هرڅوک دا په ډاګه کوي چې که تاسو ټوله ورځ په زړه پورې او ناپاک ډوله خواړه په خواړه کې وسوځول، بیا په ماښام، ستړي او وږی کې، تاسو غواړئ وزن له لاسه ورکړئ، لکه څنګه چې تاسو یې یاست، معمول، خوراکي توکي. دا په شام کې دی او ډیری ویجاړونه د غایبو سره واقع کیږي. د دې لپاره ناکامۍ لپاره، تاسو باید په چټکۍ سره د خوړو غذایي ډوډۍ لپاره یو څو نظریات په لاس کې ولرئ.
لکه څرنګه چې ډیریدونکي وایي، تاسو یوازې وزن له لاسه ورکولی شئ که تاسو د 18.00 څخه وروسته هیڅ شی نه خوري. او حتی تر 16.00 بجو وروسته ، په ټوله کې ، د ماښام لخوا میټابولیزم کم او ورو ورو. ښه، که څه هم تاسو شپږم کور وروسته کور ته راغلل؟ په بشپړه توګه مه خورئ نو بیا به خواړه ډیر ژر شکنجه شي. موږ به تاسو ته د غذايي ډوډۍ لپاره څو انتخابونه وړاندې کوو.
اختیار 1
موږ د ټولمال، منجمد سمندري، روميانو، تلویزیون او د انګورو د پاڼو پاڼو څخه پاستا اخلو. پاستا خړوب کړئ، سمندري ماین د دری دقیقو لپاره د اوبو په اوبو کې پریږدئ، روميټ د اوبولګولو اوبو او چرګانو سره د غصیو غوړ، شنه او روميان، د زیتون غوړ او د نیبو جوس سره موسم، مصالحات اضافه کړئ او د پاڅو سره مخلوط کړئ. داسې یوه ډوډۍ "لګښت به" تاسو په 10 دقیقو کې.
دوهمه برخه
د دوه لپاره د چټک خواړه ډوډۍ لپاره بل انتخاب: موږ آملیټ د 4 هګیو، 1 ټانګونو، شنه پیاز، مغز، نرم پنیر او شنه شنه سیلاب څخه چمتو کوو. هګۍ ماتوي، روميانو په نرمه او نرمه توګه پري کوي، شنه پياز - په څنګ کې، پني تي پنيس، او د زخمي غوټۍ د کندهارو ته. دا ټول یوځای شوي او د ګرمو ګرمو سره یو ګرمه ګنډل شوي پین کې اچول کیږي. په چټکۍ تودوخه او پوښ کم کړئ. د املایت په یوه خوا کک، په میز کې د تندل شوي رای ډوډۍ سره خدمت کوي.
اختیار 3
ځینې وختونه دا خورا اړین دي چې پرته له دې چې د انځور زیان رسولو لپاره یو څه جشن ولمانځئ. د خوړو او خوړو ډوډۍ ډوډۍ لپاره، سمندري غټ ډک دی. د اوبو په یوه برتن کې موږ سپینه پیاز واخیست،
موږ هیله لرو چې دا نظریات به ستاسو د تصور احساس وکړي او ستاسو په سلګونه د رڼا غذايي ډوډۍ ډیری ګټونکي وي. اجازه راکړئ چې ستاسو غذا د خوږ او ذهني ناروغۍ څخه پرته اغیزمن وي.