ډیری یې د وزن د ضایع کیدو لپاره د رسی رسی ګټې په اړه پوهیږي. دا یو ریښتینې کارتیک سمیکونکی دی چې تاسو ته اجازه درکوي چې ستاسو عضلات او زړه پیاوړي کړي، پداسې حال کې چې یو غیر معتبره کلوري لګښت لګوي. هیڅوک دا د رسی نه خوښوي: مګر، د داسې خلکو لپاره د وزن له لاسه ورکولو لپاره په ځای کې د کود کولو لپاره ډیر انتخابونه شتون لري.
ایا تاسو د وزن کمولو سره مرسته کول کوئ؟
د هرې بوټۍ په څیر، د کالو لوی شمیرې سوځول. مګر د وینې سوځولو فعالولو لپاره، تاسو باید لږترلږه 20-30 دقیقو لپاره کود وکړئ. البته، دا خورا تغذیه ده، نو لومړی تاسو کولی شئ د راحت سره اختیارونه وکاروئ: د بیلګې په توګه، دقیقو جملی کولو لپاره دقیقې، 2 دقیقې او نور.
کود کول د وزن په کمولو سره په چټکۍ سره د وزن کمولو کې مرسته کوي ، په ځانګړې توګه که تاسو ټولګیو څخه محروم نه کړئ. دا غوره ده چې په اونۍ کې 3-4 ځلې تمرین کړئ (هره ورځ) د 30-40 دقیقو لپاره. د دې لپاره چې بورډ نه وي، سخته موسیقي یا ویډیو درسونه شامل کړئ.
د وزن د ضایع کیدو لپاره کود کول
تاسو کولی شی هرڅه وغورځوئ، مګر ځینې کودونه ډیر ګټور ګڼل کیږي. په پام کې ونیسئ:
- د ځپلو رسی سره لکه کودنګ . ډیر اغیزمن دی، مګر د رسی څخه پرته تاسو د احتمالي احتمال امکان نلري
سمه لار - په قدم کې کود که تاسو یو کور ګام واخلئ (دا یو داسې پلیټریټ دی چې یو ګام سمبالوي)، تاسو کولی شئ په انټرنیټ کې د هوا ایروبیټ ویدیو ویدیو وپلټئ او مطالعه یې کړئ. دا د کیلوګرامو سره د مبارزې لپاره خورا اغیزمنه لاره ده.
په هر حالت کې، کود کول به وزن له لاسه ورکولو کې مرسته وکړي. سربېره پر دې، تاسو به یو ښکلی، سخت او محافظه کار بدن ومومئ، چې پخپله په زړه پورې دی.
اصلي شی - منظم کورسونه. یو ساعت دمخه د روزنې روزنه، دا غوره ده چې هیڅ شی ونه خوري، لکه 1.5-2 ساعته وروسته. یوازې پروټین محصولات اجازه لري. په فعال ډول اوبه څښل. د غوړ او کاربوهایډریټ څخه ډډه وکړئ) د مثال په توګه، خوږ (خواړه د روزنې څخه مخکې او وروسته وروسته. - بدن به د وینې ذخیره کولو پر ځای، کلوریې په مصرف ورسوي.