سور، زيړ، شين - داسې سواد او داسې بيلګه مڼې د څو کلونو لپاره د انساني روغتيا لپاره ګټور دي. د ډېرو لپاره، د مڼو ذائقه د لرې کوچني ماشوم بچی په څیر دی، ځکه چې دا رسالي میوه تقریبا په هر ځای کې وده کوي. له همدې کبله، دا دوه ځله خوشحاله دي چې مڼې د انسان روغتیا لپاره خورا ګټور او ضروري دي.
سیب څومره یو ګټور دی؟
مڼې د ویټامینونو او کوچنیو ماینونو یو خورا حیرانتیا ترکیب لري، کوم چې د یو کس بشپړ روغتیا لپاره اړین وي. دوی بډای دي:
- ويټامينونه (A، E، C، B1، B2، B6، P)؛
- منرالونه (پوټاشیم، سوډیم، کلسیم، وسپنې، مینگنیاني، فاسفورس ، او نور).
- فایبر
- کارتوین؛
- پیټینز؛
- fructose؛
- عضوي اسيدونه.
د دې جوړښت څخه مننه، مڼې د مناسبې تغذيې لپاره د خورا غوره محصول دي. دوی د ګرمو ریشرو شتون شتون له امله د معدنی او فضلیت سیسټم معمولوي. همدارنګه، په مڼې کې، او په ځانګړې توګه د مڼو په پاڼو کې، د کولیسټرول پلازا سره د وينې او وینې رګونو کې د مبارزې سره مرسته کوي، دوی پاکوي او د بدن څخه لیرې کوي. په ورځ کې یو سیب راټولول تضمین شوي چې کولیسټرول 15٪ ته کم کړي.
د مڼو لپاره د مڼو مفهوم ځانګړتیاوې د وینامین پراخه جوړښت جوړوي چې د جوزجان میوو په جوړښت کې دي، چې د معافیت د پیاوړتیا لپاره یې خورا ښه وسیله جوړوي. مڼه د انیمیا لپاره وقف شوي، ځکه چې دوی دوه عمده هپپوهنټي معدني موادو کې شتمن دي: اوسپنې او مینگانیان.
د بدن پیاوړي کول د تازه مڼو څخه د جوس سره راټولوي. دا هغه خلکو ته سپارښتنه کیږي چې د عصري ژوندانه طرزالعمل سرته رسوي، ځکه چې د مڼې په خوله کې شتون لرونکي پیټین کولی شي د وینې رګونو دیوالونو پیاوړتیا، میټابولیزم ښه کړي او د بدن څخه د درنو فلزاتو نمونې لرې کړي. په هرصورت، دا باید په یاد ولرئ چې تازه مڼې د مڼې د جوس رسه باید ژر تر ژره وخوري، بلکه ګټور مواد اکسیډیز شوي او خپل ځواک له السه ورکړي.
مڼه د ښځو لپاره ګټورې دي ولې؟
د ډیرو نورو میوو په څیر، مڼې د غوړ نه لري او د 80-90٪ اوبو دي. سربیره پردې، دوی لږ کمرونه لري، کوم چې ګټور ونو ته د غذایی تغذيې لپاره مناسب دی. د پیټین شتون شتون لري چې یو محصول د ټیټ ګالیسیمیک انڈیکس سره جوړوي، دا پدې مانا ده چې د هغې کاربوهایډریټ به په ورو ورو جذب شي، په عملي توګه په وینې کې د بورې کچه نه پورته کوي. د تغذيې پوهاوي سپارښتنه کيږي چې نه هير شي چې بدن ته ګټور مڼه وي او لږ ترلږه يوه مڼه په يوه ورځ کې وخوري تر څو يو پتلي شخص وساتل شي او داخلي ارګانونه په سر کې وساتي.
همداشان دا د مڼو او د رګونو په وخت کې د خوړو لپاره سپارښتنه کیږي. داسې انګیرل کیږي چې دوی د دردناک حالت او سوزش اسانه کوي.
کوم سیب ډیر ګټور دي؟
دا یا یا بل مڼې د مختلفو قسمونو مختلف لیست څخه غوره کړئ نشي کولی. هر یو یې په خپله طریقه کار کوي. په وروستي کلونو کې، خواړه د شنه مڼې - "نانی سمیټ"، "سپین رنګ"، "سمیرینکو"، په ګټه کې کمیږي. دوی دا حقیقت د دې حقیقت له مخې تشریح کوي چې دا درجه د ډیری موجودو ریشرو، اوسپنې او کم فکتور لرونکي لري، نو دا د شکرې لپاره مناسبه دي .
د مڼو د غوره کولو لپاره، تاسو نه یواځې د غاښونو، تور ځایونو، تودو او شاکر پوستکي په شتون کې د دې بڼه ارزولو ته اړتیا لري. دا مهمه ده چې ستاسو مټونو کې مڼې ونیسئ - په عادي میوو کې، رنګ باید په رنګ کې یو شان وي، په رنګ کې نرمې بدلون سره. د نرم فشار سره، مڼې باید پیاوړې پاتې شي او شکل یې له لاسه ورکړي. په یاد ولرئ چې د پریزنټشن د ساتلو لپاره، مڼې د ځانګړي پارفینین سره درملنه کیږي، نو د کارولو دمخه، نو باید د چلولو په اوبو کې وسوځول شي.