په یوه عصري بازار کې، تاسو کولی شئ دا محصول په آسانۍ سره ومومئ، مګر مخکې له دې چې تاسو په خپل خواړه کې شامل کړئ، اجازه راکړئ چې پوه شئ چې څومره ګټور جیل هګۍ دي او آیا هغه متخصصین دي چې دوی یې سپارښتنه کوي. یا دا به ستاسو د مینو څخه د وتلو لپاره ډیر پوه وي.
کوم ګټور جیل هګۍ دی؟
اوس مهال، ساینس پوهانو موندلي چې دا محصول د ویټامین ، وسپنې، کلسیم او میګنیشیم لري، او د ضایع هګۍ کې د دغو موادو کچه د معمول چرګ په پرتله ډیر ځله لوړه ده. د مثال په توګه، په اوسط ډول د هګۍ په هګۍ ویټامین بی پنځه ځله زیات وي، او څلور ځلې وسپاري. له همدې امله، د دې په اړه چې هګۍ د چرګانو یا قافو په پرتله خورا ګټورې دي، په ساده ډول بې مانا دي، البته، دویم انتخاب خورا غوره دی چې ستاسو په غذايي موادو کې شامل وي.
د هګۍ هګۍ هم کوبول، فاسفورس، مسو، وټامن اې او امینو اسیدونه لري. سربیره پردې، دا محصول په بشپړه توګه د هایولوالوګینیک دی، له دې امله دا اجازه هم شته چې د ځوانو کوچنيانو په خواړو کې شامل وي چې چا یې د شیدو له شیدو څخه نورو خوراکي توکو ته بدلولو پیل کړی.
د هګۍ د هګیو ګټور شتمن روښانه دي، دوی د امیندوارۍ میرمنو، زاړه خلکو او همدارنګه د هغو کسانو لپاره چې د برونیا د اسما په توګه د دې ناروغۍ څخه رنځیږي سپارښتنه کیږي. ستاسو د خواړو په مینځ کې د هغوی په شمول، تاسو کولی شئ د سړو او ناورین ناروغیو په اړه هیرې وساتئ، ځکه چې په محصول کې موجود ویټامینونه او منرالونه به د انسان خوندي مدافع سیستم کې ګټور اغیزه ولري او د دې پیاوړي کولو کې مرسته وکړي.
یوازې یاد ولرئ چې د هګۍ هګۍ ډیر کلستریس لري ، نو تاسو باید د دوی د کارولو کچه په احتیاط سره وګورئ او د هغې سرغړونه وکړئ. ساینس پوهانو د یوې ورځې څخه زیات په استدلال سره وویل چې د هګۍ د هګیو د څښلو لپاره، د محصول ګټور مالیت ته څنګه روغتیا سره مرسته کړې، او بدن ته زیان رسولی نه و. مګر، نن ورځ دا معلومه شوه چې د بالغ لپاره نارینه په یوه اونۍ کې له 5 څخه تر 5 ډوډۍ نه وي، د 10 نه تر 18 کلونو پورې، د 4 څخه زیات ټوټې، او د 3 تر 10 کلونو پورې ماشومانو لپاره، د 3 څخه ډیرې برخې نه. د دې نورمونو نه به دا واقعیت ته لاره ومومي چې په وینې کې د کولیسټرول کچه به لوړه شي، او دا کولی شي د مختلفو ناروغیو بڼه د شدید او ځینې غیر ناڅاپي پایلو سره په نښه کړي.
د ښځو لپاره د هګۍ د هګیو کارول څه دي؟
د منصفانه جنس استازو باید دا محصول یوازې نه یوازې دا ځکه وخورئ چې پورته ذکر شوي ګټور توکي او ویټامینونه لري، بلکه د دې سبب هم دی چې د دوی په غذايي موادو کې د هګۍ هګۍ هم شامل وي، دوی کولی شي خپل ښکلا او ځوانان د اوږدې مودې لپاره وساتي. په دې محصول کې ویټامین اې شتون لري چې د روغتیا او پاک پوست لپاره ضروري مواد دي. د دې ویټامین نشتوالی د اپیډرمرمانو د لوړېدو سبب ګرځي، دا د ویښتو ضایع کول او د ناخونو زیاتوالی راولي.
له لارې، د ښکلا او روغتیا ساتلو لپاره، نجونې یوازې نشي کولی خپل هګۍ وخوري، مګر د دوی ګولۍ هم خوري. دا ثابته شوې ده چې د کڅوړې شیل ډیر مقدار لري کلسیم، یو کمبود چې په ماشومانو او میرمنو کې لیدل کیږي، دا سپینه ماڼۍ وخوري کولی شي د مایکرونیوترینټ کمښت له مینځه یوسي. د خړوبولو لپاره، تاسو باید د شیل پوډیري حالت ته وسوئ او اصلي کاکټل سره ګډ کړئ، 1 ټیسټ اضافه کړئ. د شیدو شیدو کې ماتې.
د ماینونو په جریان کې، ډاکټرانو ته هم ویل کیږي چې د هګۍ هګۍ وخوري، دا به د اوسپنې کموالی له منځه وړلو کې مرسته وکړي، او د شته امینو اسیدونو له امله به درد کم کړي. دا یواځې په 2-3 ورځو کې یوازې یو هګۍ وخورئ، په دې ورځو کې د روغتیا حالت ښه شوی، او د PMS سره د چلند بدلون خورا سخت شوی، او حتی د ښځو په اړه اندیښنه ودروي.