په خوړو کې د چرګانو منظم کارول، د پوستکی حالت ښه والی. په دې کې ویټامینونه او انټي آکسینډینټونه شامل دي، چې د مثبته اغیز اغیز لري. برسېره پر دې، په جوڑوںونو او د تايرايډ غلا مثبت اغېز.
د خوړو په برخه کې چیری د روغتیا په ښه کولو کې مرسته کوي. په 100 جري کې په سلو کې 60 کیلو ګرامه توکي شتون لري. عناصر: 80٪ اوبه او 20٪ یو لوی مقدار منرالونه او ویټامین (ویټامین: 17٪ A 43٪ K 2٪، 2.5٪ B3، B6 4٪، منرالونه: 5٪ پوټاشیم، 11.5٪ مسو، وسپنې، 4٪، 3٪ میګنیشیم، مینگنیاني، 5٪.). په هرصورت، دا باید یادونه وشي چې د خواړو په جریان کې، چیری باید د نورو، ټیټ کالوری خواړو سره توپیر ولری، ځکه چې یوازې د یو جزو حاکمیت دی، د خوږ چیری غذا څخه پرته د وزن د ضایع لپاره د خواړو سره، زیان رسېدلی شي. د مثال په توګه، ممکن د معدې ستونزې وي.
په حقیقت کې، چیری غذا د وزن له لاسه ورکولو غذا ده؟ په هر کال کې، په سلګونو جریبه کې 60 کیلو ګرامه (د انګورو په څیر دوه ځله زیات). په هرصورت، د پیټین لوی مقدار څخه مننه، کوم چې وزن کموي - میتري چیری کولی شي او د خوړو سره باید وخورئ.
د چرګري دانې د کولیسټرول کچه راټیټولو وړتیا لري او د ګیډي سیسټم د ناروغیو مخنیوی کې مرسته کوي. سربیره پردې، چیری د هغو خلکو لپاره خوندي دی چې د شکر ناروغۍ له امله رامنځته کیږي، ځکه چې دا د کم ګالیسیمیک اندیښنه لري ) 20 (.
د چیری غذا قواعد
دا غذا د یوې برخې په واسطه تسلط لري او د بدن د مناسبو فعالیتونو لپاره اړین غذایي موادو سره د وجود چمتو کولو کې د نه شتون خطر لري. په دې توګه، د خوړو په اړه خواږه چیری د 4 ورځو څخه د زیاتو لپاره کارول کیدی نشي.
په بدن باندې د خواړو اغیز:
- د مسمومونو پاکول
- د ډګروال د پیرسټالیزم پرمختګ
- د معافیت سیسټم پیاوړتیا؛
- پاک او نرمه پوستکي
- د ویښتو کپوکل تغذیه.
نمونې مینو:
- ناڅاپي غذایی او غذا آملیټ د اوټ بران او چیری سره.
- ډوډۍ . د ډډونو او کڅوړو سره د چیری یا چیری سوپ سره د لیمو او لرګیو سره.
- ډوډۍ . د مرچ مرچ سره د چیری، ریکیکوټ پنیر یا چیری ویینګریټ سره سلام.
لارښوونې
د مايعاتو سره، په خاصه توګه اوبه يا شيدو سره د چرګانو مه وخوري. دا ډول ودانۍ کولی شي د معدني جریان کې ستونزې رامینځته کړي، د بیلګې په توګه، نس ناستې .
د ډیرو خواړو څخه (لکه د غوښې لپاره)، مخکې له هغې چیرۍ مه خورئ، ځکه چې مڼه میوه د دې خواړو د هضم کولو لپاره ستونزمنه ده.
هغه خلک چې د پیپټیک السرس او حساس پیښو سره مخ کیږي، خامې میوې وخوري، ځکه چې دوی د اوږدې مودې لپاره په معدې کې پاتې کیږي.