نه هر سوخته سینڈوچ ګټور ګڼل کیدی شي. د ډوډی ډوډی د موټرو سره د مکھن او سایج سره ستونزمن کار دی چی صحی خواړه وایی. په هرصورت، یو سینڈوچ جوړ او سواد او ګټور کیدی شي. د بېلګې په توګه، که تاسو د ایوکودو ګوډاګی د اصلي اجزاو په توګه کاروئ. ایوکوډس په تقریبا کې کاربوهایډریټرو، شکر، کولیسټرول او زیان رسوونکی وریټ نلري، او د آاسوکوډ پیسټ، یا ګایامامول، د تېلو لپاره ښه بدیل دی. تقريبا د ایوکواد سینڈوچ ټول ټولیزونه خورا نرمه میوه کاروي، نو په دې کې د ګوتو فشار وروسته یو کوچین خیمه وه. موږ د سایوچینز لپاره یو څو ساده ترکیبونه د آیوکوډس سره وړاندې کوو، موږ هیله لرو چې تاسو دوی خوښ کړئ.
سایډویچ د ایوکودو او سامون سره
ایوکودا په بشپړه توګه سره د سرې کبې سره یوځای کیږي، راځی د بیلګې په توګه، سالم.
عنصرونه:
- ډوډۍ یا ډوډۍ
- آیوکودا؛
- سالم
- د نیبو جوس
- پنیر او تور زیتونه د سجایا لپاره.
چمتووالی
میوه او غوښه اییوکودا د لرې پرتیو کې کښته کیږي. د الوتونکو لپاره نده تیاره شوې، موږ دا د لیمن جوس سره ډیره خوشبینه کړه. د ځنګل په وخت کې، د مایعادو په واسطه د مایع یو ټوټه برخه واچوئ. کله چې خدمت کول، یو سینڈوچ د یوکوکوډ او سالم سره د زیتونو او پنیر سره سجده کړئ.
سایډویز د آیوکودا او لیزن سره
د سینڈوچ یو ډول د اسانه او صحي ناست لپاره د آیوکودا سره.
عنصرونه:
- ډوډۍ د ځنګلونو لپاره - 10 ټوټه
- زیتون غوړ - 50 ملیونه
- AVOCado -1 pc.
- لرګی 2 لبنان
- مالګې - 2 g؛
- د نیبو جوس - 20 ملیونه.
چمتووالی
ځنګلونه په مثلثو کې وخورئ، ډوډۍ غوړ کړئ د زیتون غوړ سره. وروسته بیا ډوډۍ په لومړیو کې 180 درجې ته د 5-7 دقیقو لپاره غوږ ونیسئ. غوړ او څښاک د آیوکودو څخه د ډبرې څخه جلا کیږي او موږ له دې څخه خالص جوړوي. د کڅوړه لوز اضافه کړئ، د زیتون غوړ، د لیمو جوس ترکیب، ډک کړئ. تيږو ډنډ، د تڼۍ څخه لرې کړئ، راځه چې يو څه ښه وي. له پورته پورته څخه، موږ ډوډۍ ډوډۍ لرونکې لسیزه سره جوړه کړه، تیار شوي پیټ د آیوکودا څخه خپور کړ، او له شنه سره یې سجده کول.
سایډویز د آیوکودو او روميانو سره
دا نخښه چټکه او مناسبه ده د کورنۍ ناستۍ لپاره، او د لمانځلو فیصله لپاره.
عنصرونه:
- AVOCADA - 1 مخ.
- روميټ - 1 پي.
- مڼه - دوه ټوټه. شګو
- لرګی 2 لبنان
- پنیر - 100 ګرامه
- مالګه
- تور ډوډۍ - 8 ټوټې.
چمتووالی
ډوډۍ د څو دقیقو لپاره مکھن کې غوړ کړئ. موږ تولیدوونکی ډوډۍ د لیزن سره وسوځو. موږ ټانګونه په غوټیو رنګونو کې اچوو. د آیوکاټوډا غوټۍ په پلیونو کې اچول کیږي. موږ ډوډۍ په ډوډۍ کې وسوځوله، بیا وروسته د ایوکودو، لږ نم لرل، د خټی پنیر سره سپک کړئ. موږ سینڈوچونه په لومړنیو تڼیو کې 220 درجو ته واړوو، تر 5-10 دقیقو پورې پکښې تر هغه پورې چې پنیر په پښو پیل نه شي. یو سینڈوچ د آیوکودو او روميانو سره چمتو دی.
اوس تاسو پوهیږئ چې نه یوازې د ایوکوډس سلادونه ستاسو د پخپلو کتابونو کې د ژوند حق لري. ډاډ ترلاسه کړئ چې دا ساده ترکیبونه وڅیړئ او ستاسو لپاره یو ښه بخښنه ولرئ!