د تغذيې پوهاوي سپارښتنه کوي چې په اونۍ کې يو يا دوه ځله د ناڅاپي ورځو بندوبست وکړي، مګر هره ورځ خواړه او څښل نه وي، يواځې کيفير ډېر ستونزمن وي. سوپسونه د دې دورې لپاره د زړه پورې ټیټ کولوری، اطمینان او سواده بدیل دی. تاسو باید خپل ځان وخورئ، فایبر، ویټامین او اوبه په دې سوپون کې شامل دي، د وزن له کمولو سره مرسته کوي، د ماینونو زهرجن ګړندی کړي، په بدن کې د اوبو مالګې توازن بحال کړي.
د وزن د ضایع سوپ لپاره، په ځانګړي توګه د ماسشیدالو آلو لپاره ګټور دی، ځکه چې خام مواد د بدن لخوا جذب شوي دي. همدارنګه، د سبزيجاتو سوپ د غوښې لپاره غوره دي، ځکه چې د حيواناتو پروتين د هضم لپاره ستونزمن دي، او په وخت سره پاکول د وزن د ضايع کيدو لپاره خورا مهم دي. که تاسو د غوښې یا حیواناتو پروتین ته اړتیا نلرئ پرته له دې چې تاسو ورته اړتیا لرئ نو بیا د مچھلی سوپ ډیره هڅه وکړئ، دا اړین پروټین لري، مګر د غوسو سوپرو په پرتله د وزن د لاسه ورکولو لپاره خورا ګټورې دي.
د مشروم سوپ د وزن له لاسه ورکولو لپاره
مشران د غوښې لپاره د غوره غوره ځای دی، د وینې د ذخیره کولو مخه نیسي، په وینې کې کولیسټرول کموي، انرژی سره وظیفه او ویټامین ډي. همدارنګ مشران د معدني جریان د ښه کیدو ښه والی دي، مګر د غذایي غذايي توکو د وخت لپاره د خوړو غوښې ته مخه کول ضروري دي. دا غوره ده چې د هغې خونې غوره کړئ چې اوږدمهاله پخلنځی ته اړتیا نلري، لکه شینګینګینګ، پوربوبوللو، د غوړي مرغومي.
د مشروم سوپ
عنصرونه:
- اوبه - 1.5 لیټره؛
- مرغومي - 0،5 کیلوګرامه؛
- د قابلو بروکولي - 200-300 ګرام؛
- گاجر - 1 ټوټه؛
- کڅوړه -3-4 پاڼی یا 1 ریښه
- پیاز - 1 مخ؛
- لرګی - 1-2 لسیزه.
- د زیتون غوړ - دوه خټکی. شګو
- مالګه، مرچ، ډیل او اجماع - چک کول.
چمتووالی
په ټوله توګه ټول توکي له منځه یوسي. په اور کې د اوبو لوټ کړئ. پداسې حال کې چې د اوبو څاڅکي، په ژړا کې د پیاز غوړول، بیا ګاز، بیا وروسته پوزې ته اضافه کړئ. د 10 دقيقو لپاره Stew. که چیری تاسو د پیټریول شوي تاکری څخه کار واخلۍ، نو د مرغومیو سره یې واخیستئ. په کلکه توګه کڅوړی کټری د غوره کولو لپاره د ابدو اوبو او ډنډو کې د 5-10 دقیقو لپاره، او وروسته یې د میوو سبزیجونو ته اضافه کړئ. وروستی د بروکولي، لوز او مصالحاتو اضافه کول شامل دي. سوپ په لږ وزن کې د بل 10-15 دقیقو لپاره وخورئ. د خټکي کټۍ او اجماع علاوه کړئ او بند کړئ. سوپ تیار دی.
د وزن د ضایع لپاره د سپینچ سوپ
د سپين پاڼو پاڼي د ويټامينونو، معدني مالګو، د سبزيجاتو پروټينونو شتمنۍ، او تر ټولو مهم سستينيم لري. دا د بدن څخه اضافي اوبه لیرې کوي او د میټابولیزم هڅوي.
د سپينچ سوپ
عنصرونه:
- اوبه -1.5 لیټره؛
- تازه پالک - 500 ګرام؛
- پیاز - 1 مخ.
- لرګی - 1-2 لسیزه.
- کم غوړ دوټ - 250 ملیون؛
- مالګه، مرچ، اکاډمۍ او ډلي شنه
چمتووالی
د پالخ پاڼو پاڼو غلا کول، پیازونه په وړو ټوټو کې. سبزيجات په يو ساسسpan کې وساتئ، اوبه اضافه کړئ او يو خنډ ته راوړوئ، بيا لږ تر لږه تودوخه کم کړئ. په لوږه کې، لرګی ټیټ کړئ او مصالحې، دانت او ګاز اضافه کړئ. د 5 دقیقو لپاره. دا ښه ده چې سوپ جوړ کړئ. تاسو کولی شئ د چرګانو هګۍ سره پخه شوي فیلټ پاک کړئ.
په ورته ډول، د وزن د ضایع لپاره د اکمالیک سوپ چمتو کول.
د وزن د ضایع کیدو لپاره اسپرګوس سوپ
Asparagus د ګروپ B ویټامینونو کې شتمني ده، فولیک اسید، جگر او ګريډي پاکوي، د بدن زهرجن له منځه یوسي. دا یو محصول دی چې د منفي کالوری منځپانګې لري.
کريم سوپ د اسپرګوس څخه
عنصرونه:
- اوبه -1.5 لیټره؛
- اسپرګوس - 1 کیلوګرامه؛
- پیاز - 1 مخ.
- اوړه - دوه ټوټه. شګو
- د زیتون غوړ - یو tbsp. سپون
- غوړ - پاک دوج - 250 ملیونه؛
- مالګه، مرچ
چمتووالی
د اوبو سره د اسپرګوس ډک کړئ او تر 10 دقیقې پورې پخپله پخلی کړئ، تر هغه چې پکا شي. په یوه جلا کڅوړه کې، د وړو وینې ترلاسه کولو سره د اوړو کمول، او بیا یې بیرته په پین کې واچوئ. تیاره به ستاسو سوپ ګرمه کړي. پیاز د زیتون په تیلو کې د سرو زرو تر شا مهاله ټوټه او غوړ کوي. غوړ پیاز، غوږ، اسپرګوس ته مصالحه کړئ. سوپ د 5 دقیقو لپاره د ټیټه تودوخې څخه ډک کړئ. په روښانه توګه ښه او د مخلوط له الرې جریان. ستاسو سوپ تیار دی.
په ورته ډول، د وزن کموالي لپاره بروکولي سوپ تیار دی.
په وړاندیز شوي ترکیبونو کې د اوبو پرځای تاسو کولی شئ د چرګ ورور واخلئ. د چرګانو سوپ د وزن د ضایع لپاره ګټور دی، دا بدن د اړتیاو څارویو پروتینونو سره برابروي او په اسانۍ سره د هضمي حساسیت لري، پداسې حال کې چې ټیټ کولوری.
د خوندیتوب ښه کولو او د سوپ ساختماني داوطلبۍ جوړولو لپاره، تاسو کولی شي د پنیر پنیر اضافه کړئ. معمولا د وزن ضایع کولو لپاره د شیدو سوپ سپارښتنه نه کیږي، ځکه چې قضیه په پنیر کې شامليږي، د میټابولیزم کمول کوي، مګر پروسس شوي پنیس د دې خنډ څخه محروم دي. برسېره پردې، ساده پروسس شوي شیان شتون لري، پرته له کوم اضافي اضافې او د کم کیلوري محتوا سره.