د وزن له لاسه ورکولو لپاره مناسبه غذايي اړین توکي په هغو کې شامل دي چې د میټابولیزم زیاتولو کې مرسته کوي. ناک د دغو غذا څخه یو دی، او د کیوبا او انګورو سره باید تل په خوړو کې حاضر وي. د دې ګټورو مالونو سربیره، د هاضمي پیټ او جگر معمول کوي. سربېره پردې، د هغې خوږه خوند به ستاسو د قیسونو سره بدله شي.
ناک په کلي کې څو کلونه شتون لري؟
د ناکونو ډیری ډولونه شتون لري، یو څوک کولی شي د هغو کسانو څخه غوره کړي چې د خوړو په پرتله ډیر خوښه وي. دا په زړه پورې ده، مګر د سور، زرد او شنه ناک د کاليوري محتويات ورته دی - په هر 100 ګرام وزن کې 42 کیلو.
د دې شاخص څخه مننه، ناک د اوږدې مودې لپاره د غذايی توکو په لیست کې خپلې پوستې پیاوړې کړې. دا پدې معنی نه ده چې د هرډول غذا په جریان کې کیدای شي په غیرقانوني توګه وخوري. دا کولی شي ستاسو معمول ډیسټونه بدل کړي ترڅو د خوړو د ورځني کلوریک محتوا کم کړي او بدن یې د دمخه جمع شوي فټس زیرمې تقویه کړي.
پوهیږئ چې په ناک کې څومره کیلوری (شنه، زرد یا سور - دا مهمه نده)، مګر دا سپارښتنه نه کیږي چې په هره ورځ له دوو څخه زیات ډوډۍ وخوري. یو یا دوه میوه د میټابولیزم د خپریدلو لپاره بسیا ده. دا به ښه وي که تاسو یو ناک د دوو دوزونو ته ویشئ او په مختلفو وختونو کې ټوټې وخورئ. ډیر ځله تاسو کوچنۍ برخې خورئ - په چټکتیا سره میټابولیزم چټک کوي، چې بدن یې د غوړ په ذخیره شوي انرژی مصرفوي.
د یوه ناک د کلوریک محتویات
اوسط میوه تقریبا 135 ګرام وزن لري، دا پدې مانا ده چې د کلیوري منځپانګې 1 پی سی دی. ناک - 56 کیلوری. که تاسو د مریض په څیر ناسته وګڼئ نو دا آسانه ده چې وګورئ دا دا یو له آسانه ګټو څخه دی. البته، که تاسو لوی یا کوچني میوه ونیسي، نو دا شمیره به توپیر ولري.
د وچو ناک د کلوریک محتويات
ډیری ډیری ناکونه - دا یو ځانګړی ډول طبیعي مریض دی، د وچ او تازه میوو تر مینځ یو څه شی دی. د وزن د ضایع کیدو لپاره د خواړو سره، دا د خوږ وړ ارزښت نلري، ځکه چې د هغې د کالي مواد خورا لوړ دی - په 100 ګرام وزن کې 246 کیلو. هغه اندازه چې تاسو یې کولی شئ د ځان لپاره د اوبو په ناڅاپي سهار سهار کې د داسې ناشوني ډیزاین اضافه کړئ ترڅو خپل مزه ښه کړي. په هرصورت، د ډوډۍ نه وروسته، د وزن د ضایع کیدو په جریان کې د داسې یو محصول کارول سپارښتنه نه کیږي.
د وچې ناک د کارولو لپاره بله لاره داده چې د سخت قحط څخه خلاص شي. که چیرې تاسو نشو کولی ونیسئ، په ورو ورو په وچه توګه د وچې ناک یوه ټوټه ټوټه کړئ او د ګازو اوبو سره یې وڅښئ. د دې د لوړو کاليز محتوياتو له امله، دا به لوږه راولي او تاسو ته به د اسانتياوو په اسانۍ سره په اسانۍ سره اجازه درکړي.
په ناکونو او مڼو کې څو کلونه شتون لري؟
خواږه ناک او مڼه د ګړندۍ سره - تاسو ته څنګه فکر کوئ، چیرته چې کلوریان دي؟ ډیری خلک پدې باور دي چې د ناک د خوږ خوندیتوب د هغې په جوړښت کې د ډیری شجرو په اړه خبرې کوي، پدې معنی چې دا خورا کلوریک دی. په واقعیت کې، دوی نږدې مساوي دي: په ناک کې 42 کیلو، او په مڼې کې په Apple-47 کسل کې.
په عین حال کې، 135 ګرامه وزن لرونکي وزن د 56 کیلو متره دی، او اوسط سیب (165 ګرامه) 77 دي.
دا بدلیدونکی یواځې یو مڼه نه ده، په خالي تشو کې خوري: په دې میوه کې نمی ریبر نه لري او په نازک جھلی باندې ګټور اغیزه لري، مګر ناک د ریبلو کثافاتو له کبله کیدای شي د بطن درد پیدا کړي. دا غوره ده چې دا د یوې خواړه سره خواړه وخورئ، د ناستې او د غرمې ډوډۍ تر مینځ یو وقفې کې، د بیلګې په توګه.
له لارې، د ورته موټرو فایبر په مصرف کې، د ناک د خلکو لپاره چې د معدې السرس او دوديز السرس سره مخ کیږي د ناک ناشونې سپارښتنه نه کیږي. په دې حالت کې، دا غوره ده چې د هر ډول محصولاتو څخه مخنیوی وشي چې احتمال یې د Mucosa پرضد د ځړول سبب ګرځي، او د تازه ناکونو پرځای د ناک د سینټروال، یو پخې شوي ناک او یا هم د دې ميوې څخه ورته ډوډۍ خوړلې.