څنګه 50 کاله وروسته وزن له لاسه ورکړو؟

ډیری خلک پدې باور دي چې د 50 کلونو څخه وروسته وزن له لاسه ورکولو ناممکن دی. په واقعیت کې، تاسو کولی شئ خپل وزن په هر عمر کې بدل کړئ، اصلي شی یوازې د تل لپاره مناسب ګامونه اخیستل کیږي او نه غواړئ چې د خواړو څخه د خواړو څخه مخنیوی وکړئ، مګر په سمه توګه صحیح خواړه.

د 50 کلونو وروسته د وزن د لاسه ورکولو خوبونه

په واقعیت کې، له 50 کلونو وروسته وزن له لاسه ورکوی د یوې ځوانې ښځې لپاره د وزن له لاسه ورکولو څخه ډیر توپیر نلري. یوازینۍ ستونزه د مټابولیزم سست دی، کوم چې باید د ټولو شته میتودونو لخوا هڅول کیږي. د مثال په توګه:

1. هر سهار، د 15 دقیقو جمناسټیسټ جوړ کړئ یا په اونۍ کې 2-3 ځله په روزنه کې برخه واخلئ - دا به د پوستکي پیاوړی کولو او میټابولیزم چټکتیا کې مرسته وکړي.
2. لږترلږه 1.5 لیټره اوبه وخورئ (د اوبو څښلو اوبه وڅښئ) دا کولی شي په مستقیم ډول په آزاده اوبه کې له عادي اوبو څخه پخی شي.
3. لږه خواړه وخورئ - په ټوله ورځ 3 دری اساسي کوچني خواړه او 2-3 تناسب. دا میتابولیزم هم ماتوي.
4. د غاښونو، غنمو، توتلی، ترکیې، سویا شیدې، شنه چای، اغوان او نور محصولات چې د میتابولیزم چټکتیا کې شامل دي شامل کړئ.

د دې تګلارې سره، د 50 کلونو وروسته وزن له لاسه ورکړو، یوه ښځه به ډېره ساده وي. وزن په سمه توګه له لاسه ورکول او د چټک پایلو وروسته تعقیب کول، تاسو به ډیر څه ترلاسه کړئ.

څنګه 50 کاله وروسته وزن له لاسه ورکړو؟

ازا د ښځو لپاره 50 سلیزه ځنډول موږ په تیرو برخو کې معاینه کړې، او اوس موږ به په خوړو تمرکز وکړو، چې په هره اونۍ کې به 0.8-1 کیلوګرام وزن له لاسه ورکړي او ښه احساس وکړي. لکه څنګه چې پورته یادونه وشوه، موږ به په ورځ کې 5-6 خواړه ولرو، او خواړه باید ډیر روښان وي چې د مخالف تاثیراتو ته یې نه ورکوي. موږ د غذا لپاره داسې اختیار وړاندې کوو:

اختیار 1

1. ناڅاپه: یو څو هګۍ هګۍ او د سمندر سمندر کیال.
2. دويمه ناسته: چای پرته چای، 1-2 وچې زردالو.
3. د غرمې ډوډۍ: د کم کمو سوپ کڅوړه.
4. د ماسپښین ناسته: یو مڼه.
5. ډوډۍ: د غوښتي ګوبو سره غوښه.
6. د بستر ته تللو مخکې: د سکیم ډاک شیش.

دوهمه برخه

1. ناڅاپي: هوټل ، چای.
2. دوهم ناست: نارنج.
3. خواړه: د سبزی سوپ.
4. د ماسپښین ناسته: شنه چای پرته له شکر، د پنیر یوه برخه.
5. ډنمارک: پنیر د غاښ سره او د هرې نیمایي نیمایي.
6. د بستر ته لاړلو مخکې: د ټیټ ټیټ غاښ شیش.

اختیار 3

1. ناڅاپه: د املیټی او سبزيجاتو یو تن ملا، چای.
2. دوهم ناسته: ناک.
3. د غرمې ډوډۍ: سوپ د څو کڅوړو سره.
4. د ماسپښین نخشه: نیم ټوټه کڅوړه پنیر.
5. ډوډۍ: چرګان، د سبزیانو سره چټکتیا.
6. د بستر ته تللو مخکې: د ټیټ ټیټ ریزازکاکا ګلاس.

د غذایی توکو د اختیارونو په بدله کولو سره، تاسو به په سمه توګه خواړه وکارول شی او په چټکتیا سره وزن کم کړئ. داسې سیسټم د مناسبې تغذيې له اصولو سره سم جوړ شوی او بدن ته ضرر رسوي.