پوپین یو ښه، خو خورا ګټور سبزيج دی. د خټکو کلتور د ګټورو موادو جمع کول دي. د زړه د سیسټم پیاوړتیا، د خوب او میابابولیک پروسو نورمال کول، د معدنی جریان لید او لید ښه کول - دا د ماشومانو لپاره د کدوین ګټور دی.
دا ماشوم د نارنج ميوو سره په مینه کې مینځ ته راغلی، دا د کوچنیانو له پیل راهیسې د کدو کنټرول اړین دی. له هغې څخه تاسو کولی شئ لوی غذایی مواد پخپله ککړئ: لومړی او دوهم، او کوچنی دواړه د ماشومانو لخوا خوښ. ځوانو میندو ډیری وختونه حیرانوي: څنګه د ماشوم لپاره د کدو ډک ککړو، نو دا چې خورا ښه دی، او ګټو خوندي دي.
د ماشوم لپاره پوپین پاکی
د ماشومانو لپاره دا میوه د ماسډ شوي آلو په بڼه چمتو شوې ده. ډیر احتمال لري، ماشوم به د غیر معمولي سبزیجاتو د خوړلو څخه انکار نه کوي.
عنصرونه:
- کدوین - 50 ګ.
چمتووالی
پوپین پاکول کیږي، پاک شوي او وړو ټوټو ته وړي. د اوبو سره ډک کړئ او په چټۍ کې واچوه. څومره ماشوم ته د کدو کک پکښې؟ د سبزیانو وظیفه د چاقو په واسطه ټاکل کیږي: کله چې ټوټې نرمې شي، اور وژلی کیدلی شي. خواړه به شاوخوا 30 دقیقو وخت ونیسي. بیا، یو مخلوط کارول، کدوین په خالص کې مینځ ته شوی.
پوټری د ماشومانو لپاره د قددو سره
ترټولو ښه ناشونی دززیزم دی، کوم چې ستاسو ماشوم ته انرژي د نوی موندنو او ضوابطو لپاره ورکوي. نو ولې دا د قددو سره نه خورئ؟
عنصرونه:
- کدوین - 150 g؛
- غله (چای، جوار یا سمول) - 50 g؛
- شیدو - 0.5 cup؛
- اوبه - 1 شیش
- مکھن - 15 g؛
- شکر - 1 کڅوړه؛
- مالګه د چاقو په پورتنۍ برخه کې ده.
چمتووالی
پوپین پاک، پاکول او کوچنیو ټوټو ته وویشل کیږي. د یوی اوبو سره ډک کړئ، د 15 دقیقو لپاره بوره او پخپ کړئ، یو له لاندی پوښل شوی. بیا د کدوین او شیدو سره کدوین سره مخلوط کړئ، د نورو 20 دقیقو لپاره ډنډ، ټکر کول. تالیه وتړئ، مالګې او غوړ په چمتو شوي تزریه کې وساتئ.
د غوره ماشوم لپاره لیواله ګری چمتو دی!
د ماشومانو لپاره د پوپین سوپ
د کدو کاڼي او خولې اوبه د لوړې ډوډۍ به ستاسو خوشبین په ډیر حیرانتیا سره خوشحاله شي. خو غیرقانوني میندې نه پوهیږي چې څنګه یو ماشوم ته د سوپ لپاره د کدو کک پکښې شامل شي. لاندې لارښود به ډیره مرسته وي.
عنصرونه:
- کدوین - 150 g؛
- گاجر - نيم جريب محصول؛
- کچالو - 1 مخ.
- د لمر ګل یا زیتون غوړ - 1 کڅوړه؛
- اوبه - 500ml؛
- د مالګې غوړ
چمتووالی
په اور کې د اوبو یو ځای وټاکئ. د هګۍ څخه سبزيجات وخوري او دوی يې وويسته. کدو او کچالو ته کوچني کیوبونو ته واچوئ، او گاجرونه یې واچوئ. په ابلي اوبو کې، ټول سبزیان ولیږئ او د 30 دقیقو لپاره منځنۍ تودوخه وچ کړئ. د سوپ پیوند په مخلوط، مالګې سره او مکھن اضافه کړئ. دا د ثبت کولو وخت دی!
د پینکیک کوچنيانو لپاره د قددو څخه جوړ شوي
کوچنۍ نجلۍ د کوچني "لمر" - کدوین پینکیکس سره درملنه وکړئ. په ځانګړې توګه دا ډوډۍ د کوچني عالجانو لپاره مناسبه ده، څوک چې دا لمره میوه نه خوښوي: دوی به د پوکنک په پینکیک کې نه خبروي.
عنصرونه:
- کدوین - 200 ګرامه
- کیفیر - 2 کپ
- اوړه - 150 g؛
- هګۍ - 1 ټوټه
- اوبه - 0،5 l؛
- شکر - دوه چڼونه؛
- مالګه د چاقو په پورتنۍ برخه کې ده.
چمتووالی
پوپین باید پاک، واخیستل شي او مینځل شي. کیفیر باید د هګۍ او اوړو سره مخلوط شي په داسې ډول چې هیڅ پلمه پاتې نشي. کدو، شکر، مالګه او بیا یوځای کړئ. میوه لرونکي د سبزیجاتو په تیلو کې غوړ شوي دي. کله چی خدمت کوی، د خړوبی کریم سره ځآی.
د ماشومانو لپاره د پوپین کسریرول
یو کوچنی خوږ د امیندوارۍ کدوینکو د ټوټې ډوډۍ نه ردولو امکان نلري! د دې خوښۍ وړاندې کول، د ناستې لپاره یا د مریخ لپاره یو ډوډۍ چمتو کول.
عنصرونه:
- کدوین - 1 پی سی. منځنۍ اندازه؛
- هګۍ - دوه ټوټې
- کریم - 200 ملیونه؛
- مکھن - 50 g
- شکر - دوه چڼونه؛
- د ډوډۍ مچۍ - دوه ټوټې ټوټې؛
- مالګه او شکر چکول.
چمتووالی
کدوین د کښت او تخم څخه راوباسئ او کوچنیو ټوټو ته یې واچوئ. هګۍ د کریم، مالګې او شکر سره مات شوي. د بکس کولو، تیلو او د بسترونو سره د ویش فورمه. کدوین په خاوره کې واچوئ او ټپی شوی هګۍ یې واچوي. کیسلر د 30 نه تر دقیقو لپاره د 200 سانتي مترو په درجه کې پخېږي.
د اونۍ څخه په اونۍ کې 2-3 ځله د ډوډۍ تیارول، نه زیاتره، د کیروټینټ لوړ محتویات کیدای شي د کارټینیک پووند وده وکړي. په ماشوم کې د کڅوړو لپاره د الرجونو څخه د مخنیوي لپاره، دا محصول د 6 میاشتو څخه کم ټیټ او د درملو داخل کړئ، په تعقیب د غبرګون تعقیب.