الکولي یو له هغو غذاونو څخه دی چې ډیری ډایټونه نه لري. او دلیل یې دا ندی چې د تغذیه کارانو هڅه وکړه چې موږ د الکوليزم څخه وژغوري، مګر هغه څه چې د ټیټ کیلوری ډوډۍ وي، دا به د وریجو ډله راټولوي. البته، د الکول د کارولو سره هم د زړه پورې اړخونه شتون لري ... مګر، افسوس، د الکولو ګټې او زیان نسبت متوازن نه ویل کیږي.
د تکرار شیش وروسته څه پیښیږي؟
الکولي مشروبات خالي خالي کالونه دي ، دا اصطالح د ډیرو خلکو لپاره پیژندل شوی. "خالي"، ځکه چې دوی د تغذیې ارزښت نلري، مګر دوی د انرژي ارزښت ډیر لوړ لري. راځئ چې نور ساده ساده توضیح کړو:
- د الکولي مشروب 1 = 7 کیلو ګرامه (د 1 ګرام پروټین = 4 g په پرتله)؛
- د الکولو یو ګرامه پروتین، کاربوهایډریټ نه، د غوړ نه، بلکې د ایتیل الکول.
د الکولو کلوریک مواد خورا دومره نه دي چې د شکر موادو، یعنې د ایتیل الکولي له امله، د شیش یوه څښاک وخورئ، تاسو 250 کیلو ګرامه ترلاسه کوئ، تاسو لا تر اوسه وږی یاست - بدن بدن ودانیز توکي ندي ترالسه کړي، دا کیليزونه د ذخیرې لپاره نشي بندول کیدای. پروټین، کاربوهایډریټ یا غوړ دوی بې سارې دي.
او دلته موږ ته راغلو چې شراب د وزن ضایع څنګه اغیزه کوي. تاسو لا د خوښۍ وړ یاست چې "دوی بې ساری سوځیدلي دي" هغه شی دی چې ستاسو بدن د ناپیژندل شوي او غیر پایلو څخه پرته دی. په هرصورت، د الکولو کلوریزونه باید په چټکۍ سره مصرف شي، له همدې امله ټول خواړه خوړل شوي، به د اړخ لوري ته ودریږي او د موټرو هضم په هضم کې د هغې بدلون ته انتظار وکړي.
الکول د دې حقیقت المل ګرځوي چې ټول خواړه د "د ژغورنې د یوې برخې" په بڼه ساتل کیږي.
د الکول څخه دا ګټوره وه ...
مګر د الکولو کار، ممکن وي، او دا به یوازې هغه وخت څرګند کړي چې اندازه یې لیدل کیږي. دلته ځینې سنډین قواعد شتون لري چې ستاسو سره به په بدن کې د انرژۍ پروسې کنټرول کې مرسته وکړي:
- سور شراب د سپینو څخه غوره دی (پدې کې د اوسپنې او انټي آکسینډینټ لرونکي دي - پدې معنی چې دا خورا ګټور ګڼل کیدی شي)؛
- شراب د بئر څخه ښه دی.
- تیاره بڼ د رڼا څخه غوره دی (تیاره ډیر "قناعت لري" او تاسو به لږ وڅښئ).
- بڼ د شراب څخه ډیر ښه دی (دوی ډیر شیان لري)
- د خالص څښاک او کاکټز تر مینځ تل د لومړي پړاو غوره کول غوره کوي.
کله چې موږ د الکول د ګټو په اړه خبرې کوو، موږ، البته، په اصل کې د څښاک شراب. دا هغه شراب دی چې د بحرینانیا خواړه د زړه د ناروغیو د مخنیوی لپاره غوره انتخاب کوي. خو! د مدیترانیا اوسیدونکي د ناڅاپه توجه نه کوي، او د 1-2 شیانو د څښلو وروسته، ډیر مطمئن دي.
الکول کله چې وزن له السه ورکوي، مګر بیا یو مناسب طریقه سره:
- د څښلو دمخه، تاسو اړتیا لرئ چې یو څه وخورئ، او د برعکس نه، بلکه د الکولو په پیل کې الکولي یوازې د اشتها په سریزه کې راوتل؛
- که تاسو واقعیا د الکوليک کاکیلیل غواړئ، تاسو باید پوه شئ چې ستاسو مریخ ختم شوی - د "اوږد څښاک" اکثریت کوریوري مواد شاوخوا 500 کیلو ګرامه دی؛
- تاسو د دې تناسب مطابق د الکول انتخابولو ته اړتیا لرئ - 150 ملی لیتره شراب یا 350 ملی بویر بیر یا 50 ملی ایل پیاوړي شراب (دا ټول د کلوریانو په اړه لري).