سایپر یو ځانګړی سمیکولر دی، چیرته چې تاسو د سیالیو پرمخ ځي. دا پټه نه ده چې دا ډول پښې د پښو او بڼو د عضلاتو لپاره خورا ګټورې دي، او که تاسو په چټک رفتار سره تمرين کوئ، نو تاسو کولی شئ خپل وزن ښه کړئ. په ځانګړې توګه آسانه هغه ماډلونه دي کوم چې ځانګړي لاسونه لري چې تاسو ته اجازه درکوي چې خپل لاسونه په ورته وخت کې ستاسو د پښو په توګه وروزي.
آیا د سوپر پاڼي مرسته ستاسو وزن کموي؟
د هر فزیکي بوټۍ په څیر، د وزن د ضایع کولو لپاره د سوپرډر کورسونه خورا اغیزمن دي. حقیقت دا دی چې د سرونو چلول د کارت بوټ دی، ای. هغه وزن چې د ګیډیولوژیک سیسټم لامل کیږي په ځانګړي توګه فعال وي. د پایلې په توګه، د بدن د ټولو حجرو تغذیه ښه کیږي، میټابولیزم چټکتیا دی، د کلوري مصرف زیات شوی او، په پایله کې، د ویشلو فټس ذخیره پروسه خورا فعاله کیږي.
آیا د وزن د ضایع کولو لپاره د ګامر اغیزمن دی؟
دا باید پوه شي چې تاسو د یو متقاعد مرستې په مرسته وزن له لاسه ورکولی شئ، چمتو یې کړئ چې تاسو په 15-20 دقیقو کې یاست، مګر په اونۍ کې هره ورځ، یا 3-5 ځله، مګر په یو وخت کې د 30-40 دقیقو لپاره. که تاسو د وخت څخه په وخت کې مصروف یاست، یوه اونۍ دوه ځلې، یو بل - بل، نو تاسو د پایلې تمه نشو کولی. یواځې دوامداره روزنه ښه پایلې راوړي. په چټکۍ سره کول، تاسو به د 3-3 اونیو وروسته وزن له لاسه ورکړو.
د ګامر اغیزې ته وده ورکولو لپاره، اړینه ده چې هغه خوراک محدود کړئ چې "تیز" انرژي ورکوي او د عضلاتو د پراختیا او بیا جوړولو لپاره اړین پروټینونو تمرکز کوي. پروټینونه د غوښې، مغز لرونکو، لبنیاتو محصولات، د هګۍ پروټین، ټول نباتات شامل دي. دا خواړه باید د امکان تر حده خوړل شي. مګر د ساده کاربوهایډریټ څخه دا د یادونې وړ دي:
- شکر، مچۍ، کنفینګریشن، چاکلیټ؛
- د اوړو محصولات، پیري، پوستکي، پاستا؛
- تیزه خواړه او سوډا.
ستاسو د خوړو سمول دا طریقه، تاسو به په چټکه توګه وزن له لاسه ورکړو - په هره اونۍ کې 1-1.5 kg. برسېره پردې، د وزن ضایع کولو داسې سیسټم ډاډ ترلاسه کوي چې ستاسو وزن بیرته نه راځي، ځکه چې دا په عضوي او تدریجي ډول پریږدي.
څنګه په یو ګام کې وزن کم کړئ؟
په پړاپر کې د وزن د ضایع کولو تمرینونه کولی شي په جم او کور کې هم ترسره شي، که تاسو خپل ځان لپاره سمیکولر واخلئ. که تاسو پوهیږئ چې تاسو خورا قوي نه یاست او ستاسو د کارځایونو څخه راوتلی شئ، نو دا د دې په اړه پوهیږي چې په جمایه کې د ګډون کولو پیل کول، او یواځې بیا د کور لپاره سم سمبالونکی اخلي - که تاسو پرېکړه وکړئ، دا چې دا واقعیا تاسو ته مناسبه ده.
په هر حالت کې تاسو ته روزنه درکول، تاسو به د شاک جذب سره د سپورټونو او کیفیت لرونکي بوټو ته اړتیا ولرئ. هرکله چې د تمرین کولو پیل کولو مخکې وسایل وخورئ! حتی که تاسو په کور کې یاست نو دا باید د فټبال کلب کې د بشپړ وخت فعالیت وګرځي - ځانګړي جامې کارول، په پای کې شاور، او نور.
تنفس مهم دی
د وزن له مینځه وړلو مرحله د ډیرو نورو نسخو څخه په بل ډول توپیر لري (پرته، شاید، یو کوچنی ګامر) تاسو ته اجازه درکوي چې د بدن ټوله عضلات په یو وخت کې وکاروي، کوم چې حتی د غوړ خلاصیدل او د ټولو نسجونو یو ټیم کول تضمینوي. اصلي بوټ په پښو کې ویشل کیږي، مګر د سمبالونکي د وسیله له امله د ګوتو یا رنځونو د ټپی کولو امکان شتون نلري، د بیلګې په توګه، کله چې چلول.