د بوتوټ تودوخه یو ځانګړی ډوډۍ ده، ځکه چې دا دوه مهم ځانګړتیاوې راټیټوي: د کم کالوریک محتوا او غذايي ارزښت. پدې کې د هغوی د خوړو په هغه کسانو کې شامل دي کوم چې په سپورټ کې بوخت دي یا د بدن بدن وزن لیدل کیږي. اوس موږ هڅه کوو چې د دې خورا خوښۍ او ډیری ډوډۍ له مینځلو ځانگړو ملکیتونو پوه شئ.
د بټوتیت دزز او د هغې ګټور مالیزم کلوریک محتویات
چای د شیدو سره نه و خوړلی؟ دا د دې کس د پیدا کولو لپاره تقریبا ناممکن دی. خو ډیری خلک د عمر سره د دې ډوډۍ په اړه هېر کوي، که څه هم دا ناامنه ده. یو خواږه غوښه کولی شي د ډیری ګازوومیک اړتیاوې پوره کړي. دا کولی شي د خپلواک ډوډۍ په توګه کار وکړي، او د نورو لپاره هم بنسټ هم وي.
د ډیری محصولاتو تغذیه د دوی په کلوریک ارزښت کې ده، مګر دا د بواحات د تودوج لپاره نه پلي کیږي، ځکه چې دا د "حق" کاربوهایډریټس او لوړ پوړ پروټینونه لري. دا قمار کولی شي په خوندي ډول د وزن د ضایع کیدو په وخت کې وخوري، او همدارنګه هغه کسان چې وزن یې کنترولوي.
په سوات کې د ډلې B ویټامین شامل دي، چې د اوبو حل کول دي. دوی د میټابولیزم او د عصبي سیسټم فعالیت نورمالوي. په بټوتات کې په لویو اندازو کې اوسپنې لري، چې د وینې جوړښت ته وده ورکوي. د وزن له لاسه ورکولو لپاره د هغې ګټو سره سره، د تودوخه د ویټامینونو او منرالونو شتون شتون نه شي کولی، نو د اوږدې مودې لپاره یو بیتواټ نه خوري.
د وزن د ضایع لپاره د بټوتیت د تودوخه ګټه
موږ دمخه دمخه یادونه کړې چې دا ډوډۍ یوازې "سست" کاربوهایډریټونه لري، کوم چې تاسو ژر تر ژره د بدن سټیټ کړئ او دا احساس د اوږدې مودې لپاره وساتئ. نو له دې امله، د ناستې لپاره د بټوتیت تاکستان انتخاب کړئ، تاسو به دوه مرغۍ په یوه ډبره ووژني. د دې ډیک ترکیب کې پروتین شامل دي، کوم چې په ځانګړي توګه د هغو کسانو لپاره چې په فعاله توګه په ورزش کې ښکیل دي مهم دي. دا په اسانۍ سره د هضم فارم دي او بشپړ دي. پروټین بیتواټ اړین اسیدونه لري، نو په ځینو حالتونو کې دا د حیواناتو پروتین ځای نیسي. له همدې امله د بټیوټ لوټری د سبزیجاتو په څیر. د غنمو جوړښت د لوی ریشیر مقدار لري، کوم چې حشرات پاکوي او د هضم سیستم سیسټم ته وده ورکوي. برسېره پردې، د بواهیت د تودوز په وینې کې د کولیسټرول کچه نورماله کوي، چې د وزن له لاسه ورکولو کې هم مهم دي.
د بټوتیت د تلویزیون انرژي ارزښت په مستقیم ډول د اجزاوو پورې تړاو لري، دا دی، تاسو یې په اوبو یا شیدو کې چمتو کړی، ایا دا تیل، چینی، او نور که چیرې کمان پرته له اضافه اضافه شوي وي، نو 100 ګرامه به د 110 کیلو ګرامه حساب ورکړي. د پوټری بکرواټ چې په شيدو کې پخيږي، د لوړ کالور ارزښت لري او دا د غوړ مواد په پام کې نیولو سره به په 100 ګرامه کې له 140 څخه 160 کیلو پورې توپیر ولري. دا باید په پام کې ونیول شي چې د انرژی ارزښت په اضافي اجزاوو باندې کارول کیږي. د بیلګې په توګه، د کلیم په اوبو، د انګورو او ممیزو سره، په 138 ګرامه وزن کې به 100 کیلو ګرامه وي، دا د دې لپاره هم اړین دی چې د بټواټ ټریس د مکھن سره، چې د ډیری لخوا مینه لري، د کلوری عالي محتوا لري، نو په هر 100 ګرامه ګرامه 208 ګرام.
تر اوسه پورې، د ډیری ډیری ډیری شتون شتون لري، چې د بټواټ د تودوز په کارولو والړ دي. دوی کولی شي له 7 څخه تر 14 ورځو پورې دوام وکړي، پدې وخت کې، د زیاتو وزنونو او سوز کچه پورې اړه لري، تاسو کولی شئ تر لسو پورې اضافي پونډونه له ځانه لرې کړئ. د بیتواټ د تودو په اړه د خواړو اساسي اصول:
- غوړ باید د تیلو، مالګې، شیدې او نورو اجزاوو څخه پرته په اوبو باندې چمتو شي.
- هره ورځ تاسو کولی شئ د لیتر ټیټ چټیفیرففیر ته وڅښئ.
- دا تل په بدن کې د اوبو توازن ساتل اړین دي، هره ورځ نږدې 1.5 لیټره دوز.
- که تاسو غښتلی لوږ احساس کوئ تاسو کولی شئ مڼي یا لږ مقدار د غوړ وړ وړ کوټی پنیر وخورئ.