ناڅاپه د ټولې ورځې لپاره انرژی مسؤلیت دی، له همدې کبله مهمه ده چې دا غذايي مواد دي، او البته، خوارځواکۍ. مګر په سهار کې ډیری وخت د چمتو کولو لپاره کافی وخت نه دی. د روژې او سوخته ناستې لپاره ډیزاین هره ورځ ستاسو په تمه دي.
د ناستې لپاره فاسد خاکپوري
عنصرونه:
- شيدو غوا - 200 ملیونه
- غوړ - 30 g؛
- د لوړ پوړ غنمو غوړ - 200 g
- سوګګوني - 300 g؛
- د هګۍ چرګ لوی - 1 پی سی.
چمتووالی
هګۍ ماتوي موږ پخوانۍ ټوټې اوړه په ښه ډول سره اچوو. درې سولوګوني، ټوټې کې اچول او ډک کړئ. د تاو په واسطه د تاو کڅوړه ډکول، چمتو ټوخه ځای پر ځای کړئ او د روښنايي استقلال تر وخته د تودوخه تغذیه کړئ. بیا په احتیاط سره بیرته پورته او چمتوالی ته راوړو.
د ناستې لپاره چټک پینکیکونه
عنصرونه:
- د لوړ کیفیت غنمو غوړ - 200 g؛
- د شګو شاک - 50 g؛
- هګۍ لوی چرګ - 2 پی سیز.
- یبل اوبه - 1 شیش
- کییر - 200 ملیونه؛
- سوډا - د چاقو په پښو کې؛
- مالګه
- منحصر تیل - 55 ملیونه.
چمتووالی
هګۍ د فوم جوړیدو ته ماتې ورکوي، مالګې اضافه کړي، د اوبو جذب او په بشپړه توګه ویجاړ کړي. اوس غواړئ، ښاخړه اوړه، سوډا واچوئ او په بشپړه توګه سره مخلوط کړئ. بیا شکر، سبزیج او غوړ وخورئ. د تودو ګرمو کڅوړه، د غوړ او تاک پینکیک سره غوړ کول.
د فاسکی ناشونی خواش
عنصرونه:
- انټیمل فلیکس - 100 g؛
- تازه شیدو - 300 ملیونه؛
- تازه ميوه یا وچ شوی.
- بوره شوی شکر
چمتووالی
په جارو کې موږ تاکیټ اخلئ، شکر ورکړئ، په شیدې کې وخورئ او تازه یا وچ شوي میوه یې کړئ. جارو بندۍ سره وتړئ او په ورو ورو یې وخوځوئ ترڅو دا ټول مخلوط کړئ. موږ د شپې په جریان کې د جارو ځای په ځای کړی، او په سهار کې یو چټک ناشونی بشپړ چمتو دی! په ورته وخت کې، یو زیات شمیر ویټامینونه به وساتل شي، مګر د تودوخې درملنې لپاره به ویجاړ نشي.
د زرغونو لوبغالو سره د چټک ناشونی څنګه کول؟
عنصرونه:
- د لوبیا لوبیا - 300 g؛
- ham - 250 g؛
- روميان - 2 پي سي.
- لوی چرګ هګۍ - 4 پی سیز.
- غوا غواړه - 70 ملیونه
- پنیر سخت سخت شوی - 90 g؛
- مالګه
- مرچ
چمتووالی
د اسپرګوس لوبیا باندی واچوئ. موږ هام د واټونو سره پرې کړل. موږ دا په لوبغالي کې د لوبیو سره وساتئ. موږ هګۍ وو، مالګه، مالګه، مرچ. د پايلو مخلوط د فارم د محتوياتو سره ډک کړئ. موږ د روميانو ټوټې په پورتنۍ او پنيس سره پوښلې. د 20 دقيقو لپاره اخستل که چیری د میوو تیاری دمخه مخکی وی، نو په سهار کی د ناشونی تیاری به لږ وخت ونیسی. د بون اشتباه!