د شیدو سره کوکاوا نه یوازې د ماشومانو له خوا مینځل کیږي، ډیری لویان په دوامداره توګه د دې خوشبو څښاک سره څراغ کوي. راځئ چې وګورو چې د کوکو سره د کوکاو انرژی ارزښت څه دی، او دا څنګه په ځانګړي ډول ګټور دي.
په څو کالو کوکاو کې څومره کیلوری
نن ورځ دا څښل په بیلابیلو لارو چمتو کیږي، او د پخلی کولو لاره په مستقیم ډول د کلیور منځپانګې پورې اړه لري. د کلاسک نسخه مطابق د کوکو چمتو کولو لپاره به لاندې اجزاوو ته اړتیا وي:
- د کوکو پاؤډ 20 ګیټ (3 تفاوت)؛
- 200 ګرامه اوبه
- 100 ګرامه شيدو؛
- د 20 ګرامه شکر (5 ټپونو).
لومړی، کوکو پاؤر په ګرمو اوبو سره اچول کیږي او اجازه لري چې د څو دقيقو لپاره ودریږي، او بیا شیدو او شکر زیاته کړئ. که تاسو په دې ترکیب کې کوکو کوکي، نو د څښاک 100 ګرامه به شاوخوا 65 کیلوری ولري.
دا باید په پام کې ونیول شي چې د انرژی ارزښت د شيدو د غوړ مواد، چې په پخلی کې کارول کیږي اغیزمن کیږي. سربېره پردې، ځینې نور شیدې زیاتوي، او یو څوک په تمه لري چې د څیز څخه اوبه وباسي. د کوکوا کلوریک محتوی، په ځانګړې توګه په شیدې سره ډک شوي، البته، به ډیر لوړ وي، او په 100 ګرامه کې به تقریبا 100 کیلوریري وي.
د کوکاو انرژی ارزښت په دې پورې اړه لري چې څومره اندازه پاؤل تاسو لیږدئ، دا د څښاک د پیاوړتیا څخه دی، ځکه د کوکو پاؤډ پخپله کلوریک دی، که څه هم موږ د هغې برخه نه څښلو، ځکه چې دا یو تیغام جوړوي.
ځینې جوړونکي د شکر او شیدې پوډر د کوکو پاؤډر کې شاملوي، چې د انرژي ارزښت هم اغیزمن کوي. په پای کې، یاد وساتئ چې د کوکو سره د کوکو کارور مواد خورا لوړېږي، که تاسو په دې باندی نور کنډر اضافه کړئ، د سپک کریم یا د مارشمي ویل ټوټې پورته کړئ.
د کوکو کار څومره دی؟
د شیدو سره د کوکو کارول د کلسیم، میګنیشیم ، اوسپنې، ویټامین بی، PP او K. شتون شتون لري، دا څښاک طبیعي انټیجنډینټونه، عضوي او سنت شوي فای اسیدونه لري. دا د هغو کسانو لپاره ډک دی چې د قهوه څښلو یا د وینه لوړ فشار لري، ځکه چې دا د کیفین لږ کم لري.