ولې د نرسانګ مور اړتیا لري چې د هغې مینوۍ پیروي وکړي؟
د دې لپاره چې ډاډ ترلاسه شي چې ستاسو د مور د شیدو ورکولو په وخت کې د منل شویو نورمونو سره سم، دا اړینه ده چې پوه شي چې هغه محصول چې په کې شامل دي باید وړاندې کړي:
- د ارزښت وړ او ګټورو غذايي موادو او انرژۍ په برخه کې د نرسنګ مور د فزیکي اړتیاوو پوره کولو اطمینان.
- د ویټامین اضافی برخې ترلاسه کول او عناصر کشف کول، او همدارنګه د انرژی ذخیره بیرته اخیستل، کوم چې د تغذیې ارزښت په کافی مقدار کې د شیدو تولید یقینی کوي.
که ماشوم ماشوم ته رنګ ورکړی وي، د غوږونو یا الرجیو ټوټو څخه ډک دی، په مینو کې ډیزاین هغه ترکیب نه لري چې الرجیان او خواړه لري چې هغه مواد لري چې د معدنی مغزوس اخته کیږي. له دې امله، په دې حالت کې، د مور د شیدو ورکولو په وخت کې د یوې ښځې تغذیه دا ردوي:
- شات
- روميان
- کویرار او توکی شوي محصولات؛
- ډک خوراک
- انبلا او نور بهرني میوه
- چاکلیټ
- سوریه
- کافي او کوکو
- هګۍ، مچھلي، سویابین، هغه مېوې چې په کې بهرني پروټین شامل دي، د افراطونو د مصونیت سیسټم د مزاحمت وړتیا لري؛
- د مڼو سرخ رنګونه.
په هرصورت، که تاسو لږ مقدار پورته محصوالتو هڅه کړې او ماشوم یې منفي غبرګون نلري، دوی په ورو ورو د مور د مور په شیدو کې د مور په خواړو کې معرفي کیدی شي.
د مینو مینځ ته کولو څرنګوالي سمه ده، که تاسو ماشوم ته خواړه ورکوئ؟
فکر مه کوه که چیرې ماشوم پیدا شي نو تاسو به یوازې د ډوډۍ او ابیه شوي بټواټ وخورئ. که چیری خټکی ښه احساس شی، نو خپل ځان له دې ډول خوارځواکۍ سره خراب کړئ لکه:
- غوښه (خرابي، بسته بندي، غوښه، ویده، چرګ)
- د انارو غوز (غنم، جوار، توت، بټوت، وريجې باید د احتیاط سره وخورئ، دا کولی شي د قبضې سبب شي).
- د شیدو شیدو محصولات - پنیر، دوتره، کفیر، د پخه شيدو مینځل (ښه پخلی شوي کورونه)؛
- ابلاغ شوي یا ډک شوي کب
- د هګۍ هګۍ
- سخته، ګوتو شیان
- کڅوړې، شیان شوي یا سبزیج شوي سبزيجات؛
- سپینه ډوډۍ، د ډوډۍ سربیره یا د سپینې غوړ سربیره ډوډۍ؛
- ډنډ او اجماع؛
- پخه شوي مڼې
- سوپ (په ورور نه).
همدارنګه د متخصصینو سپارښتنو سره سم، د مور د شیدو ورکولو په وخت کې د مور تغذیه د ډیرو څښلو پرته : د میوه څښاک او د بیلابیلو وریجو او وچو میوو ترکیب، چایومیل یا لینډی چای، د وحشي ګلونو، سپو چای - ځان ځان د دوی کارولو محدود نه کوي.
د مور په شیدو کې د مور تغذیه، په میاشت کې انځور شوي
د زیږون څخه وروسته په لومړیو لسو ورځو کې، تاسو باید د خپلو خوښې وړ خوړو سره محتاط وساتئ او سخت سخت غذايي تعقیب کړئ. په دې وخت کې، نوو زیږون یوازې د مور د زېږېدو څخه بهر ژوند کوي، نو له همدې امله ډاکټران د مور د شیدو په وخت کې د غذايي ریفورم سپارښتنه کوي:
- د ناست او ډوډۍ لپاره، د انټیل، بټواټ، جوار یا د غنمو پزې شتون لري.
- په ماسپښین کې، د ځان د محدودې کولو لپاره د غوښې د غوټۍ سره د سوپ پیروان کول.
- تاسو کولی شئ غذايي مواد د نریضه شوي سبزيجاتو یا مکھن سره وټاکئ (په ورځ کې له 15 ګرامو نه زیات).
- څومره چې امکان لري خالص اوبه، ترکیب یا چای کم کړئ.
د مڼو د ظاهریدو څخه دوه اونۍ وروسته، د مخه د پیاوړو او پښو ډوډۍ، خړوبی یا د بوی ډوډۍ، ټیټ غوښه لرونکی شیدو، سبزیجات، خوړونکی یا پکی (غوښتی، بروکولی، کدوین، پیاز، زرغونی، گاجر) وخوړل شی.
د درې میاشتو څخه، د خام موسمی میوو او سبزیانو لکه خواړه اضافه کړئ، د راما پوټکي د روميانو، غوښې، غوړیو او هډو کریم خورا لږ محتوياتو سره، د خټکی کریم نه) د 15٪ څخه کم نه (. د شپږو میاشتو لپاره ماشوم ته رسیدلو وروسته، هڅه وکړئ چې سمندري، لشین او ګناوې وکړو.