د ولسمشری خواړه - د وزن ضایع کولو سیستم، کوم چې د اوږد مهاله استعمال لپاره ډیزاین شوی. دا هم "ژوندی غذا" په نامه هم یادیږي. خو اندیښنه مه کوئ، دا به د ژوند ټولو خوښیو څخه محروم نشي: دا خورا غذا یوازې رڼا نه ده، مګر خوږ خواړه دي.
د ولسمشر ډایټ: ځانګړتیاوې
هغه مهم شی چې د غذايي موادو څخه د منځه وړلو وړاندیز کوي - د تغذيې سیسټم - زیان رسوونکی وری او بوره. په عمومي توګه، دا په اسانۍ سره لیږدول کیږي او غوره پایلې ورکوي.
ټول سیسټم درې مرحلې لري:
- لومړی پړاو دوه اوونۍ دوام لري - دا به بدن چمتو کړي او تاسو ته به اجازه درکړي چې له اضافي غوړ څخه ځان وژغوري. د شکر، فریکولو او نورو بدیلونو څخه انکار کیږي - له دې څخه زیان به نه وي، مګر صحیح ځای به پراختیا ومومي؛ برسېره پردې، ټول تولیدات چې د اوړو او نشایست سره په جوړښت کې منع دي منع دي. په ورځ کې 6 خواړه سپارښتنه کیږي.
- د ولسمشری خواړه دویمې مرحله تر هغه پورې پای ته رسیږي چې تاسو غوښتل شوي وزن ته ورسیږئ. محدوديتونه هم ورته دي، میوې او جوس یې اضافه شوي دي. د چرګانو غوښه، چرګانو، کبانو، سبزيجاتو، سپارښتنه جیلی سپارښتنه کیږي. په ورځ کې 6 خواړه سپارښتنه کیږي.
- د دریم پړاو مرحله نوره خواړه نه ده، مګر د ژوند یوه لاره، د نویو ذوحو سره سم د زیانمنو غذايي توکو ردولو باندې رامینځته شوي. غوړ او خواږه خواړه لاهم سختې محدودې دي، او د نیمه تیار شوي محصولاتو پرځای خورا غذایی محصولاتو په اساس خواړه جوړ شوي دي. موږ هره ورځ 4 خواړه سپارښتنه کوو.
په واقعیت کې، دا غذا د مناسب تغذيې لپاره یو انتخاب دی. د دې د ښه پوهیدو لپاره، اجازه راکړئ چې چمتو شوي مینو مینو ته راشي.
د ولسمشری غذا: ماین
دا مینو د روسیې او نورو روسیې خبرې کونکو اتباعو لپاره برابر شوی دی. حقیقت دا دی چې امریکایي، ابتدايي نسخه، ځینې مشخص محصولات شامل دي، چې د متحده ایاالتو پرته پرته د هر چا لټون پیدا کول ستونزمن دي. نو، د اختیارونو په پام کې نیولو سره:
یو اختیار
- لومړی ناشونی - یو هګۍ، د ټیټ غوښې یوه برخه، د شيدو سره کافی.
- دویمه نیمه نیمه کم ټیټ کوټی پنیر د رومي او ګرین سره.
- د غرمې ډوډۍ - د سیز سلاد پرته.
- د نخاع نیم نیمه کاڼی پنیر، د تازه سبزيجاتو د ورته سلاد په اړه.
- ډنمارک - د بروکولي سره سمندري مچھلی راوبلل، د کڅوړو سلاد.
- د ماښام ډوډۍ - نیمه غوړ شوی چربی کنیټ پنیر.
دوهمه اختیار
- لومړۍ ناسته - د جوس شیش، هګۍ شوې هګۍ د روميانو، پنیر سره.
- دوهمه ناسته - ټیټ چربی پنیر (تر 70 ګرامه پورې).
- د غرمې ډوډۍ - د چرګانو سبزيجاتو سره د چرګانو سينې.
- د ماسپښین ناست - ګوبو د تودو سره.
- ډوډۍ - د کب لپاره د سبزيجاتو سره مچھلی.
- د ماښام ډوډۍ - نیمه غوړ شوی چربی کنیټ پنیر.
دریمه اختیار
- لومړی ناشونی جوس، هګۍ، د غوښې یوه برخه.
- دویمه ناست - پنیر یا پنیر.
- د غرمې ډوډۍ - میوه شوی کبونه د سبزيجاتو ترکارۍ سره.
- سټاک - د سبزيجاتو راوتل.
- ډنمارک - د شیمپینونو سره، غوړ.
- د ماښام ډوډۍ - نیمه غوړ شوی چربی کنیټ پنیر.
څلورم اختیار
- یو ساعته ناسته - د سبزيجاتو جوس، د هګیو سره ککړ شوي هګۍ د ګرین سره.
- دویم ناست - پنیر د رومي سره.
- غرمې غوښې
- د نارنج - کوټی او قابلیت (ټولټال 200 ګرام).
- ډوډۍ - کښت شوي کب، غوښتي، سبزی سلاد.
- د ماښام ډوډۍ - نیمه غوړ شوی چربی کنیټ پنیر.
پنځمه اختیار
- لومړی ناشوني جوس، هګۍ، قهوه.
- دوهمه نیمه نیمه کم ټیټ کوټی پنیر.
- د غرمې ډوډۍ د يوناني سالار دی.
- سنیټ - پنیر د ګرین سره.
- ډوډۍ - د چرګانو سږو، د ککورډ سلاد.
- د ماښام ډوډۍ - نیمه غوړ شوی چربی کنیټ پنیر.
شپږمه برخه
- لومړی ناست - آملیټ د رومي او غوښې، جوس سره.
- دوهمه نیمه نیمه کم ټیټ کوټی پنیر.
- د غرمې ډوډۍ د چرګانو سره د سبزيجاتو سلاد دی.
- د ماسپښین سنیټ - ټوماټ + نیمه بسته د غوړ پاکو کوټی پنیر.
- ډوډۍ - د ګوبو په واسطه غول شوي کبونه.
- د ماښام ډوډۍ - نیمه غوړ شوی چربی کنیټ پنیر.
تاسو کولی شئ دا لار نه یوازې د وزن زیان لپاره، مګر ستاسو روغتیا ته وده ورکړو.