یادونه د دماغي فعالیت یو له مهمو پروسو څخه دی. د دې پرته، د یو فرد بشپړ ژوند او پراختیا، اغیزمن فعالیت او د پایلو لاسته راوړنې ناممکن دي. هرڅوک چې د یو چا یادونه وي، دا د عمر سره خرابېږي. دا د بدن، ناروغۍ، فشار او ناسم ژوندانه په عمر کې مرسته کوي . په هرصورت، که تاسو پوهیږئ چې د یو کس حافظه څنګه بحال کولی شئ، تاسو کولی شئ د ټولو سنجیکولو پروسو کیفیت ښه کړي.
د حافظې بیا رغونه څنګه؟
د یاد ساتلو لپاره دا اړین دی چې یو شمیر اقدامات ترسره کړئ:
.1 د بشپړ لید لپاره تنظیم کول . هرڅه چې د ورځې په اوږدو کې پیښ شوي دي د پروسې سره سم او د شپې د یادښت په حافظه کې ساتل کیږي. بد خوب خوب یو بد یاد دی.
.2 د شعرونو او سندرو مطالعه . د انسټیټسیا وروسته د حافظې د بیا رغونې څرنګوالی په لټه کې دي، ډیری یې د معجزې درملنې په لټه کې دي. په هرصورت، دوی شتون نلري. د پوستکي دوره کې، د ځانګړو تمرینونو او تمرینونو لخوا، په سمه توګه وده کول، یاد ساتلو ته ځانګړې پاملرنه باید ورکړل شي. د دې دورې په جريان کې دا شعر او شعر زده کول ګټور دي.
د حافظې لپاره تمرینونه:
- کتاب ولولئ او بیا وپلورئ؛
- په تفصیل سره هغه پیښې چې په ورځ کې پیښیږي یاد وساتئ؛
- د خبرو اترو بیارغولو یا تلویزیونونو خبرونو ته غوږ ونیسئ؛
- د پارسي لغت پہیلونو او پیښو اټکل کول، نه یوازې د حافظې وده کول، بلکه فکر کول هم.
.4 مناسب تغذیه . په غذا کې باید ډیرې میوې، سبزيجات، مغز لرونکي وي. دا اړینه ده چې د آسانو، شاتو او لیمو خساره وکارول شي. دا خورا ګټوره ده چې طبيعی جوش وڅښئ، په ځانګړې توګه بلبري او مڼه.
5. فایټوتوتراپی . د هغو کسانو لپاره یو ښه سپارښتنه چې د یو زوړ کس حافظه بیرته راټیټولو په لټه کې دي د بوټو درملنه ده:
- د مارسور سره د میلیسس انفیوژن
- د آشمي ګنډو ترکیب
- د پاڼی کڅوړو انفیوژن؛
- د سینګ ضایع کول
6. ويټامينوتراپي . کله چې زموږ خواړه نه وي
7. یو روغتیال ژوندانه ژوند . عمومي سپارښتنې په کې شامل دي چې شورا باید د الکولي او تمباکو په بشپړه توګه وګرځي. غوښه او د حیواناتو تولید باید په کوچنیو مقدارونو کې د خوړو کې وي. دا مهمه نه ده چې د فزیکي فعالیتونو او تګونو په اړه هیرې وساتئ، ځکه چې دوی د میتابولیک پروسې ښه کولو او دماغ ته اکسیجن بهیر ته وده ورکوي. دا سپارښتنه کیږي چې د تنفس بیلابیل تمرینونو کې بوخت وي چې دماغ ته غذايي موادو او اکسیجن وده کوي.