دلته د تغذیې ډولونه ډیری ډولونه شتون لري، او هغه لوبغاړی چې پریکړه یې کړې ده چې د څه شی څخه ګټه واخلی تل د هغه څه په اړه چې د انتخاب کولو سره مخ دي. د مثال په توګه، که تاسو د عضلاتو ډله ته اړتیا لرئ، تاسو باید پروټین (اکا پروټین) یا امینو اسیدونو ته پام وکړئ - هغه مواد چې بدن یې د پروټین څخه تولیدوي او د عضلاتو د نسج جوړولو په پروسه کې شامل دي. په پام کې ونیسئ چې د اتو لوبغاړو او لوبغاړو لپاره امین اسیدونه څه لپاره اړتیا لري.
موږ ولې امین اسیدونه ته اړتیا لرو؟
امينو اسيدونه عضوي مرکبات دي چې له هغې څخه بدن د عضلاتو نسج جوړوي. دا نه یواځې د نارینه لپاره د امتیاز لپاره: د هر چا بدن چې اکثره عضلات پکې وي او د غوښې نه شتون لري، په تنفس او تنفس ښکاري. برسېره پردې، ستاسو په بدن کې ډیر عضلات، نور بدن د ژوند لپاره کلورین ته اړتیا لري، پدې معنی چې تاسو به وزن په چټکتیا سره له لاسه ورکړو. برسېره پر دې، د خورا غښتلي خواړو محدودیت ته اړتیا نشته.
موږ ولې د بدن جوړونې په برخه کې امینو اسیدونو ته اړتیا لرو؟
د هغو کسانو لپاره چې په دوامداره توګه په سپورت کې ښکیل دي، د امینو اسیدونو ظرفیت ژر تر ژره د عضلاتو بیرته راټیټولو لپاره خورا مهم دی. د دې بسپنو ترلاسه کول تاسو ته اجازه درکوي چې وزن ډیر ژر چټک کړئ، د عضلاتو درد سره مخ شئ او په چټک سرعت کې د عضلاتو ډله جوړه کړئ.
ایا امینو اسیدونو ته اړتیا لرئ، یا تاسو باید پروټین غوره کړئ؟
امينو اسيدونه هغه مواد دي چې بدن معمولا د پروتين خواړو څخه راوړي چې د مشق جوړښت لپاره يو ځانګړى پروټين جوړ کړي. دا په واقعیت کې د پروټین استقبال او د امینو اسیدونو استقرار ورته پروسې رامینځته کوي، مګر یواځې د امینو اسیدونو سمدستی د راتلونکي پړاو څخه پیل کیږي.
اوس مهال، ماهران لا تر اوسه په دې اړه بحث کوي چې څه شی دی. ځينې د پروټين لوري ته ولاړ دي، ځکه چې دا د هغې په جوړښت کې ډېر طبيعي دی، او امينو اسيدونه کيمياوي ډول سره همغږي کيږي، چې د هضمي مخنيوي کوي. نور استدلال کوي چې امینو اسیدونه ښه دي، ځکه چې د بشپړې میتود استقرار د بدن کار اسانه کوي. غوره انتخاب ستاسو دی، مګر په یاد ولرئ چې تاسو باید د سپورټ تغذیه خوندي نه کړئ: یواځې هغه محصولات واخلئ چې مشهور پیرودونکي یې جوړ کړي، او البته، په ځانګړي توګه په ځانګړو توکو کې.
دا غوره ده چې د روزونکي سره مخکینۍ مشوره وکړو، په دې اړه وغواړئ چې امینو اساسی BCAA او نورو ته اړتیا ولری. یوازې د یوه متخصص مشورې وروسته، دا امکان لري چې دا ډول فنډونه ترلاسه کړي، مګر په هیڅ صورت کې دا پخپل سري نه دی.