ډک کړي.
- پاملرنه د محصول ترکیب ته هم پاملرنه وکړئ، په داسې حال کې چې دا د سوډان، قبضه کولو، یا په نسبي توګه نس ناستی رامنځ ته کولی شي.
- د لومړنیو خواوو سربیره، تاسو کولی شئ د نمکیو، د بیلګې په توګه، مغز لرونکو او وچو میوو لپاره وسایل ورکړئ. تغذیه کوونکي په ورځ کې 4 ځلې خواړه ورکوي.
- د روغتیا لپاره، دا مهمه ده چې خواړه الکول، مالګه، شکر او نور زیانمن محصولات شتون نلري.
- په یاد ولرئ چې د روغتیا لپاره مناسب تغذیه سربیره د منظمو تمریناتو خورا مهم دی.
- ډیری مهمې اوبه خساره مه کوئ، لږترلږه 1.5 لیټره په هره ورځ.
د مناسبې تغذيې له امله، د اوږدې ناروغیو خطر او نور روغتیایي ستونزې کمېږي.
