سالاد - یو نړیوال ډوډۍ: دا کولی شي روښانه او زړه، تودوخه او سرد وي، د سست، ساک یا اصلي خواړو په توګه کارول کیږي. او تر ټولو مهم - د سلاد لپاره ډیرې لارې شتون لري کله چې تاسو د یو ترکیب څخه ستړی شوی، نو تاسو تل د یو نوی پیدا کولی شئ. د سلاد لپاره کوم ډول خواړه استعمال کړئ، دا ډوډۍ کولی شي بیلابیل کیلوری ولري. او د وزن د ضایع لپاره د غذایي سلاد کارول، تاسو د وزن ضایع کول د لوږې له کمزوري احساس پرته ترلاسه کولی شئ.
د غذایی سیلادونو: کلوریک مواد
د کم کیلوری غذایی سلادونه - په واقعیت سره د سلاد په درجه کې راځي، کوم چې د وزن له لاسه ورکولو لپاره کارول کیږي. د اجزاو په توګه، د کچالو، جوار، میوو، ګازو او چرګانو پرته، پرته له کومې سبزيجات، جوش شوي یا سبزیج شوي سبزیجونه کاروي، او ځینې وختونه دوی میوه او یا هم د جوش شوي غوښې شیدو اضافه کوي. د سپک جامې سره د سبزيجاتو د عادي سلال برخه برخه - تقریبا 50 کیلو ګرامه چرګ، د 100 کیلو ګرامه وزن سره.
د یوې قاعدې په توګه، د میونیز پرته پرته د غذایي سلاد چمتو کول، د لاندې اختیارونو څخه د یوې جامې په توګه کارول:
- د 1: 1 د نیبو جوس او د زیتونو تیلو مخلوط.
- د نیبو جوس
- بالامامیک، شراب یا د مڼو سیور انګور؛
- طبیعي یاغیټ پرته له ډیریدو سره
- 1: 1 د طبی یورو او سرسری مخلوط؛
- سویا ساس؛
- د سویا سایټ د زنګ شوي لوlic سره مخلوط 1: 1؛
- 1٪ keifir (په خاصه توګه د قشرونو سره مناسب).
د ذایقاتو د حیرانتیا سلسلې ترلاسه کولو لپاره، سپارښتنه کیږي چې سلاد تجربه کړي او د سایټ مختلفو بدلونونو سره ضمیمه کړي.
ساده غذايي سلادونه
ترټولو ستره غوښتنه اوس ساده ترکیبونه دي، چمتوالی د کوم لپاره چې ډیر وخت نه اخلي. دغو اختیارونو ته پاملرنه وکړئ:
د Gherkin ترکارۍ
عنصرونه:
- کڅوړی - 2-3 ټوټی
- پیاز شنه - 1 ډوډۍ؛
- سرې 6-9٪ - 5 ټبۍ. شګو
- د زیتون غوړ - دوه خټکی. شګو
- اجماع، ډیل، مالګه، تور مرچ - چک کړئ.
چمتووالی
کڅوړه د پښو ټوټې ټوټیو کې کښته شوي، له پورته څخه ښکته او شنه شنه پیاوړي کوي. جامې جوړ کړئ، د انګورو غوړ، مالګې او مرچ سره مخلوط کړئ. سالاد درک کړئ او د 5-10 دقیقو لپاره ولاړ شئ. بشپړ شوی
د جاپاني سلاد
عنصرونه:
- بادغیس - دوه ټوټې
- خواږه مرچ - 1 ټوټه؛
- د جوش شوي چرګ سينه - 100 g؛
- د سویا ساس - 1/3 کپ؛
- لشین - 2-3 لیزې؛
- غوښه
چمتووالی
بادغیس او مرچ د پتلی غوټیو سره، د چرګانو سینه - سلسونه کړئ. د سویا سایس سره د لرګو سره مخلوط کړئ، سلال وخورئ او سیسټم اضافه کړئ.
د رڼا غټ سلادونه
"لمر" سلاد
عنصرونه:
- روميان - 1 ټوټه؛
- بادغیس - دوه ټوټې
- خواږه مرچ - 1 ټوټه؛
- د ګلولو هر کال -
- اجماع، ډیل، شنه شنه پیاوړی.
چمتووالی
ټول عناصر په ناڅاپه توګه ټوټه کړئ، د خوند کولو لپاره کوم جامې ډک کړئ. دا ترکاریزم دواړه د یو اړخ خواړو او یو خپلواک ډوډۍ په توګه کارول کیدی شي.
"چټک" سلاد
عنصرونه:
- د سیټینګ ټانګ کښینول - 1 بټ؛
- کڅوړی - 2-3 ټوټی
- د ګلولو هر کال -
- ډوډۍ، میوه - چک کول
چمتووالی
بادغیس کڅوړه کښینۍ کړئ، د لیټیو ټوټه کړئ، هر څه د مرغومیو سره مخلوط کړئ. د ډوډۍ کولو اضافه کړئ، د غاښ دوه برخې او یو برخه سرسری سره مخلوط کړئ.
د خوړو خوړو سلاد
خوړو سلاد، د یوې قاعدې په توګه، د چټکو په پرتله خورا زیات خواړه شامل دي. که څه هم د دوی د چمتو کولو وخت ډیر څه ډیر دی، د دوی مزو په بشپړه توګه توجیه شوی.
ګرین شوي سبزیان ترکارۍ
عنصرونه:
- هګۍ - 1 پی سی؛
- بلغاری مرچ - 1 پی سی؛
- رومي - 1 ټوټه؛
- پیاز - 1 مخ؛
- د پاڼو پاڼه - 4-5 ټوټه؛
- سویا ساس، لہسن - خوند وخوري.
چمتووالی
ټول سبزيجات په انارونو او يا په تيو کې په يوه خوله کې وخوري او غوړ کړئ. وروسته بیا سبزیجات د لیستیو پاڼی ته واچوئ، پاتې پاڼی له مینځه یوړل او سر ته یی اچول. د سویا ساوس دوه برخې او د لیزون لرګیو سره مخلوط کول شامل کړئ.