په پیٹ کې غوره ذخیره د عصري ټولنې غصه ده: یو توقیف د ژوند او غیر معمولي تغذیه ځان ځان احساسوي. د احصایې په اساس، د اضافی وزن لومړنی نښان په کمه توګه په کمر وټاکل کیدی شي، او په زړه پورې توګه، دا ځای په ترتیب کې خورا ستونزمن دی.
په خاصه توګه د ساحې د موسم څخه مخکې، دا ستونزه د اړیکو لاسته راوړلو پیل کوي، او د دغو ډیرو زیان رسولو ډیری د ډیسکونو او د کراسټ سپورټ لوبې تمرینونه دي.
دا طبیعي ده، ډیری خلک پدې اړه پوښتنې لري چې څنګه د معدې په وزن کې د وزن له کمولو سره سم سمبال یاست.
د ریس د سموالي په اړه پوهیدلو لپاره، اړینه ده چې د معاینې له لارې زموږ بدن ته څنګه اغیزه وکړي. چلول د دې لپاره هڅوي چې په چټکه سرعت سره کار وکړي، زړه لاهم په وینه سره په وینې سره تیریږي، میتابولیک پروسې شدت لري، عضوی د اکسیجن سره ډیر حساس شوي. د اوږدې مودې سره، د پسې خوندیتوب خوشې کولو پیل پیل کیږي، سره له دې چې ډیری ډول زهرجن او زهرجن ویجاړ شوي، او د لیور فعالیتونو اغیزمنتیا په پام کې نیول شوي.
روان بهیر د ناقانونه ډول اغیزمن ګڼل کیږي چې د یو فرد ټول ټیټ زیات کړي، ځکه چې دا د تقریبا عضلاتو ګروپونه شاملوي، او د پوټکي عضلات هیڅ استثنا نه لري.
مګر تر ټولو زړه پورې حقیقت دا دی چې بدن بدن د غوړ له انرژی څخه اخلي، په عمده توګه په نس، الس او پښو کې متمرکزې دي. په دې حالت کې، دا مهمه ده چې پوه شي چې د معدې له منځه وړلو لپاره په سمه توګه پرمخ ځي.
سپارښتنې د پیل لپاره د پیل لپاره
د وزن د ضایع لپاره په سمه توګه د چلولو لپاره تخنیک تخنیکونه، نه، ځکه چې هر څه انفرادي دي، مګر عمومي قوانین شتون لري. د عضلاتو د ټپونو څخه د مخنیوی لپاره او یو قوی شخصیت ترلاسه کول، دا مهمه ده چې د درست وزن غوره کولو لپاره مهم وي. دا اړینه ده چې یو حقیقي پایلې ترلاسه کړي، او د چلولو بهیر نه یوازې اخلاقي خوښي. د وخت اندازه شتون لري، بیا د اوه دقیقو ناامنه چلولو سره پیل شي، او هره ورځ دیرش دقیقو وخت زیاتوي.
منځنۍ سرعت د چلولو لپاره یواځې په لومړي ځل اړتیا ده کله چې یو پیل کوونکی او ډیر ستونزمن وي. مګر څومره چې د اوږدې مودې چلولو مهارتونه تر لاسه شي، نو اړینه ده چې داسې رفتار ته دوام ورکړئ چې د بدن د سوځیدنې سوځیدنه رامنځته شي. دا کیدی شي تاسو لاسته راوړی که تاسو په دوامداره توګه د تالم او سرعت موډی بدل کړئ. د مثال په توګه، په یوه ورځ کې پنځه دقیقو په چټکۍ سره، او د ځینو څو دقیقو ځاې. او بله ورځ تاسو کولی شئ لنډ او اوږد ګام سره یوځای شئ. دا، تاسو باید د هر هغه څه ترسره کولو ته اړتیا لرئ چې زمونږ د بدن لپاره غیر معمولی دی.
څنګه کولی شي په پیٹ کې وزن له لاسه ورکړي، لکه څنګه چې دا د پوهیدو وړ دی، مګر د ژوبلو د مخنیوي څخه مخنیوی لپاره تاسو نه یوازې د چلولو پروسې ته پوره پام توضیح کوي، مګر یو تودوخه هم، چې لږ تر لږه دقیقې پای ته رسیږي.
د سپورټ جامې غوره کول
دا د غوره ورزشکارانو غوره کولو لپاره په زړه پورې ډول مهم دی. پدې حالت کې، دومره ډیزاین ډیزاین خورا مهم دی، مګر اسانتیا او اسانتیا. راتلونکی ورزشکارانو بوټانو ته ځانګړې پاملرنه وکړئ، ځکه چې د چلولو څخه د ټولو آرامۍ 80٪ پورې اړه لري.
د موخې پایلې د بریالیتوب لپاره، تاسو کولی شئ وزن ته د لاسه ورکولو لپاره شارټونو ته پاملرنه وکړئ. دوی د خوړو جذب، سوځول او د سیلولیت ذخیره کول کمول.
څومره وخت باید زما د خوړ پاکولو لپاره مبارزه وکړم؟
تل په یاد ولرئ چې د چټک پایلې لپاره تاسو اړتیا لرئ چې هره ورځ چلول وکړئ، نه د وخت څخه وخت. خپل ځان لپاره سخت رژیم مقرر کړئ او په هر موسم کې یې پاته کړئ. که چیرې تاسو د رنځلو په لټه کې یاست نو د بڼو لپاره مه ګورئ.
ډیری خلک د وضعیت ښه کولو لپاره هره ورځ هره میاشت ته اړتیا لري، او ځینې یې لږترلږه دوه ته اړتیا لري.
د یوې پایلې په توګه چې د معدې د لرې کولو لپاره په سمه توګه کار کوي، موږ کولی شو چې الندې ووایو: هره ورځ، لږ ترلږه دیرش دقیقو په بیلابیلو وختونو کې او په سمه توګه غوره شوي جامې.