یو روښانه ذهن په ټولنه کې چلند کوي، د طبيعت له خوا ورکړل شوي وړتیاوې احساسوي، ځکه چې حتی د ټیلر د سرو زرو لاسونه د سر لخوا اداره کیږي. د ذهني فشارونو وروسته د عقل د کارولو لپاره یا ناروغۍ به د دماغ لپاره ویټامین سره مرسته وکړي، دوی کولی شي په درملتون کې وپلورل شي یا د طبیعي لارې غوره کول - د خواړو د خواړو له خوا.
د دماغ او حافظې لپاره ویټامینونه
ښه حافظه او قوي ذهن په هر عمر کې د یو چا لخوا اړین دی. د دماغ کار کولو لپاره د ویټامین عمده ټکي د ګروپ سره تړاو لري. د مرکزي عصبي سیسټم فعاله دنده د انټي بایډنټس انضباط په واسطه چمتو کیږي چې دماغ د وختونو په جریان کې ساتي او د مرګ په وخت کې اجازه نه ورکوي - د حجرو عمر کول، د اکسیجن سره saturating.
د ب B څخه ویټامین نه شتون، د امینو اسیدونو په ترکیب کې کار مخ په زیاتیدو دی، نیورونونه پخپله د تسلسل انتقالي پروسه پای ته رسوي، د یادونې ځنډ پیل کیږي. د عقل لپاره ګټور خواړه باید د دماغ په کار کې مرسته وکړي، په نورمال کې د یو کس جذباتي حالت بهتر کړي. د دماغ لپاره غوره ویټامینونه، د هغې پر بنسټ چې د رواني کارمندانو لخوا روزل کیږي د ګروپ - ب.
د دماغ د نښې وروسته وروسته ویټامینونه
سټراټ یوه ناروغۍ ده چې د دماغ په ګرځېدو کې د اخته کیدو لامل کیږي. د یوې مشخصې ساحې لپاره، وینی او اکسیجن ندی راځي، کوم چې د زون له لرې تیښتې المل ګرځي. په دې قضيه کې د وټامين د چمتو کولو منظم منظم ترلاسه کول د مصؤونيت د زياتوالى يوه ميتود ګڼل کيږي، د دويمې نښې مخه نيسي. د دې ناروغۍ سره دماغ لپاره ویټامینونه:
- A - د نوی حجرو د ودې هڅول، کوم چې د نسج کار بیا پیل کول تشکیلوي. په لوی مقدار کې شامل دي - پنیر، زردالو، ګازو، پالچ، کدوین، هګۍ، زردالو، انګورو.
- په داخل کې د ناروغ په غذا کې باید په لوی مقدار ویټامین B1 کې شتون ولري، دا د سریزه گردش ته وده ورکوي، د وینې فشار نورمال کوي. بران، مغز، مچھلی، بټواټ او پوټکی کې شامل دي.
- C - د وینې رګونه بیا رغول هڅوي، چې د وینې د وینې زیاتوالی تاثیر کوي. دا د بدن لخوا ندی تولید شوی، نو په درملنه کې یو مهم درمل به دا غذا ته اضافه کړي. تاسو باید د روميانو، کچالو، کڅوړه، بروکولي، غوږ مرچ، کیوبا، لیتر، تور توران وخورئ، د سپي کښت، سریري، انار، خټکي.
- D - د وینې جوړښت ته وده ورکوي، د برقي دیوالونو ساتل، د وینې گردش هڅوي. په مچھلی او کب کی د غوړی، کیویار، پنیر، مکھن، لبنیاتو محصولات، افشا.
- E - د دماغ نسج بیا رغول هڅوي، په جوړښت کې د بدلون سره مبارزه کوي. په لوی مقدار کې د سبزیجاتو غوړیو، مغز لرونکو، تخمونو، زیتونونو، دانه ګانو، تودوخې، جگر کې شتون لري.
