د ډیری رخصتیو په جریان کې د کوچني اختر خواړه - د اختر سره ډیره مینه وال ده. په هرصورت، خوشي کولی شي نه یوازې د لوړ کاليفور خوراک څخه په لویو مقدارونو کې ترلاسه شي. برسېره پردې، خوږ او ګټور کولی شي د خواړو ډوډۍ وي. بله فکتور چې د هرې ورځې لپاره د پخشلو غوره کولو کې مهم دي د پخلی کولو سټالیټ او سرعت دی.
موږ تاسو ته څو ترکیبونه وړاندیز کوو چې د کورنۍ ټول غړي یې خوښوي. او د وزن د ضایع لپاره د خواړو ډوډۍ لپاره یو غوره اساس به وي.
د شبيب سوپ
عنصرونه:
- کیچچ - 500 g؛
- شیدو - 1 شیشه
- کچالو - 1 مخ؛
- کڅوړی - 1 پی سی؛
- د سمندري غصب څخه - 0،5 l؛
- د روميانو پوټسا - 1 ټسټ؛
- خوند
چمتووالی
الوتونکي او پوستکي په سخته سره مینځ ته راځي، د زیتون غوړ کې تاو او د روميانو د پیسو اضافه کول. په مخلوط کې ښایسته او ښه کړئ. وروره وغورځوئ او بیا بیرته راوبلئ، تر هغه وخته چې پخه شوه. د خوند کولو لپاره د میوو او شنو زیاتوالی. غذایی خواړه ډوډۍ تیارول!
رڼا سنډیوچونه
عنصرونه:
- خوند ډوډۍ
- د کمزوري نمونې ضایع کول
- رومي
- شنه
- آیوکودا؛
- هګۍ
چمتووالی
ایوکودو او په مخلوط کې هګۍ وتړئ. نتیجه ورکوونکې ډوډۍ د ډوډۍ ډوډۍ، د کبانو ټوټې په سر کې اچوي او د روميانو او ګرین سره یې سجده کوي.
د سمر سلاد
عنصرونه:
- بلغاری مرچ - 100 g؛
- ټیمونه - 100 ګرامه
- د جوش شوي چرګ سينه - 100 g؛
- سیپل - 50 g؛
- کڅوړه جوار - 10 g؛
- د نیبو جوس
- د زیتون غوړ - یو tbsp. l؛
- خوند
چمتووالی
د چرګانو چرګان او سبزيجونه په کوچنيو ټوټو کې. د نیبو جوس، مالګې او مصالحې ته خوند ورکړئ، د زیتون غوړ وخورئ او په سمه توګه سره مخلوط کړئ. د سلاد پاڼو پاڼو، او په پورتنۍ برخه کې - پایله لرونکي خواړه. تاسو کولی شئ د خنمو او د جوار د جوار سره سجده کړئ.
دا ډول بوش به نه یواځې هغو کسانو ته چې د خوړو په برخه کې دي غوښتنه وکړي. د دوی بهرني اپیل او خوند به هیڅوک بې پروا نه پریږدي.
د غذایي خواړو لپاره ډیری ډوډۍ شتون لري. تاسو هره ورځ تجربه کولی شئ.