"په چمچ کې درمل، په کپ کې زهر،" - د روسیې پخوانی متقاعد وایي. دا معنی ساده ده: حتی که تر ټولو ډیر ګټور توکي کولی شي د بدن نازک توازن ته زیان ورسوي که چیری دوی په ډیره اندازه کارول کیږي. په پام کې ونیسئ چې د ویټامین ډي ډیرو خطرناکه خطرناک
ويټامين ډي - عمومي معلومات
ويټامين ډي ، يا کلسيفرول، يو غذايي مواد ويټامين دى، چې يو هورمون هم دى. دا په 1936 کال کې د کب د تیلو څخه جلا شوی و. دا ثابته شوه چې بدن کولای شي په خپلواک ډول تولید کړي، که دا د لمر وړ رڼا ترلاسه کړي.
نن زه د دې ویټامین دوه ډوله توپیر لرم.
- ويټامين ډي 2 - يو مصنوعي ويټامين، چې په فنګو کې د اتراوبيټ د اتو اثراتو په نتيجه کې جوړ شوى و؛ دا بیالبیلو بایډیډیډیوپونو کې اضافه شوی دی؛
- ويټامين ډي 3 - طبيعي ويټامين ډي، د حيواناتو د خوړو په موندلو کې وموندل شي، تر ټولو ښه د انسان له خوا جذب شوي.
ويټامين ډي د پښتورګو، حشراتو او د انسان ټول عضلات اغېز کوي، د کلسيم ترانسپورت او د هغې د بيا رغونې پروسه کې ښکيل دي. نورې اضافي فورمې شتون لري لکه ویټامین ډي 4، D5، D6. د ویټامین ډي ډیروالی خطرناک دی لکه څنګه چې دا نشتوالی دی.
د انسانانو لپاره د ویټامین ډي نارینه
ساینس پوهانو دا معلومه کړې چې د ویټامین ډي اوسط روزنیز ماډل 300-600 میګاواټه یا 5 میلی ګرامه دی، او په هره ورځ کې تر ټولو زیان منونکی ناڅاپي اندازه - تر 15 میګاواټو پورې. دا دوز د لویانو لپاره مناسبه ده پرته له توپیرونو سره د وزن پیرامیټونو کې.
د 12 کلونو څخه کم عمر ماشومانو لپاره د ویټامین ډي تشخیص 400-500 IU هره ورځ دي. خپل ماشوم نور ویټامین ډي ته مه ورکړئ!
د ویټامین ډي د ډیرو ویروس نښې نښانې
د ویټامین ډي د ډیرو ویروس نښې څرګندې دي، او تاسو به یې په اسانۍ سره پیدا کړئ که دوی شتون ولري. د دوی په منځ کې تاسو کولی شئ الندې لسټونه لیست کړئ:
- دلایل، د وزن ضایع کول، د اشتها ټول یا جزوی ضایع.
- پولډیپیسیا یوه داسې پدیده ده چې په غیر غیر معمولي ډول پیاوړی را منځته کیږي چې نشي کولی له مینځه یوسي.
- Polyuria - په ښکاره توګه د ساکر جوړیدنه زیاته کړه.
- Hypertension د وینې فشار کې دوامداره زیاتوالی دی.
- د حشراتو سره قبضه او نورې ستونزې.
- د عضلاتو فشار.
- د گرددو ساحه کې د بدخشان ناکافي، دردناک احساسات.
- دماغ فشار
- ایډډیزوس، دا د اسید بیس بیلابیل تغیر د تیزاب لپاره دی.
- د کنکال کمزوری، د هډوکو نازکالی د کلسیمیم میتابولیزم او د نورو غړو په اړه د کلسیم مینځ ته راوړنې له امله.
- د ماشومانو لپاره، د خرابو پرمختیا په څیر داسې بدلونونه، د بدن ټیټه وزن، تناسب، کمزوری وده حقیقي دي. په خاصه توګه خطرناک په لمر کې پاتې کیږي، په دې حالت کې د مچھلی غوړ یا ویټامین ډي اخلي.
دا معلومه ده چې د ویټامین ډي اوږده اوږد ډیري غمجن پایلې راځي. دا ډیره مهمه ده چې په وخت کې د ناروغۍ نور پرمختګ ته پام وکړو او مخنیوي وکړو.
د ویټامين ډي درملنه
د ویټامین ډي د اضافه کیدو په وخت کې د لومړي ځل لپاره - د مخدره توکو له منځه وړل دي. که چیرې هغه پیچلي (multivitamins یا د مچھلی غوړ) کې ننوځي، بیا لغوه کړئ
برسېره پردې، د لمر وړاندوینه کولو یا په سولیرم کې د بندولو وړاندیز نه کیږي. په ګرم موسم کې، د لمر پوښلو هڅه وکړئ، مګر لږ تر لږه د لمړیو څو ورځو لپاره جامې وتړل شوې.
بله مهمه اندازه د څښاک څښاک څښاک دی. دا د معدني اوبو یا جوسونو د غوره کولو وړ دی، مګر د ګاز پرته د څښاک پاکې اوبه ساده. تاسو اړتیا لرئ چې په ورځ کې لږ تر لږه 2-3 لیټره مصرف کړئ. دا وګورئ، د ډوډۍ څخه 30 دقیقې مخکې خواړه اخلئ او یو ساعت وروسته د 1-2 شیشو څخه وروسته. ډاډ ترلاسه کړئ چې د څښاک د رژیم څارنه لږترلږه 1-2 اوونۍ وروسته د اضافي مقدار موندنې وروسته.