- K - د وینې گردش ته وده ورکوي. دا د نباتاتو پاڼو، ګوبو په پاڼو کې موندل کیږي.
د دماغي رګونو د ايروروسوکلروسيزس ويټامينونه
اییریرس کلرسیس ښکاره کوي، په رګونو او اورتا کې د وینې ذخیره راټولولو په بهیر کې. د ناروغۍ د اختلاطاتو څخه د مخنیوي لپاره - یو ټراغ یا د زړه حمله، ډاکټران د معمول مینوۍ بدلوي او روغ صحی ته بدلون ورکوي. د دماغي رګونو لپاره ویټامین په وینې کې د لیپډین معمول کچه ساتي، د ګټور وریجو انډول وده کوي. د غذايي سیسټم د ارزښت وړ عناصر د ویټامین C او E د انټي آکسینډینټونو څخه دي، چې د آکسیکینشن محصولات د بدن څخه د رادیولو په شکل لیرې کوي.
دماغ لپاره ویټامینونه او منرالونه په مرمۍ کې
د ضد ضد درملونو استعفا کولی شي د ناروغ مصؤنیت ضعیف کړي، د سر دردونو مخنیوی کوي، په وینې کې په شکر کې کمیږي، قبضه کول، او د ویټامین کموالي سبب ګرځي. د تاوانونو د مخنیوي لپاره، انضباطات د خوب په وخت کې دوه ساعته مخکې خواړه خوري. دماغ لپاره ګټور ويټامينونه د اعصابو، تنفس، تغذيې، اجباري، د عضلاتو تنفس څخه ليرې کوي. د میتودیا درملنه لپاره ویټامینونه:
- B2 - ریبوفلاوین، لاتفاتوفینین؛
- B5 - پینټوتینیک اسید؛
- B1 تايمین دی.
- B6 - Pyridoxine؛
- B7 بایوټین دی
- B9 - فولیک اسید؛
- B2 - کارنیټین؛
- C - ascorbic اسید؛
- D2 - ergocalciferol؛
- D3 - choleccciferol؛
- E - tocopherol.
د دماغ تسلط سره ویټامین
د مغز څخه وروسته د دماغ لپاره غوره ویټامین ټول د ګروپ B څخه دي، دوی د اعصابو سیسټم عادي کوي. په دې حالت کې د روغتیا د بیا رغونې لپاره ګټور خواړه - شنه، سبزيجات، میوه او وچه میوه. د ناروغانو لپاره خواړه چمتو کړئ په اسانۍ سره په اسانۍ سره د هضم وړ بڼه، ترڅو د ځینې اضافي بوټو څخه ډډه وشي، د تشناب لاره. هغه محصولات چې په لوړه کچه ویټامین B:
د دماغ لپاره ویټامینونه - محصولات
د دماغ لپاره عمده تولیدات او ویټامین د طبیعت د خورا ارزانه تحفیلونو په لوی مقدار کې ساتل کیږي، هغه پیرود چې د عادي مصرفونو بټۍ خرابوي. د ذخیره خونو څخه د محصولاتو پیرودلو سره، تاسو کولی شئ د عوایدو ګټې په پام کې نیولو سره غوره کړئ- د دماغ کار کولو لپاره د ویټامین لرونکي خوراک غوره کړئ. هغه محصولات چې د حافظې کار کوي:
- آیوکودا؛
- انوویزیون
- غنم
- انګور؛
- شنه مڼه
- چټک چاکلیټ
- کرینبری؛
- شربت
- سور لوبیا
- کافی
- کیی میوه
- وچې زردالو
- سور ګوبو
- سالم
- د چرګ غوښه
- دقیقه
- شنه چای؛
- د کدو تخمونه
- گاجر؛
- سمندر سمندر
- مکسز؛
- د سمندر مالګې
- پولټ
- چرګان
- ویښ جریان؛
- کوډ؛
- پسته
- ټول دانه ډوډۍ
- بلبري؛
- بابا