منظم خواړه د مناسب تغذيې لپاره لازمي دي. دا د ماشومانو لپاره ځانګړی اهمیت لري ځکه چې د ماشوم بدن په چټکه توګه وده کوي او وده کوي، پدې معنی چې د غذایي موادو منظم منظمیت د هغه لپاره خورا مهم دی.
د تغذيې پوهان ثابت کړي چې پنځه خواړه خورا خورا خوراکي رژیم دی. دا دادی، یو ماشوم (مګر، د لویانو په څیر) باید پنځه خواړه، ناچۍ، د غرمې ډوډۍ (نارنګ)، د غرمې ډوډۍ، د ماسپښین ناست او ډوډۍ ولري.
پدې مقاله کې، موږ به د هغه څه په اړه خبرې وکړو چې ماشوم د سهار په نیمه ناسته کې چمتو کړئ.
څه شی د سهار نیم ساعت لپاره ستاسو ماشوم ته خواړه ورکړئ؟
د هغه څه لپاره چې تاسو کولی شئ خپل ماشوم ته د سهار نیم ساعت لپاره ورکړئ شتون ولري:
- میوه (مڼه، آفتونه، ناکونه) او بیری (چیرري، کريټريټ، چیریري، نیلابري، راسبریری)؛
- شیدو او لبنیاتو محصولات (یوټریټ، کښت شوي شیدو، د پنیر پنیس)؛
- د لمر وړ سبزیج، میوه یا اناج دسرسول، سوفلي؛
- میوه، بیری او سبزيجات جوس؛
- چای سره پیري
- د هګۍ څخه ډوډۍ (بھاپ امیمټس، ابدو شوي یا خامې هګۍ).
مه کوښښ وکړئ چې لویه برخه واخلئ او خپل ډوډۍ ډک کړئ، وروسته له هغې څو ساعته وروسته چې خواړه ډوډۍ وي. حتی که چیرې خټکی هر څه ونه خوري - دا ډار نه دی. د ماشوم لپاره ناست یو ناشونی دی، دلته یو څو ترکیبونه دي چې تاسو د ماشوم د دوشنبې ناستې لپاره کارولی شئ:
د میوو سره د پنیر کیسټرول
عنصرونه:
- پنیر - 250g؛
- د چرګانو هګۍ - 1 ټوټه
- شکر - 1ch؛
- مڼه - 1 ټوټه
- ناک - 1 ټوټه
- نشایسته - 1 کڅوړه؛
- مکھن - 5g + د تودوخې کولو لپاره.
- د ډوډۍ مايع (د فارم د ضايع کولو لپاره).
چمتووالی
میوه په شیدو او غوټیو کې کښل کیږي، پاتې اجزاء (د بسکیو او غوړ پرته د موټرو د چک کولو لپاره) په مخلوط کې په یونیفورم کې مخلوط شوي. فورمه غوړ کړئ او د بستر سره یې وخورئ، د ونو سلوای ایښودئ او د وحشیانو ډله ایز کړئ. د توری په منځ کې د 15-20 دقیقو لپاره کیدل (په 180 کیلومتره کې).
کښت شوي مڼې د وچو میوو او مغز لرونکو سره ډک شوي
عنصرونه:
- مڼې - دوه ټوټې
- وچې میوې (ممیز، ریبشې، وچې زردالو) - 50 ګرامه
- د میوه لرونکو ناست شویو مغز لرونکو مغز لرونکو (کاڼو، د انګورو مغزات، کازګانې، غوښینان) - 50g؛
- مايع شات - 30 g؛
- مچلای بوټي (لیمون بام، میتر یا تورانګون).
چمتووالی
د مڼې چمتو کول: د ډبرې پاکول او پوښ کول د مڼې په ټیټ کې سوري پوښل شوي د خټکي (وچ شوي زردالو) سره، لکه د کاک په څیر، د خټیو میوو سره مینځل کیږي، په هغې باندې شات وخوري او ممیزونه یې پورته کړي. د توری په منځ کې د 15 - 20 دقیقو لپاره د 180 درجې سیالیو سره کیدل
که ماشوم شیدو سره مینه ولري، نو تاسو کولی شئ د کوچني ویټامین شوی یا نسب شوي شیدې لپاره یو نانګ ورکړئ، که چیرې شیدې د ګازوونکو پسندانو په لیست کې شامل نه وي، کرم، تاسو کولی شئ ماشوم جیلی، کمپیوټی یا چای ورکړی.