یو ډیر شمیر خلک د ښکلي او سخت بدن څخه خوب کوي، مګر په ورته وخت کې د اوږدې او پیچلې پیچلو پېچلو تطبیق په وخت کې مصرف کولو لپاره نه غواړي. دا د داسې خلکو لپاره دی، ښایي، او د بار د ټول بدن لپاره یو جامد تمرین جوړ کړي، کوم چې هر ځای او هر کله ترسره کیدی شي. دا په ډیرو لارو کارول کیږي، د بیلګې په توګه، په پیلوټ، یوګا او نور فطري سیمو کې.
د ګټې او زیان ورزش بار
د دې لپاره چې ډاډ ترلاسه شي چې دا تمرین ډیر اغیزمن دی، دا د بسیا کولو لپاره چې د منظم اعدام سره ترلاسه کیدی شي وګورئ بس دی. دا ثابته شوې ده چې احصایه تاسو ته اجازه ورکوي چې حتی ژور عضلات ولګوي او دوی په فعال ډول کار کولو مجبور کړي. که تاسو د تمرین په بار کې ښکیلتیا لرئ، نو د حیرانتیا لپاره چمتو شئ، ځکه چې لیست دومره لوی دی، د بیلګې په توګه، د لمړي سیکیل څخه د پښو عصري، تورونو، فورمو، مطبوعاتو او لاسونو په کار کې شامل دي. په منظمه تمرين سره تاسو کولی شئ د ډنډونو، د غوږو عضلاتو، بايسپس، سوريانو، او د شا د پښو، پښو او بڼو هم پياوړي کړئ. که تجربه شوي روزونکي باید له هغه څه وپوښتل شي چې د ورزش تجربه څه ده، دوی به د ټول بدن لپاره ځواب ووایي، مګر لومړی یې، دا د هرڅه لپاره پرته له مطبوعاتو څخه پمپ کولو لپاره یو ښه فرصت دی، ځکه چې مستقیم، مستحکم او وروستي عضلې ښه ښه والی ترلاسه کوي. په لنډ وخت کې دا تمرین به تاسو ته اجازه درکړي چې په بدن کې د پام وړ بدلونونو لیدلو لپاره، مګر یوازې هغه وخت چې تاسو یې سمه توګه ترسره کوئ.
د دې لپاره معلومه کړئ چې د ورزش لپاره بار څه ګټور دی، دا ناشونې ده چې د داسې یو وخت له لاسه ورکولو سره چې دا د پوستکي ښه والی او د ماین پاکۍ پیاوړتیا کې مرسته کوي، چې د منصفانه جنسیت لپاره خورا مهم وي. ماهرین استدلال کوي چې په بار کې بار د اوسټیوپروسېس او نورو ماینونو سره د نخاعې مخنیوي ښه مخنیوی دی، او دا ستونزه خورا اړونده ده، دا حقیقت دی چې ډیری یې یو بې رحمه ژوند ژوند کوي.
د بار کولو څخه د زیان لپاره، دا تمرین تقریبا بې ضرر ګڼل کیږي او کیدای شي د ډیری لخوا ترسره شي، مګر یو څه توپیرونه شتون لري. تاسو دا تمرین نشئ کولی که تاسو د لاس، قابلو، کندو او پښو سره یوځای ستونزه لرئ. بنديز هم د اوږدمهاله ناروغيو نشتوالى او د وينې فشار زياتوي. د کنټرولیدلی بار د هیریا او د رالوید ټپیانو سره. که چیرې د تمرین په جریان کې ستونزې شتون ولري، نو تاسو باید مشوره ترلاسه کولو لپاره یو ډاکټر وګورئ. دا هم د یادونې وړ ده چې په بار کې د زیان رسولو ریکارډ په هغه پیښه کې رامنځ ته کیدی شي چې دا کار کوي.
د تمرین بار - څنګه د عکس سره لارښوونه وکړئ
د دې تمرین کولو لپاره ډیری لارې شتون لري، مګر موږ به د اډې سره پیل وکړو. د پیل وخت په ټینګار ټینګار دی، او وسلې باید په کوبو کې خولې شي او ټینګار باید د غاښونو څخه وي. د لارې په توګه، کوهی باید د اوږو په مینځ کې کیښودل شي او که تاسو د دې قضاوت څارنه ونه کړئ نو بیا به د کندز په ملګریو او عضلاتو اضافي اضافه شي. ټانګونو ته اړتیا نشته چې په پراخه پیمانه وساتل شي، دا دومره فاصله ده چې د فاصلو څارنه وکړي لکه د کندز چوکۍ. دا مهمه ده چې یاد ولرئ چې نږدې نږدې تاسو خپل پښې یو بل ته واچوئ، د لوړې کچې د مطبوعاتو عضلات به ترلاسه شي. غوږونه مه مه مه کوئ. ترټولو مهم ټکی - بدن باید د سید کموالی پرته له سیده کرښه جوړه کړي. ډیری ډیری غلطی د دوی د بټونو باندی اچوی، مګر دا د هیڅ معنی نه ناشونی دی. دې ناروغۍ باید مخ په وړاندې ودرول شي، چې تاسو به تاسو ته اجازه درکړي چې فشار د مطبوعاتو عضلاتو ته انتقال کړي. د مستقیم کرښې څخه د ویجاړولو څخه مخنیوی، اړینه ده چې بدن په فشار کې وساتي. پېل کوونکی دا ځای ساتي چې د 20 ثانیو څخه زیات نه وي، او بیا، وخت باید په وخت کې زیات شي. په ډیری تګلارو کې یو تجربه غوره کړئ.