د ښه شکل په حالت کې د ساتلو لپاره، ډیری د غوره کولوروري محصولاتو ته ترجیح ورکول غواړي. مګر کله ناکله د پاملرنې وړ ارزښت لري، نه یوازې د مقدار، بلکې د کلوروري کیفیت په اړه هم مصرف شوي، ځکه چې موږ اړتیا لرو چې ګټورې توکي ترلاسه کړو. د بیلګې په توګه، ګټور غذايي مواد په کافی مقدار کې دي، نو دا به ناسمه وي چې په بشپړه توګه د دوی د خوړو څخه خارج کړئ.
مغزات د صحي وریجو سرچینه دي
د غوښې خوړلو څخه انکار کول، غواړئ وزن له لاسه ورکړ لوی لوی تېروتنه وکړئ. زموږ په بدن کې، دا توکي ډیر مهم کارونه ترسره کوي:
- لیپیدونه د حجری جبران برخه ده؛
- غوړ د ځانګړو هورمونونو ترکیب لپاره اړین دي؛
- دوی د پروټین او غوړ - حلال ویټامین هاضمي سره مرسته کوي؛
- سست هضم، په بشپړ ډول د بشپړتیا احساس ساتل؛
- د انټرنېټ کار نورمال کړئ.
دا وخوري چې غوښه - د هغو کسانو لپاره یو اړین محصول دی چې البته یو ښکلی بدن لري، البته، که تاسو دوی په کوچنیو مقدارونو کې کاروئ او هغه محصول غوره کړئ چې د غوړ ګټې ګټونکي دي. د بدن لپاره ګټور غیرمعمولی شوی omega-3 فایټ اسیدونه راوړي، کوم چې په لوی مقدار کې په هره مغز لرونکی کې شتون لري. دوی د کولیسټرول کچه معمولوي، د پوټکی حالت ښه کوي، او ټولې پورته فعالیتونه هم پوره کړي، د میټابولوزم چټکولو کې مرسته کوي او په فعاله توګه د اضافي کلو ګرام څخه ځان وژغوري. مغز مغز د مغز لپاره ګټور دي، ځکه چې دا عضوي 70٪ لپید دی.
د مغز لرونکو کالو څخه د غوښې په بڼه زیرمه شوي نه دي
د مفصل مغزاتو په اړه د خبرو کولو دوام کول، تاسو نشي کولی په دوی کې د پروټین لوړ محتوی ذکر کړئ. دا د اړینو امینو اسیدونو سرچینه ده، چې زموږ بدن یې تولید نه کوي، مګر هغه چې خپل پروټین جوړوي. له همدې کبله په هره ورځ یو مهم مغز د سبزیانو لپاره حقیقي نجات دی چې غوښه نه اخلي.
مغز لرونکی د کاربوهایډریټ محتوی کوچنی دی، نو د دوی منځنی کارول ارقام ته هیڅ زیان نلری. په هرصورت، دوی بدن فایبر ته رسوي، کوم چې د حشراتو پاکولو کې مرسته کوي او زموږ د عادي کوچنیو ماینونو لپاره د غذایي موادو غوره ماډل دی.
تاسو باید دا وپوهیږئ چې د جگر لپاره کوم مغز مغز ښه دي. د دې بدن کار ښه والی بادام او پستې کې مرسته کوي، کوم چې د حیل تولید تولیدوي.
په هرصورت، دا ټول هغه خلک نه دي چې د روغتیا په اړه پاملرنه کولی شي د مغز لرونکو میوو ګټور ومومي. مغز لرونکی د ویټامین یو حقیقي زیرمه نماینده کوي، کوم چې کوفیکټوران دي. د دوی د ګډون پرته، بایوکیمیکي غبرګونونه شتون نه لري، نو ځکه، هایپووټامینمونز تل د خراب خراب میټابولیزم سره مل کیږي. یوه ورځ مغز لرونکی مغز به تاسو د ویټامین کمښت څخه وژغورئ. سربيره پردې، مغز لرونکو مغز لرونکو عناصرو درلودونکي دي، د هغې کموالى هم د ميټابوليزم کمښت سبب ګرځي.
د مغز لرونکي ورځني عادت
د دې رضاکارۍ لپاره ګټور دی، په ورځ کې کافي اندازه د 20-30 ګرامو مغز لرونکو مغز لرونکو خوراکو لپاره، چې نږدې 150 کیلوګرامو پورې تړاو لري. دا په دې معنی نه لري چې په یو وخت کې د سل سوه ګرامو څخه خواړه وخوري، ځکه چې په دې حالت کې مغزات ډیر بد جذب شوي، د هاضمي سیسټم لپاره جدي بوخت شي، او ګټور فاسس اسیدونه به اضافه شي د اضافی غوړ په توګه.
دا باید په پام کې ونیول شي چې مغز لرونکو مغز لرونکو شتمنیو او مخنیوی لري. د مثال په توګه، د غوړ د لوړ محتوياتو له امله، دوی باید د خلکو سره د جگر ناروغیو پورې محدود وي. سربیره پردې، دوی قوي الرجین دي. ښه، ډیر وزن ، د اوسنۍ نظر سره مخالف، د مغز لرونکو منځنیو لګښتونو لپاره د کنډرینډیکشن نه دی.