Squats ساده او خورا اغیزمن فزیکي تمرین دی، کوم چې د یو کس لپاره د سمبالونکي یا ځانګړي روزنې استعمال ته اړتیا نلري. ډیری خلک چې په سپورټ کې ښکیل دي په دې کې لیوالتیا لري چې آیا سټیټس د روغتیا لپاره ګټورې وي، او که دوی ګټورې وي نو بیا به موږ په دې پوه شئ چې موږ پدې پوهیږو.
ولې ګولۍ ګټورې دي؟
که تاسو سمه او منظمه ډبرې کوئ نو بیا به دا مشورې ستاسو روغتیا ډیرې ګټې راوړي. راځئ چې د دې فزیکي تمرینونو اصلي مهمو پلارونو ته پام وکړو:
- د وینی گردش ته وده ورکول که چیرې تاسو په منظم ډول د سټیټونو ترسره کول، د ګیټیسیک سیسټم کار، او همدا رنګه د پوارو سیمه کې د وینې رګونو کار ښه شوی.
- د تنفسي سیسټم روزل کیږي.
- په ټول ژوند کې د عمومي پیاوړتیا اغیز شتون لري.
- په بدن کې د میټابولیک بهیر ښه کول.
- د پښو ټنډون او نښې پیاوړې شوې دي.
- د یو کس فیزیکي حالت ښه کول.
- د عضلاتو بیلابیل ګروپونه پیاوړي کیږي (د پښو عضلات، پښې، مطبوعات ).
- د بشري وضعیت په اړه مثبت اغیزه لري.
- همغږي ښه کول
د دې حقیقت په اړه چې دا فزیکي تمرینونه د بدن په سمه توګه "سمه" کې مرسته کوي، شاید ممکن ټولې نجونې اوریدلي وي، نو اجازه راکړو چې د نجونو شمیر څه شی ګټور وي:
- د پښو، خواو، غوږونو، پښو په غوړ کې د غوړ سوځول؛
- اضافي کلوريزونه وسوځئ؛
- مرسته وکړئ چې له اضافي وزن څخه ځان وژغورئ.
- ګیټ نور رڼا او نرم کړئ.
- د بکسونو بڼه ښه کول؛
- غوږونه راپرځوي "
- د سیلولیت ټولو ښځو لخوا نفرت کول، او پوټکي نور لچک لرونکي کول؛
- د مطبوعاتو پیاوړتیا، او له همدې امله، معدې ډیر لچک او فلیټ جوړوي.
دلته د سټراټيک ډیری تخنیکونه شتون لري چې په دې یا د عضلاتو په ډله کې تعدیل شوي، نو تاسو کولی شئ د ځان لپاره داسې سایټونه پورته کړئ چې ستاسو سره به د بدن ستونزې ستونزې سمولو کې مرسته وکړي.