کله چې تاسو په خوړو کې کښیناست، زه غواړم ستاسو غذایی مواد نه یوازې د غوړ سوځولو کې مرسته وکړم، بلکې بدن د ټولو اړینو موادو او ویټامینونو سره هم تغذیه کول. دا ټول معیارونه د بن فټ سووند سوپ لخوا ځواب شوي، کوم چې د ټولو لپاره ډیر خوشحاله دی.
د خوراکی توکو لپاره - بون سوپ
عنصرونه:
- کڅوړی - 1 ډوډۍ
- روميان - 5-6 پي سي.
- بلغاری مرچ - دوه ټوټې؛
- سپینه ګوبي - 500 ګرامه
- پیاز - 6 ټوټه
- ساس "Tabasco" یا "چلی" - چک کول.
- سالم او تور مرمی مرچ - چک کول
چمتووالی
ټول سبزيجات او د چرګانو پاکول، په ناڅاپه کوچنيو ټوټو کې پريښودل، په يوتن کې په اوبو کې اچول، اوبه راوړئ، نو دا په بشپړ ډول پوښل او اور اور اچول. لومړی لومړی سوپ راوغواړئ، او وروسته تودوخه راټیټ کړئ او تر هغې پورې چې سبزيجات نرم نه وي. په پاى کې لږ مالګه، مرچ او د چرګانو ذائقه زياته کړئ.
د بون سوپ د وزن له لاسه ورکولو لپاره
د بن د غذا سوپ سره د وزن له لاسه ورکولو اغیزه دا ده چې دا ستاسو بدن پاکوي، په هغې کې موجود سبزیجاتو د شتمنیو څخه مننه. د بون سوپ کلوريک محتوي اوسط دی او په 100 ګرامه 27 کیلوری لري. دا باید یاد وي چې هغه خلک چې د معدني جراثی ناروغۍ لري دا دا ډوډۍ زیان رسولی شي، نو دوی نشي کولی د ډاکټر سره مشوره وکړي مخکې له دې چې په ناسته کې درملنه وکړي یا درملنه وکړي A غذا چې دا سوپ پکې شامل دي.
عنصرونه:
- گوب - 300 ګرامه
- روميان - 3 پي سي.
- گاجر - دوه ټوټې
- بلغاری مرچ - دوه ټوټې؛
- تڼۍ - دوه ډډونه
- پیاو -2-3 پی سیز.
- ګوتو - 1-2 سانتي متره
- د لرګیو ګوتو، کریري، لشینګ - مزه کول
- اوبه - دوه لیټره.
چمتووالی
گاجر او پیاز پاک کړئ. ټول سبزيجات او شنهان په کوچنيو ټوټو کې پاکوي او پرې کوي. د ګوتو ګړندۍ په ګړندی باندی تیریږی. د ساسسیپ ټول اجزاء ډک کړئ، اوبه راوباسئ او یو خولی ته راوړو. له دې وروسته، تودوخه کمه کړئ، سوپ ته د بل 10 دقیقو لپاره پخش وکړئ او له هغې څخه وګرځوئ. لږترلږه یو ساعت لپاره یې پریږدئ چې اصرار وکړئ.
بیا ټول سبزیجونه لیرې کړئ، په سمه توګه د مخلوط او لیرې لیږد ته انتقال کړئ. بیا، د ماسشیدالو آلو سره د سبزیانو ویروس سره یوځای کړئ، فصلونه اضافه کړئ او په روغتیا باندې ستاسو سوپ وخورئ. که تاسو غواړئ، تاسو کولی شئ یو زیتون زیتون غوړ زیات کړئ.
د بن سوپ
دا ډوډۍ، د هغه ګټورو او غوړ سوځیدلو ځانګړتیاوو سربیره، ښه ده چې د بن سوپ چمتو کول خورا وخت نه اخلي. برسېره پردې، د اجزاو سایټ ستاسو د خوښې سبزيجاتو او موسمونو په اضافه کولو سره توپیر لري، او مختلف ذوقونه ترلاسه کوي، نو تاسو د اونۍ لپاره د دې سوپ خوړلو څخه ستړئ نه اخلئ.
عنصرونه:
- سپینه ګوبي - 500 ګرامه
- کڅوړه - 300 ګرامه
- گاجر - دوه ټوټې
- پیاز - 2-3 پی سیز.
- بلغاری مرچ - 2-3 پی سیز.
- روميان - 3 ټوټې
- تڼۍ - 3-4 ډډونه
- لہسن - 4-5 لیزې؛
- شنه شنه پیاوړی.
چمتووالی
ټول سبزيجات، پیاز او ګازونه پاک کړئ. ټولې ټوټې په ناڅاپي ټوټو کې وویشئ، د کالیفورور په بڼو باندی تقسیم کړئ. اوبه په یو ساسینpan کې یو خولی ته راوړوئ او هلته سبزیجات اضافه کړئ. تاسو کولی شئ په یوځل کې هرڅه وساتئ، مګر تاسو په تدریجي توګه کولی شئ، ځکه چې دا ډیر اوږد پاتې کیږي ترڅو دا نه شي وتلی ځکه چې ځینې به تر اوسه چمتو نه وي، او نور - مخکې له مخکې مینځلي شوي.
سوپ وچلئ تر څو چې ټولې برخې چمتو وي،
که تاسو په خورا سختۍ سره د خواړه تعقیب کړئ، د بن ساپ د کلیدي اجزاوه، او د هغې سربیره یوازې د انګورو پرته انګورو او انګورو او نورو سبزیجاتو پرته، کچالو، د کم غوړ لبني محصولات او غوښې پرته، تاسو کوالی شئ په هره اونۍ کې له 4-7 اضافی پونډو څخه ځان وژغورئ. .