هره ښځه سپکاوی کوي او ښکلې ښکاري. په هرصورت، د فطرت لخوا د مثالی بڼه سره، ډیر لږ خلک د خوشحاله وو. اکثر، یو زړه نازک فزیک د ځان په اړه د تل پاتې کار او د ژوند سمه لاره ده .
د منصفانه جنسي ډیری استازو په امید کې چې د اضافي پونډو څخه ځان خلاص کړي او د فلیټ معلول شي، یوازې یوازې په سخته غذا کې وي او په بشپړ ډول فزیکي فعالیتونه یې په پام کې نیسي. د پایلې په توګه، د وزن له مینځه وړلو وروسته، د پوټکي یوازې پوستکي اوس هم پاتې کیږي، او تمه نه ښکاري ښکاري. د وضعیت څخه مخنیوی یا سمبالولو لپاره، مخکې له دې چې پرمختللی شوی وي، تاسو اړتیا نلرئ جم جم ته وګرځوئ، ځکه چې تاسو کولی شئ په کور کې حتی د سګینګیانو لرې کښینئ.
په معدې باندې د سګنګنګ پوست څنګه لرې کول؟
په پیٹ کې د چټکو پوستکي تر ټولو عام لامل د خورا غذا یا روژه نیولو له الرې د چټک وزن وزن ضایع کیږي، نو دا چې پوستکي پوستکي په چټکتیا بڼه شکل ته نه راځي. په سوریه کې د سګینګ غاښونو او خواوو د لرې کولو په اړه غور کول، تاسو باید یواځې د لنډ مهاله غذا سره ودرول شي چې دا به لنډ لنډ مهاله پایله ورکړي، تاسو اړتیا لرئ چې خپل ژوند په بشپړه توګه بدل کړئ. تاسو باید مهمې شی په یاد ولرئ - تاسو اړتیا نلرئ ستړئ. لوږه حملې یوازې په روغتیا باندې منفی اغیزه لري، مګر په واقعیت سره د ارقامو په مثبته اغیزه نه کوي. په ورځ کې 5-6 ځلې وخورئ، مګر یوازې په کوچنیو برخو کې او، تر ټولو مهم، یو خوړو خواړه. ستاسو د خواړو څخه، تاسو باید په بشپړ ډول خوږ، غوړ، تیریه شوی او سګرټ، او همداراز ټول نیمه تیار شوي محصولات لرې کړئ. موږ باید په دې پوه شو چې دا ډول محصولات او ښکلي ښکیلونه مناسب نه وي. له دې کبله، مچۍ او نور زیانمنونکي غواړئ - وخورئ. یو فلیټ معنا غواړئ - ټول زیانمن محصولات ورکړئ. اصلي غذايي بايد غله، سبزيجات، ميوې ، لبنيات او سمندري، د غوښي غوښه وي. له دې ټولو څخه تاسو کولی شئ د خوړو ډوډۍ چمتو کړئ چې نه یوازې د بدن لپاره ګټور وي، بلکې ښه چلند هم کوي.
د سګګنګ معدې لپاره تمرینونه
دا مهمه ده چې یادونه وکړو چې مناسب تغذیه یوازې نیمایي بریا ده. ډیر مهم دي فزیکي تمرينونه، پرته له دې چې دا د هدف موخې ترلاسه کولو لپاره ممکن نه وي. حتی که تاسو نه غواړئ چې د کیوبا سره سخت فشار ولرئ، پدې معنی نه ده چې روزنه باید له پامه غورځول شي. د ګیډی او په عمومی توګه ټول بدن جذب وو، عضلات باید یوازې په سر کې وي، او له همدې امله، اړینه ده چې ښکیل وي.
ډیری تمرینونه باید ونه ټاکل شي، دا دومره ساده دي چې بنسټیز، ساده او اغیزمن وي.
- ژغورل . په پښو اچول، په تنفس کې، لوړ بدن پورته کړئ، خپل لاسونه د شریعت لور ته وسوځوي او د عضلاتو عضوي فشار راولي. د فرش څخه د کمر جلا کول، دا تمرین ته اړتیا نلري.
- په مخالف لوري کې وسوځول . په هماغه ابتدايي پوست کې، یوازې په تنفس کې پروسی سینې ته لیږدول کیږي.
تمرین باید د درد څخه مخکې ترسره شي. سربېره پر دې، هڅه وکړئ چې لاړ شئ، د لیوی پر ځای یو سیړی انتخاب کړئ، چلول. په عین وخت کې، ډیری وخت د غوږ شامل دي، دا د عضلاتو پیاوړتیا کې هم مرسته کوي، او یو څه وروسته به تاسو پایله وګورئ.