میګنیشیم د انسان بدن لپاره یو له ارزښتناکو منرالونو څخه دی، کوم چې په عین حال کې زموږ لخوا بې رحمه ده. ساينسټ پوهانو په دې باور دي چې په اکسفجنټ، نايټروجن، کاربن وروسته، دا مګنيزيم دى چې تر ټولو مهم ځاى لري. نن موږ به وګورو چې کوم محصول میګنیشیم دي، او همدارنګه ولې باید مصرف شي.
ګټې
زموږ په بدن کې د میګنیشیم٪ 70 (20-30 ملی ګرامه) په هډوکي کې شتون لري. دا میګنیشیم دی چې دوی یې ټینګښت ورکوي. پاتې میګنیشیم په عضلاتو، د داخلي سریال غزې او وینې کې ذخیره شوي.
میګنیزیم د ویټامین B1 او B6، ویټامين سي او همدارنګه فاسفورس جذب کوي. میګنیشیم د فلایی معدنی معدنی موادو څخه دی، دا فشار د اعصابو او عضلاتو څخه راحت کوی.
د مګنیشیم محتوا سره د محصولاتو مصرف، د عمل واکسیلیلټر، د آنتر حرکت، او د کولیسټرول اخته کول هڅوي. میګنیشیم د ټولو انزیمونو 50٪ کار کوي، پروټین کې برخه اخلي، کاربوهایډریټ-فاسفورس د میابابولیزم، د DNA ترکیب.
میګنیشیم په مستقیم ډول د انسولین سره تړاو لري، ځکه چې په حجرو کې د هغې محتوا د وینې په ګلوکوز کې کاروي. همداشان دا د کلسیم، پوټاشیم او سوډیم آئن د حجرو جبران تقویه کوي. دا د کلتیم سره د یو ضد ضد په توګه هم مینځ ته راځي. کلسیم د رګونو لپاره سر ټیټوي، هغوی کموي، عضلات کموي، او میګنیشیم رګونه آراموي او راټیټوي.
محصولات
سبزيجاتو توليدات د مګنيزيم غوره سرچينه ده. په هرصورت، کله چې په محصوالتو کې میخانیکي او حرارتي پروسس (پروسس) د معدني موادو ارزښتناکه اندازه پاتې کیږي.
د محصولاتو د میګنیزیم محتویاتو په میزونو کې، د میګنیشیم ترټولو ښه سرچینه د کوکاو ده. په هرصورت، د دې لپاره چې د 100 ګرامه کوکاو خوړو لپاره کافی اندازه ستونزمن وي، دا د مګنیشیم لپاره لوبیا، پوټیو، شنه سبزیجاتو او انارو لپاره "ډیره ګټوره ده". له همدې کبله موږ غواړو چې ستاسو خواړه د لوبیا، شنه مڼو، بیلابیلو الوتونکو، سویا سره غني کړو. همدارنګه د میګنیشیم لوړ مقدار لرونکي محصوالتو ته د بټوایت ، موتی وربشی، وربشی، غوړ او غنم دي.
افسوس، یو یو "بل" دی. کله چې د انارو پروسس کول: ویشلو، پیس کولو، هر پاکول، د میګینیا ډیره برخه ورکه شوې ده. په همدې توګه، د پروسس په دوران کې بکروا 80٪ مګنیشیم له لاسه ورکړې، د ساتنې وروسته وروسته لوبیا 8 نه ځی کم میګنیشیم لري (پرته له 170 متر ګرامه 25mg)، کانال شوي جوار - خام کان 60٪ کم. که تاسو د ډډ شوي خواړو څخه میګینیمیم کاروئ، نو بیا کنډر مڼه غوره کړئ. په ساتنه کې دا د میګنیشیم 43٪ یوازې له لاسه ورکوي.
د ميوې په توګه، مګنيزيم په وچو زردالو، راسبربر، تورابري، توربيري او نورو نورو جوارو کې، او همدارنګه د کيلا، الوکوس او انګوروفورو کې خورا زيات دي.
میګنیشیم په زړه پورې "د ژوند فلزي" په نامه یادېږي، او له دې کبله دا "فلز" د شیدې او لبنياتو محصولاتو کې هم خورا ډیر دی.
نه یوازې درملنه میګنیشیم څخه محروموي
د میګنیشیم اندازه لکه د نورو موادو په څیر، په میزونو کې د کانالیزم خورا ستونزمن دي. په هرصورت، د دوی محتويات په پراخه پیمانه پورې تړاو لري، لومړی په خاوره کې، چې محصولات یې لوړیږي. د خاوري د اسمان څخه، د سري سره، د اقليم او د نباتاتو د بيلابيلو برخو څخه. په هرصورت، حتی د منلو وړ شنه مڼه په سلګونه ډوله ډولونه لري.
سره له دې چې د میګنیشیم ترټولو ښه سرچینه د نبات خواړه ده، میګنیشیم په سمندري ماهيانو کې هم موندل کیږي:
- کوډ؛
- د سمندر باس
- فلونډر؛
- مکرر؛
- ژړل
- شربت
ورځنی کچه
د میګنیشیم ورځنۍ حاصل باید 0.4 g وي، او د امیدوارۍ او لیږد په وخت کې دا نرخ 0.45 ګرام ته لوړوي. د تولیداتو څخه، د کولمو معمولي عملیات سره، د میګنیشیم 30-40٪ جذب شوي.
د میګنیشیم نشتوالي سره، د بدن عمومي حوزه لوړوي: اندیښنې، ویره، خوندیتوب، د عضلاتو دردونه او ټاکیرا کاریا.
د میګیسیمیم ډیروالی سره، عمومي ظلم، خپګان، تغیرات، اوسټیوپروسیس او د وینې ټیټ فشار واقع کیږي.