وخورئ او وزن کم کړئ! دا جمله ډیره اړونده ده، او دا نن ورځ په مشهوره خواړه کې خورا ښه نه ده، لکه څنګه چې په غوره انتخاب شوي مینو کې، چیرته عمده تولیدات چې له هغې څخه پتلیږي وده کوي. دا د کیمیا او اعالن شویو الکروسیر په اړه ندي. هر څه یوازې طبیعي او ګټور دي له طبیعت څخه.
د وزن کموالي لپاره د کم کیفیت لرونکي خواړه
د تقریبا هر غذا اساس د وزن کموالي لپاره ټيټ کولوري محصولات دي:
- هر ډول شنه او سبزيجات لکه ککګور، هګۍ، روميان، قابله، مډال، تاکري، لوچيني تاسو ته اجازه ورکوي ترڅو د دې لپاره چې د ضرر لپاره يو زيات شمېر غذايي مواد جوړ کړي، ځکه چې د دغو محصولاتو د کاليوري محتويات په 100 ګرامه کې د 25 کيلوګرام څخه زيات نه وي.
- تازه ميوه، په خاصه توګه د ليمويي ميوو، مڼو او انارو پاڼي به د مايکانو لپاره د کعبې په برلاسي کې مرسته وکړي.
- ترکیه، خرابي غوښه، د لین ویال، چرګ سینۍ ، پوستکي، د میوه کب، سمندري. دا ټول ډوله غوښې د 130 کیلو څخه زیات نه وي.
- د سمندر خیل (په 100 ګرامه کې 5 کیلو ګرامه) د کلوريانو شمیره په سمه توګه د "لیست شوي خوراکی توکو وزن له لاسه ورکولو کې مرسته".
د پروټین محصولات د وزن ضایعاتو لپاره
د پروټین خواړو انفلاسیون په اوسط ډول د دوی د نومول شوي کلوریک ارزښت 35٪ لګول کیږي. او هیڅ ډول حیرانتیا شتون نلري چې د PP په سیسټم کې هغه محصولات چې د وزن له کمولو سره مرسته کوي د پروټینونو ډیره بډایه ده.
- د چرګانو تناسب ټول 110-120 کیلو ګرامه، چې 24 یې یې پروټین دي، د غرمې، نخشې او آن د ډوډۍ لپاره غوره انتخاب دی.
- د شیدو او شیدو شیدو تولیدات. غوړ (70 کیلوال / 17 ګرامه پروټین)، دقیق (50-60 کیلو ګرامه / 4 ګرامه پروټین)، کییر (40 کیلوک / 3 ګرټ پروټین) - دا ټول د "برینکا څخه ډالۍ" په فعاله توګه غوټی ویجاړوي، ډیري مايع له مینځه یوسي او په بشپړه توګه سټراټیټ شي.
- مشروم. په اتلولۍ کې په سلو کې 27 کیلو ګرامه نه وي، پداسې حال کې چې 20-25٪ پروټین دی.
- د هګۍ پروټین (44 کیلو ګرامه / 11 ګرامه پروټین) یو خورا ښه وینډوز دی. مګر هره ورځ د ډوډۍ څخه دوه ساعته سپارښتنه نه کیږي، ځکه چې د هګۍ دا برخه خورا "درنه" ده - 352 کیلو ګرامه.
- موسمی مڇی ډولونه د 4٪ څخه ډیر غذا نه دي. کوډ، پیکک پیچ، نخښه کول، کڅوړه، پیکیک، پرچم د کلوریې په شرایطو کې د 90 کالورونو نښه نه وي.
د محصول وزن ضایع د غوړ برنرونه
د وزن د ضایع لپاره ترټولو اغېزمن محصولات محصوالت د منفي کالوریک محتوا سره دي، هضم چې پخپله پخپله دا پخشینې پخپله ډیر انرژي مصرفوي.
- شنه چای د 0 کیلو ګرامه کلوریک محتويات لري، او د 1 پیال د فی هضم فی 20 کیلو ګرامه وزن لري.
- انګورو یوه مشهوره وینډوز ده چې دا د وزن د ضایع کولو لپاره ترټولو ګټورې محصولات راځي.
- سپلايکي مصالحې: مرچ، انګور او لرګي په بې رحمه توګه زموږ کلوريزونه سوځوي.
- جریان: د 100 ګرام پوستکي جذب کولو لپاره، بدن به 30 کیلو ګرامه مصرف کړي، او سبزيج پخپله د انرژۍ شدت لري یوازې 12 کیلو ګرامه.
- انار پاڼي نه یوازې نه یوازې د انسټسټینال پریسسټیلیز هڅوي بلکې د میټابولیزم وده هم کوي، په شمول د فرعي سرغړونو د ویاړ هڅول شامل دي.
هغه محصول چې غذایي ریشې په وزن کې د ضایع لپاره بډای شوي دي
که چیرې تاسو په منظم ډول خپل ځان وپوښتئ نو هغه پوښتنه چې چیرې خوراکي توکي په چټکه او وزن سره وزن له السه ورکوي، نو موږ به تاسو ته مشوره درکړو چې په ریشیر کې شتمنې شتمني ته پاملرنه وکړئ.
- شنه سبزې، لکه د زوی، گوبو، اسپرګس لوبیا ، زچین او قابلیت د میټابالوزم ښه والی او په فعاله توګه د بدن څخه ډیري مايع لرې کړئ.
- د انګورو او توت په توګه غله پیچلي کاربوهایډریټونه لږ تر لږه غوړ لري، چې د بدن لخوا په بشپړه توګه جذب شوي، د میټابولیزم عادي کول او سوځول بندوي.
- د غوږانو سره لوبیا د ریشې او پروټین یوه ښه سرچینه ده .
- جواني تازه دي . په ورځ کې 200 جریبه به د موټی او ویټامین کمښت اغیزمن مخنیوي وي.
نامناسب خواړه کله چې وزن له لاسه ورکوي
حتی هغه خوراکي توکي چې وزن یې له لاسه ورکوي هغه کولی شي زیانمن کړي که دا د دوی سره یوځای کولو حق نلري. د مثال په توګه:
- خواړه، چرګان او ماهي د سبزيجاتو سره هیڅ یو مساوي نه دي. الوتونکي د منلو وړ سبزیانو په لیست کې شامل نه دي!
- د وزن ضایع کولو لپاره د محصول ترکیب، لکه د ټوټې او غوښې لپاره مناسب ندي.
- د هګۍ او روميانو سره هګۍ "ملګري نه دي".
- د ميوو او لبنياتو محصول په څرګنده توګه ناممکن دي، د هغه څه سره، نه يوازې په خپله د. دوی له نورو محصولاتو څخه په جلا توګه غوره دي.
- د خولې ډوډۍ له جام او خواږه خواز سره باید له مینځه یوړل شي، ځکه چې مچ او سټراټی - سره یوځای نشي.